Foruten å være deilig, er epler også bra for gravide å spise. Fordi denne frukten inneholder mange fordeler, alt fra å øke kroppens immunitet, til å bidra til å redusere risikoen for at barn skal utvikle astma og allergier i fremtiden.
Fordelene med epler for gravide kvinner kan oppnås på grunn av de ulike viktige næringsstoffene som finnes i dem, inkludert fiber, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, magnesium, mangan, kobber, kalium og kalsium.
Fordeler med epler for gravide kvinner
Næringsinnholdet i epler gir mange fordeler for gravide. Noen av fordelene med epler for gravide er:
1. Øk kroppens immunitet
En av fordelene med å spise epler under graviditet er at det kan bidra til å øke kroppens immunitet. Vitamin C som finnes i denne frukten kan oppmuntre produksjonen av hvite blodceller som kan beskytte kroppen mot ulike typer infeksjoner.
2. Forhindre eller behandle leggkramper
Hormonelle endringer, vektøkning og mangel på mineralinntak kan gjøre gravide kvinner utsatt for leggkramper. nå, forbruk av epler kan bidra til å forhindre og overvinne disse plagene, fordi denne frukten inneholder en rekke viktige mineraler, som kalium, kalsium og magnesium.
3. Oppretthold kroppsvæskebalansen
Under graviditeten øker blodvolumet med 45 %, så du trenger mer væske og kalium enn før. Epler inneholder høyt nok kalium, så å spise denne frukten kan bidra til å opprettholde kroppens væske- og elektrolyttbalanse under graviditeten.
4. Forbedre fordøyelseshelsen
Det høye fiberinnholdet i epler er bra for helsen til fordøyelseskanalen. Fiberbehov dekkes riktig under svangerskapet kan forebygge og overvinne forstoppelse hos gravide kvinner.
5. Oppretthold beinhelse
Epler inneholder kalsium som er bra for helsen til gravide og fostre. Fordi kalsium er et av de viktige næringsstoffene som støtter veksten av bein, tenner, muskler, hjerte og også nervesystemet til fosteret.
Mangel på kalsiuminntak under graviditet påvirker ikke bare utviklingen av fosteret, men gir deg også høy risiko for å utvikle osteoporose i fremtiden.
6. Redusere risikoen for fødselsskader
Inntak av epler under graviditet kan hjelpe deg med å dekke dine daglige folatbehov. Dette er viktig fordi tilstrekkelig folatbehov under graviditet har vist seg å redusere risikoen for fødselsskader, som ryggmargsbrokk og anencefali.
7. Reduser risikoen for at barn utvikler astma og allergier
En studie viste at barn født av mødre som spiste epler under svangerskapet hadde lavere risiko for å utvikle astma og allergi senere i livet.
Dette skyldes sannsynligvis innholdet av polyfenoler, som flavonoider, i epleskinn som har antioksidantaktivitet. Næringsstoffer med antioksidantegenskaper har evnen til å regulere immunforsvaret, og dermed forebygge astma og allergier.
Gjør epler til en sunn matbit slik at fordelene med epler for gravide kan oppnås maksimalt. Men før du spiser det, må du vaske eplet grundig slik at det ikke er mer smuss, sprøytemidler eller bakterier som fortsatt er festet til huden.
I tillegg til å spise epler, må du også spise frukt, grønnsaker og annen næringsrik mat under graviditeten, slik at dine ernæringsmessige behov kan dekkes. For å finne ut hvilke ernæringsmessige behov gravide har, kan du oppsøke lege.