Økende svangerskapsalder gjøre kvinner føler seg ofte oppblåste når du er gravid. tilstand sflatulens under graviditet kan forstyrre komforten, for å påvirke appetitten. Kjenn den riktige måten å håndtere flatulens under graviditet.
Flatulens er en tilstand når magen føles stram og full. Magen din vil også føles større enn vanlig når du opplever oppblåsthet. Dette kan selvfølgelig forårsake ubehag for alle, spesielt for gravide. Klager på flatulens kan merkes når som helst under svangerskapet. Noen gravide kan imidlertid føle seg oppblåst oftere fra 29. svangerskapsuke.
Årsaker til oppblåst mage under graviditet
Den gjennomsnittlige personen vil sannsynligvis gi gass eller fise så mye som 14-40 ganger om dagen. Imidlertid kan mengden gass hos gravide gjøre at gravide passerer gass oftere, så vel som magekramper.
Oppblåsthet under graviditet er forårsaket av at babyen i magen din vokser og presser på magen. Det kan også bremse fordøyelsen.
Oppblåsthet kan også være forårsaket av økningen i hormonet under graviditeten, nemlig progesteron. Dette hormonet har en avslappende effekt på muskler, inkludert musklene i fordøyelseskanalen, slik at de jobber saktere.
I tillegg kan tilstedeværelsen av overflødig gass som kommer inn i fordøyelseskanalen din forårsake flatulens. Denne gassen dukker opp i kroppen vår når bakterier i tykktarmen behandler matrester som ikke er fordøyd av fordøyelsessystemet.
Hvordan overvinne en oppblåst mage under graviditet
For å håndtere flatulens er det første du gjør å unngå mat og drikke som kan utløse gass. For eksempel brokkoli, blomkål, kål, bønner, mat som inneholder mye fett, stekt mat, løk og brus.
I tillegg er det også andre måter å håndtere flatulens under graviditet, inkludert følgende:
- Unngå mat hvilken inneholder mye fruktoseMatvarer med mye fruktose, som purre, hele korn, epler, pærer og bearbeidet mat, kan også forårsake oppblåsthet hos noen mennesker.
- Unngå mfet mat
Du må unngå fet mat fordi de kan bremse fordøyelsesprosessen og forårsake flatulens.
- Spis i små porsjoner
Prøv å spise litt etter litt. Å spise for mye eller spise mye med en gang etter at magen er tom, har potensial til å forverre oppblåsthet under svangerskapet fordi det tar lang tid å fordøye.
- Unngå kullsyreholdige drikker og kunstige søtningsmidler
Kullsyreholdige drikker og kunstige søtningsmidler er ikke tillatt for gravide kvinner. Gravide kvinner anbefales å innta mer kalsium ved å innta laktosefri melk, eller soyamelk beriket med kalsium.
- Regelmessig trening under svangerskapetTrening under graviditet er bra for helsen til mor og baby i livmoren. Lett trening, som å gå rolig, kan forbedre fordøyelsen slik at luft i magen kan overvinnes. Du kan også prøve å ta yogatimer for gravide for å føle deg mer avslappet og komfortabel under graviditeten.
- Begynn å slutte å røyke og drikke alkohol
Røyking under graviditet er ikke bra for mor og foster i livmoren, så du bør umiddelbart slutte å røyke. Ikke bare bidrar det til mange alvorlige helseproblemer, det viser seg at røyking også øker surheten i magen. Likeledes er alkoholholdige drikker en dårlig risiko for helsen til babyen i livmoren.
Følg forslagene ovenfor for å unngå flatulens under graviditet. Hvis oppblåsthet under graviditeten blir plagsomt, ledsaget av magekramper, alvorlig diaré eller forstoppelse, bør du umiddelbart oppsøke lege.