Rytmisk gymnastikkk er en idrett som kombinerer dans og turn. Noen verktøy, som bånd, baller og tau,kan brukes i rytmisk gymnastikk. Denne sporten kan gjøres individuelt eller bergruppe.
Rytmisk gymnastikk har nylig begynt å bli etterspurt av publikum. Ikke få treningssentre eller idrettstimer som holder rytmisk gymnastikk. Grunnen er fordi denne sporten er sunn, i tillegg til spennende og morsom.
Kprofitt Mgjøre Sseks Ritmic
Det er flere fordeler med rytmisk gymnastikk for helsen, inkludert:
- Øk fleksibilitet og kroppsstyrke.
- Tren balanse og kroppskoordinasjon.
- Oppretthold hjertehelsen.
- Forbedrer beinhelse, beinmineraltetthet og beinstyrke.
- Forbedre hukommelse og konsentrasjon.
Hvis det gjøres rutinemessig, kan rytmisk gymnastikk være et godt treningsvalg for å opprettholde vekten. Ikke bare det, denne morsomme sporten er veldig bra for å redusere stress. Å ta rytmisk gymnastikktimer kan også være en mulighet til å sosialisere seg med andre mennesker.
Hyppige skader under rytmisk gymnastikk
Akkurat som andre idretter har også rytmisk gymnastikk risiko for skader. Hvis det ikke gjøres nøye, kan rytmisk gymnastikk føre til:
ryggskade
De som ofte driver med rytmisk gymnastikk er i faresonen for ryggskader. Dette er fordi noen bevegelser i rytmisk gymnastikk kan legge overtrykk på musklene og ryggraden. Skader er også i fare hvis noen faller mens de driver med rytmisk gymnastikk.
Bekkenskade
Visse bevegelser i rytmisk gymnastikk krever at musklene og hofteleddene jobber ekstra. Dette er fordi i tillegg til å kreve styrke, krever rytmisk gymnastikk også kroppsfleksibilitet.
Rytmiske gymnastiske bevegelser som legger mye press på bekkenet er i fare for å skade nerver, muskler og hofteledd.
Ankelskade
Hopping, tærne eller vridende bevegelser kan forårsake ankelskader. Ankelskader fra rytmisk gymnastikk kan være milde eller alvorlige, alt fra forstuinger til brukne ben.
Ting å være oppmerksom på når du utfører rytmisk gymnastikk
For å redusere risikoen for skader når man driver med rytmisk gymnastikk, er det flere ting som må vurderes, nemlig:
lære før bevegelsen
Fordi rytmisk gymnastikk følger rytmen til musikk og koreografi, før vi gjør det, må vi først kjenne bevegelsene. Å drive med rytmisk gymnastikk uten å kjenne til bevegelsene kan føre til feil som risikerer skade.
Varme opp
Det er viktig å varme opp før enhver idrett, inkludert rytmisk gymnastikk. Hensikten med oppvarmingen er å forberede muskler og ledd til å kunne utføre bevegelser riktig og ikke bli skadet.
Bruk riktige klær og sko
En av feilene mange gjør når de driver med rytmisk gymnastikk, er å bruke feil klær og sko. For å kunne bevege deg fritt, bruk behagelige klær med materialer som kan absorbere svette, og riktig type sportssko.
Bare spis og drikk
Å drive med sport krever absolutt energi. Derfor, før du gjør rytmisk gymnastikk, må du møte behovene til energi og kroppsvæsker. Det anbefales å spise og drikke nok vann minst 30 minutter før du skal på trening.
Hvil mellom treningsøktene
Alles fysiske evner og utholdenhet er forskjellige. Hvis du føler at du ikke er sterk nok, ta deg tid til å hvile. Ikke tving deg selv til å følge rytmisk gymnastikk til slutten hvis du ikke kan.
Rytmisk gymnastikk er en morsom sport og veldig bra for helsen, ikke bare fysisk, men også mentalt. Men for ikke å bli skadet, følg alltid de riktige instruksjonene fra instruktøren for rytmisk gymnastikk og ikke press deg selv.