Banan diett utført med mengforbruk av bananfruktpå tid og i en viss mengde, med målet om å gå ned i vekt. For at resultatene kan maksimeres, må du først forstå hvordan du gjør banandietten riktig.
Morgenbanan diett eller kosthold Asa-banan ble først introdusert av Sumiko Watanabe, en farmasøyt fra Japan. Banandietten er i utgangspunktet for å oppmuntre deg til å spise bananer om morgenen, og redusere porsjonen du spiser om ettermiddagen og kvelden.
Forstå hvordan du gjør banandietten riktig
Bananer er en av fruktene som har mye fiber og lite kalorier. Denne frukten har mange helsemessige fordeler, inkludert vekttap, fordøyelse, forebygging av høyt blodtrykk og forebygging av risiko for hjertesykdom og flere typer kreft.
Å gå på en banandiett betyr ikke at du bare spiser bananer hele dagen. Du kan fortsatt spise annen mat, men det er noen ting som må vurderes, nemlig:
1. Spis bananer til frokost
For de av dere som ønsker å gå ned i vekt, er en måte som kan gjøres å endre kostholdet, inkludert matvalg til frokost. Å vedta en banandiett til frokost kan hjelpe deg med å holde deg mett og forbrenne flere kalorier.
Trikset er å kun spise ferske bananer (ubehandlet) og vann til frokost. Hvis du ikke liker bananer, kan du erstatte dem med andre typer frukt, for eksempel epler. Hvis du fortsatt føler deg sulten etter å ha spist bananer, vent ca. 15-30 minutter før du spiser annen mat.
2. Nok lunsj og middag
Faktisk er det ingen strenge regler for lunsj og middag på denne banandiettmetoden. Du kan spise hva du vil, forutsatt at du ikke overdriver og du må slutte å spise før du blir mett.
3. Ettermiddagssnacks eller snacks
Snacks bør bare inntas én gang om dagen, og vanligvis på ettermiddagen. Utvalget av typer snacks er ganske fleksibelt. Du har også fortsatt lov til å spise søt mat, inkludert godteri. Likevel, unngå å spise iskrem, melk og meieriprodukter, for eksempel ost eller yoghurt, mens du er på banandietten.
4. Få nok søvn
Ikke bare fokusere på kosthold, banandiettmetoden råder deg til å . Dette er veldig viktig, for hvis du ikke får nok søvn, har du en tendens til å spise mer. Risikoen for å innta usunn mat i store mengder vil også være større.
Vekttap mens du er på banandietten er faktisk forårsaket av en reduksjon i antall kalorier som forbrukes. Selv om bananen i seg selv er en type frukt som er rik på næringsstoffer, så er den god å bli inntatt regelmessig, selv om du ikke er på banandiett.
Men husk at når du ønsker å gå ned i vekt med banandiettmetoden eller andre diettmetoder, må du også ha tilstrekkelig væskeinntak og trene regelmessig. Rådfør deg om nødvendig med legen din om hvordan du kan gå ned i vekt som passer best for din tilstand.