Det er ulike helsemessige fordeler av mangan. Mangan er et essensielt mineral som er nødvendig av hjernen, nervesystemet og kroppens enzymsystem for å utføre sine ulike funksjoner.
Kroppen vår kan ikke produsere mangan. Derfor kan fordelene med mangan bare oppnås fra mat som er rik på dette mineralet, inkludert frø, nøtter, grønne bladgrønnsaker, skalldyr, østers, blåskjell, kaffe, te og mineralvann.
Ulike fordeler med mangan
Følgende er noen av fordelene med mangan for helsen til kroppen:
1. Oppretthold beinhelse
med kalsium, sink, og kobber, mangan er gunstig for å opprettholde beinhelsen. Spesielt hos eldre (eldre) kan mangan og disse næringsstoffene støtte beinmineraltetthet og forhindre osteoporose og dens komplikasjoner.
2. Bekjemper overflødige frie radikaler
Mangan er en del av et viktig antioksidantenzym for kroppen, nemlig enzymet superoksiddismutase (SOD). Disse antioksidantene fungerer for å beskytte kroppen mot overflødige frie radikaler som har potensial til å forårsake celleskade, slik at du unngår ulike kroniske sykdommer, som kreft.
3. Kontroller blodsukkernivået
Mangan er et av mineralene som er involvert i produksjonen av hormonet insulin, som er et hormon som trengs for å transportere sukker fra blodet til kroppens celler. Med tilstrekkelig mangan fungerer insulin optimalt, slik at blodsukkernivået holder seg stabilt.
4. Forbedre hjernens funksjon og helse
Mangan kan stimulere bevegelsen av elektriske impulser raskere og mer effektivt i hjernen eller i hele kroppen. På den måten vil hjernefunksjoner, inkludert evnen til å tenke, huske og løse problemer, forbedres.
I tillegg kan mangan også fungere som en blodstrøm til hjernen. Tilstrekkelige nivåer av mangan i kroppen kan bidra til å øke blodstrømmen til hjernen og redusere risikoen for sykdommer som hjerneslag.
5. Fremskynde sårhelingsprosessen
Mangan kan også fremskynde sårhelingsprosessen, fordi mangan spiller en viktig rolle i dannelsen av kollagen i hudceller. Kollagen er en av forbindelsene som trengs for å helbrede sår. Med maksimal kollagenproduksjon kan sår gro raskere.
6. Lindre PMS-symptomer
Flere studier har vist at mangan kombinert med kalsium kan bidra til å lindre symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), som kramper og magesmerter, angst, humørsvingninger og til og med depresjon.
7. Oppretthold funksjonen og helsen til skjoldbruskkjertelen
Mangan spiller også en rolle i produksjonen av hormonet tyroksin i skjoldbruskkjertelen. Tyroksinhormon spiller en rolle i mange metabolske prosesser i kroppen. Dette hormonet kan kontrollere appetitten, opprettholde ideell kroppsvekt og sikre optimal funksjon av kroppens organer.
Mangans fordeler for helsen er ikke lenger i tvil. Men nivået av mangan i kroppen har fortsatt en grense. Dette er fordi mangan er et av mineralene som inngår i typen tungmetall.
Overdreven eller langvarig eksponering for mangan kan forårsake en rekke bivirkninger, som skjelvinger, muskelstivhet og skade på lunger, lever, nyrer og sentralnervesystemet. Så du må være forsiktig hvis du tar kosttilskudd som inneholder mangan.
Du kan faktisk oppfylle ditt daglige forbruk av mangan fra mat som er rik på dette mineralet. Hvis du har tenkt å ta mangantilskudd, kontakt legen din først.