Selvsikkerhet er en av ferdighetene i kommunikasjon. Selvsikkerhet kjennetegnes av evnen til å kommunisere ærlig, fast og rett på sak, men likevel være i stand til å respektere andres følelser.
Å lære og øve på selvhevdelse er viktig. Dette er fordi selvsikkerhet kan hjelpe deg å uttrykke deg selv effektivt, forsvare ditt synspunkt, unngå konflikter, øke selvtilliten din og respektere andres rettigheter og tro.
Kjennetegn på personer som har en selvsikker holdning
Nedenfor er noen kjennetegn på personer som er i stand til å være selvsikker:
- Kan gi en bestemt mening
- Å kunne si det jeg føler ærlig
- Kunne spørre om det som trengs eller ønskes tydelig
- Kan gi ideer og forslag til andre
- Å kunne si 'nei' uten å føle skyld
- Kunne representere andre mennesker for å snakke
- Kunne uttrykke uenighet på en god måte
Hvordan lære selvsikkerhet
Det er mennesker som kan være selvsikker naturlig. Selvsikkerhet kan imidlertid også læres og trenes selvstendig.
Men før du lærer selvsikkerhet, prøv å ta hensyn til stilen din og måten å kommunisere på så langt. Kommuniserer du i en passiv eller aggressiv stil?
Passiv kommunikasjonsstil er preget av mangel på selvtillit når du uttrykker meninger, føler seg alltid dårlig til å si 'nei', og har problemer med å uttrykke følelser ærlig.
I mellomtiden er aggressiv kommunikasjonsstil vanligvis preget av et nivå av selvtillit som er for høyt og har en tendens til ikke å ha empati med andres synspunkter og behov.
Ved å være oppmerksom og forstå hvordan du kommuniserer gjennom årene, vil det være lettere for deg å lære måter å være selvsikker på. Her er en rekke måter du kan øve på dine selvhevdende ferdigheter:
1. Respekter deg selv
For å være selvsikker må du først forstå og respektere deg selv. Dette vil hjelpe deg å innse at du fortjener å bli behandlet med respekt og verdighet. Det kan også øke selvtilliten din å stå opp for rettighetene dine og beskytte dine grenser.
2. Øv på å si nei
Å si "nei" kan noen ganger være vanskelig å gjøre, spesielt hvis du er en av de folk pleaser som ikke er vant til det. Men hvis du vil være selvsikker, må du øve deg på å si "nei" til ting du virkelig ikke liker eller som kan tynge deg ned.
Lær å være ærlig med den andre personen om dine begrensninger, behov og ansvar, slik at han kan forstå årsaken til at du nekter å godta forespørselen hans, og du vil ikke føle deg skyldig etterpå.
3. Bruk ordet 'jeg' når du gir en mening
Du kan også bruke denne metoden for å trene deg selv til å være selvsikker. Å bruke ordet "jeg" i begynnelsen av en setning kan hjelpe den andre personen til å forstå hva du tenker og føler uten å virke anklagende.
Hvis du for eksempel ikke er enig i noe, kan du prøve å starte uttrykket med "Jeg tror ikke dette er passende, fordi...", i stedet for "Du tar feil". Dessuten, hvis du har en forespørsel, er det bedre å si "Jeg ville bli veldig glad hvis du hjelper" i stedet for "Du burde hjelpe meg".
4. Bruk godt kroppsspråk
Kommunikasjon er ikke bare verbal, men også nonverbal. Kroppsspråk er en type nonverbal kommunikasjon. For å manifestere en selvsikker holdning, kan du prøve å bruke godt kroppsspråk når du kommuniserer med andre mennesker.
Hold for eksempel en oppreist holdning, få passende øyekontakt, opprettholde et positivt ansiktsuttrykk og unngå å krysse armer eller ben når du kommuniserer. Med godt kroppsspråk som ovenfor, vil du være i stand til å kommunisere mer selvsikkert, besluttsomt og effektivt.
5. Kontroller følelser godt
Dette er også viktig for deg å øve på slik at du kan være selvsikker. Når du er i en dårlig kommunikasjonssituasjon, kan du føle deg sint, frustrert eller til og med ønske å gråte.
Selv om de faktisk er normale, kan disse følelsene komme i veien for konfliktløsning. Så når du står overfor en konflikt, prøv å kontrollere følelsene dine ved å forbli rolig og holde stemmen din. Hvis du føler deg for emosjonell, kan du vente til følelsene avtar før du går tilbake til situasjonen.
Husk at det kan ta litt tid å bli en person som er i stand til å være selvsikker. Så prøv å fortsette å øve tålmodig ved å bruke metodene ovenfor. Hvis du har problemer med å kommunisere, skader det aldri å konsultere en psykolog.