Under graviditet må gravide dekke sine ernæringsmessige behov. En av dem er DHA for gravide. Dette stoffet spiller en viktig rolle i å støtte utviklingen av nervene og hjernen til fosteret, samt opprettholde helsen til gravide kvinner under svangerskapet.
DHA (dokosaheksaensyre) er en type omega-3 fettsyrer. Dette stoffet er en viktig komponent i dannelsen av nervesystemet, øynene og den menneskelige hjernen.
Funksjonen til DHA er å gjøre det lettere for nerveceller å sende og motta eksitatoriske signaler fra hele kroppen. I tillegg spiller DHA også en viktig rolle i dannelsen av celler og nervevev i hjernen og i hele kroppen.
Når du ser denne svært viktige rollen, er det ikke overraskende at DHA er sterkt anbefalt for forbruk av gravide kvinner. Ikke bare har det mange fordeler for gravide, DHA er også viktig for utviklingen av fosteret i livmoren.
Fordeler med DHA for gravide kvinner
Følgende er noen av fordelene med DHA for gravide kvinner:
Forhindre preeklampsi
Svangerskapsforgiftning er en graviditetskomplikasjon preget av høyt blodtrykk, hevelse, synsforstyrrelser og nedsatt organfunksjon, som nyrer og lever. Hvis den ikke behandles, kan svangerskapsforgiftning forårsake alvorlige komplikasjoner for den gravide kvinnen og fosteret.
Flere studier har vist at tilstrekkelig inntak av DHA under graviditet kan redusere risikoen for gravide kvinner for å utvikle svangerskapsforgiftning.
Forhindre fødselsdepresjon
Etter fødselen kan noen kvinner oppleve depresjon. Tilstanden kjent som fødselsdepresjon dette kan få den lidende til å føle seg håpløs, så han ønsker å skade seg selv eller sin nyfødte baby.
En studie viser at inntak av DHA under graviditet antas å være bra for å redusere risikoen for fødselsdepresjon. Effektiviteten av DHA for å forhindre postpartum depresjon må imidlertid fortsatt studeres nærmere.
Fordeler med DHA for fosteret
DHA er ikke bare gunstig for gravide, men også fosteret i livmoren. Noen av fordelene er:
Støtter hjernens utvikling
DHA er nødvendig for fosteret, spesielt i tredje trimester av svangerskapet. Det er på dette tidspunktet fosterets hjerneutvikling er på topp. En studie viser at høye nivåer av DHA i kroppen til gravide kvinner kan stimulere intelligensen og hjernefunksjonen til fosteret etter fødselen.
Ikke bare mens de er i livmoren, er DHA-inntak fortsatt nødvendig for babyer etter fødselen. DHA-mangel sies også å øke et barns risiko for visse tilstander, som ADHD, atferdsforstyrrelser, utviklingsforstyrrelser og lærevansker.
Støtter øyeutvikling
Ikke bare bra for hjernen, DHA er også viktig for fosterets øyeutvikling. I følge en studie på gravide, ser man tilstrekkelig inntak av DHA under graviditet for å hindre fosteret fra synsforstyrrelser. Disse funnene krever imidlertid ytterligere forskning.
Forhindre at fosteret blir født for tidlig
Oppfyllelsen av DHA-inntak hos gravide kvinner, spesielt i siste trimester av svangerskapet, antas å redusere risikoen for tidlig fødsel. En baby sies å bli født for tidlig hvis den er født før mors liv ikke har nådd 37 uker.
Babyer født for tidlig er mottakelige for ulike helseproblemer, alt fra nedsatt organfunksjon, nedsatt vekst og utvikling, til lav fødselsvekt.
Hvor mye dosering av DHA trenger gravide kvinner?
Mengden DHA-inntak som gravide trenger å konsumere er 300 mg DHA per dag. For å få tilstrekkelig inntak av DHA under graviditet, anbefales gravide kvinner å innta sjømat, laks, egg og melk beriket med DHA.
Hvis du føler at du ikke får nok DHA fra mat, kan gravide ta kosttilskudd som inneholder DHA for å dekke deres DHA-behov. Bortsett fra kosttilskudd, kan gravide kvinner også dekke DHA-behovene deres ved å ta graviditetstilskudd som er beriket med DHA.
For å finne ut hvilken type kosttilskudd og kosthold som inneholder DHA, kan gravide konsultere en gynekolog. Under konsultasjon vil legen bestemme type og dosering av DHA-tilskudd som gravide kvinner kan konsumere.