Sukari dadler er en av favoritttypene av dadler i Indonesia på grunn av deres søte smak som godteri. Men visste du at det er mange fordeler med Sukari dadler som kan oppnås fra de ulike næringsinnholdet i dem?
Sukari eller på arabisk betyr "sukkar" sukker. Den ekstra søte smaken og myke kjøttet gjør disse dadlene til en av de mest populære typene dadler av førsteklasses kvalitet i Saudi-Arabia.
Det er ingen tvil om fordelene med saftige dadler. Dadler med et unikt utseende som er gylne i fargen er kjent for å ha mange viktige næringsstoffer og er rike på antioksidanter som er gode for å opprettholde en sunn kropp og forebygge ulike sykdommer.
Ulike fordeler med Sukari-datoer
Den søte smaken av Sukaridadler kommer fra deres høye sukkerinnhold. Selv om de er høye i sukker, er disse dadlene også en kilde til fiber, mineraler og naturlige antioksidanter som kan gi fordeler for kroppen. Følgende er noen av fordelene med Sukari-datoer som du ikke bør gå glipp av:
1. Sunn fordøyelse
En porsjon eller tilsvarende 5 saftige dadler kan dekke omtrent 8–12 % av ditt daglige fiberbehov. Det er dette som gjør dadler bra for fordøyelseshelsen og forhindrer forstoppelse, spesielt når de kombineres med annen fiberrik mat.
Bortsett fra fiberinnholdet, støttes fordelene med disse dadlene også av antioksidantflavonoidinnholdet som er bevist å kunne opprettholde tarmhelsen og redusere risikoen for tilbakefall av tarmbetennelse eller forekomst av tykktarmskreft.
2. Bekjemp frie radikaler
Sukari dadler er en av de næringsrike matvarene som inneholder mange naturlige antioksidanter, som fenoler og flavonoider. Dette antioksidantinnholdet spiller en viktig rolle i å motvirke eksponering for frie radikaler som kan forårsake for tidlig aldring og ulike kroniske sykdommer, som kreft og hjertesykdommer.
3. Kontroller blodtrykket
Høyt blodtrykk er en risikofaktor for hjertesykdom, den ledende dødsårsaken på verdensbasis. En enkel måte som kan gjøres for å redusere blodtrykket er å leve et sunt kosthold ved å spise mat med mye kalium.
Kalium er det høyeste mineralet i Sukari-dadler. Faktisk er kaliumnivået i harde dadler bevist å være høyere enn bananer som er kjent for å være rike på kalium. Med høyt kalium- og lavt natriuminnhold anses saftige dadler som egnet for de av dere som har hypertensjon.
4. Øk energien
Det naturlige sukkerinnholdet i kjøttet av saftige dadler, som glukose og fruktose, kan raskt absorberes av tarmene og brukes som energikilde for kroppens celler. Derfor kan Sukari-date være et godt valg for en energikilde om morgenen eller under trening.
5. Styrker bein
Innholdet av kalium, kalsium og magnesium er også mineraler som finnes i mange dadler. Faktisk er innholdet av dette mineralet høyere enn i noen andre frukter, som granatepler, mangan og bananer.
Takket være de høye nivåene av dette mineralet kan dadler gi fordeler for beinhelsen og forebygge osteoporose, samt hjelpe musklene, hjertet og hjernen til å fungere optimalt.
Fordelene med datoer er ikke bare det. Denne maten kan være en komplementær kilde til god ernæring for gravide og ammende kvinner, barn og eldre. Disse datoene kan også være et alternativ for deg som ønsker å redusere forbruket av tilsatt sukker.
Det er enkelt å spise Sukasari-dadler. Du kan spise den rett, bland den med bananer for å lage smoothies, bland det med melk for å lage daddelmelk, eller bland det med grøt havregryn å legge til smaken.
I tillegg kan Sukari dadler også brukes som ingrediens for å lage infundert vann.
For å få maksimalt utbytte av Sukari-datoer, anbefales det å konsumere denne frukten med måte og ikke overdrevent. I tillegg bør det daglige sukkerforbruket også begrenses. Om nødvendig kan du rådføre deg med legen din om den delen av Sukari-datoene som passer din helsetilstand.