I tillegg til å ha en søt smak og særegen aroma, har jackfruit mange fordeler for gravide som det er synd å gå glipp av. Fordelene med jackfruit for gravide er ingen ringere enn næringsinnholdet i denne frukten, som faktisk er bra for helsen til gravide kvinner og fostre.
Jackfruit er absolutt ikke fremmed for befolkningen i Indonesia. I tillegg til å være deilig spist direkte, kan denne frukten også lages til forskjellige retter, for eksempel en blanding av fruktis, chips, til jackfruit opor.
I 100 gram jackfrukt er det omtrent 100 kalorier og en rekke næringsstoffer som er viktige for gravide og fostre, som karbohydrater, fiber, protein, magnesium, kobber, kalium, mangan, kalsium.
I tillegg inneholder jackfruit antioksidanter, folat og ulike vitaminer, inkludert vitamin A, vitamin B, vitamin C og vitamin E.
En rekke fordeler med jackfruit for gravide kvinner
På grunn av dets næringsinnhold kan jackfruit gi ulike fordeler for helsen til gravide kvinner og fostre, inkludert:
1. Forhindre og overvinne forstoppelse
Forstoppelse under graviditet er en vanlig ting for noen gravide kvinner. Denne plagen kan oppstå på grunn av flere ting, for eksempel hormonelle endringer under graviditet eller mangel på fiberinntak. Vel, for å unngå og overvinne forstoppelse under graviditet, anbefales gravide kvinner å spise mer fibrøs mat.
Fiberinntak kan fås fra grønnsaker og frukt, inkludert jackfrukt. Fiberinnholdet i denne gule frukten er i stand til å lette fordøyelsen og få gravide til å gjøre mer regelmessig avføring, samt støtte veksten av gode bakterier (probiotika) i fordøyelseskanalen.
2. Kontroller blodtrykket
Jackfrukt er en god kilde til kalium og antioksidanter. Begge disse stoffene spiller en viktig rolle i å kontrollere blodtrykket, så det kan hindre gravide kvinner i å utvikle svangerskapskomplikasjoner, som hypertensjon under graviditet og svangerskapsforgiftning.
Derfor er det viktig for gravide å opprettholde stabilt blodtrykk, nemlig ved å spise næringsrik mat, redusere stress, få nok hvile og trene regelmessig.
3. Gir energi
For å holde seg i form og energisk, må gravide dekke sine kalori- og ernæringsbehov, som karbohydrater, protein og fett. Dette inntaket kan fås fra næringsrik mat, som ris, kjøtt, egg og ulike frukter, inkludert jackfruit.
Derfor, hvis gravide kvinner i løpet av denne tiden føler seg slitne eller sløve, prøv å spise jackfruit som en energiforsterker. Med nok energi kan gravide gå tilbake til å være spente og sterke for aktivitetene sine.
4. Redusere klager over leggkramper
En annen fordel med jackfruit for gravide er å lindre klager på leggkramper. Årsaken er at leggkramper er en av plagene som er ganske ofte følt av gravide kvinner, spesielt i andre og tredje trimester.
For å forhindre og lindre disse plagene, anbefales gravide kvinner å spise mat som inneholder mye kalium, som jackfrukt, kiwi, banan eller melon.
5. Støtter prosessen med fostervekst og utvikling
Fordi den inneholder ganske fullstendig næring, er jackfruit bra å konsumere for å opprettholde helsen til kroppen til gravide kvinner og deres fostre. Denne frukten er også bra for å støtte fosterets vekst og utvikling.
Men i tillegg til jackfruit, må gravide også supplere næringsinntaket sitt ved å spise annen sunn og næringsrik mat, som melk, egg, fisk, kjøtt, grønnsaker, nøtter og en rekke frukter.
6. Kontroller vekten din under graviditeten
Vektøkning under graviditet er normalt og viktig for å støtte fosterets vekst og utvikling. Det er imidlertid en standard for å øke vekten under graviditet, ja, Bun. Går du for mye opp i vekt er dette faktisk ikke bra for helsen til gravide og fostre.
Vel, for å kontrollere vektøkning, må gravide trene regelmessig og opprettholde et sunt kosthold.
Gravide kvinner kan lage jackfruit som en sunn matbit. Fiberinnholdet i denne frukten kan gi en følelse av metthet for gravide lenger, slik at det kan redusere lysten til gravide kvinner å spise matbit usunn mat.
7. Øk utholdenheten
Innholdet av antioksidanter, protein, vitaminer, A og vitamin C i jackfruit er nyttig for å øke kroppens motstand. Med et sterkt immunsystem vil gravide kvinners kropper være sterkere mot bakterier og virus som forårsaker sykdom, så de blir ikke lett syke.
Dette er noen av fordelene med jackfruit for gravide kvinner. Selv om den er nyttig, er denne frukten dessverre ikke anbefalt for konsum av gravide kvinner som har diabetes. Dette er fordi jackfruit inneholder sukker og en ganske høy glykemisk indeks, så det kan få blodsukkernivået til å stige raskere.
Hvis gravide kvinner har visse medisinske tilstander og er nølende med å konsumere jackfruit, prøv å konsultere en lege først for å forsikre deg om om denne frukten er trygg for gravide kvinner å konsumere eller ikke.