Du er kanskje allerede kjent med rosmarinplanter. I tillegg til å ha en særegen aroma, har denne urteplanten også ulike helsemessige fordeler som ikke bør gå glipp av.
Rosmarin som har et latinsk navn Rosmarinus officinalis er en urteplante som stammer fra Middelhavets fastland. Imidlertid har denne urteplanten nå blitt dyrket mye i Indonesia.
I hverdagen blir rosmarin ofte brukt som matlagingskrydder. Men utover de kulinariske fordelene, kan rosmarin også brukes som aromaterapi, urtete og kosttilskudd. Dette er fordi rosmarin har flere næringsinnhold, for eksempel:
- Fiber.
- Proteiner.
- Mineraler, inkludert kalsium, jern, kalium, magnesium og sink.
- Vitaminer, inkludert vitamin A, folat, B-vitaminer og vitamin C.
I tillegg til næringsstoffene ovenfor, inneholder rosmarinplanten også kjemikalier som er kjent for å ha antioksidant, antibakteriell, antiviral effekt, og kan redusere betennelse i kroppen.
Ulike fordeler med rosmarin for helse
Følgende er noen av helsefordelene med rosmarin:
1. Oppretthold hjernens helse
Innholdet av betennelsesdempende og antioksidantstoffer i rosmarin ser ut til å redusere risikoen for hukommelsestap og nedsatt konsentrasjon.
Ikke bare det, ulike helsestudier viser også at rosmarinekstrakt ser ut til å bidra til å forbedre blodstrømmen til hjernen og opprettholde sunne hjerneceller for å forhindre demens og Alzheimers sykdom.
2. Gi næring til hårveksten
For de av dere som opplever skallethet, kan forbindelsene i rosmarinolje bidra til å stimulere hårveksten.
Flere studier har vist at bruk av rosmarinolje ved å påføre den i hodebunnen to ganger daglig i seks måneder ser ut til å tykkere og stimulere hårveksten. Effektiviteten til rosmarinolje sies til og med å være nesten lik hårvekstmedisinen minoxidil.
3. Senke blodsukkernivået
Rosmarin inneholder karnosinsyre og rosmarinsyre som har effekter som ligner hormonet insulin. Derfor anses denne urteplanten som god til konsum for deg som ønsker å holde blodsukkernivået stabilt.
Effektiviteten av rosmarin når den brukes som en alternativ medisin for å senke blodsukkeret hos diabetikere, må imidlertid fortsatt studeres videre.
Hvis du har diabetes eller tar antidiabetiske medisiner, er det best å konsultere en lege først ved å bruke rosmarin urtemedisiner eller kosttilskudd.
4. Oppretthold øyehelsen
En studie viste at rosmarinekstrakt ble vist å opprettholde øyehelsen og redusere risikoen for å utvikle øyesykdommer forårsaket av aldring, som makuladegenerasjon.
I tillegg antas antioksidantinnholdet i rosmarinsyre i rosmarin også å kunne forebygge grå stær og hemme utviklingen av den slik at den ikke utvikler seg til alvorlig grå stær.
5. Forbedre humøret
Det er flere studier som slår fast at rosmarin ser ut til å ha en avslappende effekt, forbedre humøret, forbedre søvnkvaliteten og lindre stress og angst. Disse fordelene kan oppnås ved bruk av rosmarin som urtete eller som aromaterapi.
6. Lindre smerte
Eterisk olje av rosmarin er kjent for å inneholde betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å lindre smerte. Dette antiinflammatoriske stoffet ser ut til å lindre smerter fra muskelsmerter, leddsmerter og kramper eller smerter under menstruasjon.
Bivirkninger av rosmarin
Selv om det har helsemessige fordeler, viser det seg at rosmarin også har bivirkninger.
Rosemary urtete eller kosttilskudd bør ikke tas hvis du er allergisk mot aspirin. Dette er fordi rosmarin inneholder det kjemiske salisylatet, som har en kjemisk struktur og effekter som ligner på aspirin.
Hvis du har rosmarinallergi, kan bruken av rosmarin forårsake ulike allergisymptomer, for eksempel:
- Kløe i huden.
- Rennende nese.
- Fordøyelsesbesvær.
- Rødt øye.
- Hevelse i leppene, tungen eller ansiktet.
- Hoste og kortpustethet.
I tillegg bør rosmarin ikke konsumeres av personer som har blodproppforstyrrelser og en historie med anfall.
Hvis det konsumeres som et krydder, er rosmarin generelt ganske trygt å bruke og forårsaker sjelden bivirkninger. Husk imidlertid å alltid konsultere en lege angående bruk av rosmarin hvis du ønsker å bruke denne planten som et urtemiddel.