Massasjeterapi er en form for alternativ terapi som er mye brukt for å lindre symptomene på visse sykdommer. Denne terapien kan ikke bare gi en avslappende effekt, men er også effektiv for å håndtere stress og lindre smerte.
Massasje er aktiviteten for å legge press på lemmer, spesielt huden, muskler og årer, med visse teknikker eller metoder. Massasjeterapi kan finnes på forskjellige steder, fra salonger, spa, til tjenestene til tradisjonelle massasjeterapeuter som kan kalles hjem.
Faktisk kan du også nyte massasjetjenester ved å bruke massasjeverktøy eller stoler til rimelige priser i kjøpesentre.
Typer massasjeterapi
Massasje kan gjøres med ulike teknikker. Følgende er noen typer massasjeterapi som er kjent for å være trygge å gjøre:
Dypvevsmassasje (dyp vevsmassasje)
Hvis kroppen føles stiv og smertefull, er denne typen massasjeterapi egnet fordi terapeuten vil fokusere på å legge press på lagene av muskler, sener og annet vev under hudens overflate. I tillegg kan dypvevsmassasje også lindre muskelskader, som forstuinger.
Akupressur massasje (akupressur massasje)
Denne massasjemetoden gjøres ved å legge press på visse kroppsdeler eller også kalt akupressurpunkter. Å bruke press på dette punktet antas å overvinne blokkeringer, forbedre flyten og gjenopprette energibalansen i kroppen.
I tillegg kan akupressurmassasje også lindre smerte og lindre bivirkningene av cellegift.
Thai massasje (Thai massasje)
I motsetning til massasjeterapi generelt, Thai massasje utføres på en matte og krever at personen som masseres er aktiv. Denne massasjeterapien bruker trekke-, strekk- og bevegelsesteknikker som ligner yoga.
Refleksologi
Soneterapimetoden er ganske populær blant publikum. Denne massasjeteknikken fokuserer generelt på spesifikke punkter på kroppen, spesielt hender og føtter, som har millioner av nerver og er koblet til ulike organer i kroppen.
Ved å gjøre fot- og håndsoneterapi, antas det å være i stand til å oppdage og overvinne helseproblemer som oppleves.
Hot stone massasje (massasje med varme steiner)
Varm steinmassasje passer for deg som ofte opplever plager på smerter eller muskelspenninger. Denne massasjemetoden bruker steiner som har blitt varmet opp for å øke blodstrømmen i kroppen.
Ikke bare det, massasjemetoden med varme steiner kan også lindre muskelspenninger og redusere smerten som oppleves.
Aromaterapi massasje
Aromaterapimassasje ligner faktisk på vanlig massasje, bruker kun aromaterapi når du masserer. Massasjen vil fokusere på rygg, skuldre og hode og varer vanligvis 60–90 minutter.
I denne massasjemetoden kan du velge den essensielle aromaen du liker, slik at du blir mer komfortabel, rolig og avslappet under massasjen.
I tillegg er det andre tilstander som massasjeterapi kan hjelpe mot, for eksempel under graviditet. Massasje under graviditet kan lindre stress, hevelser i ben og armer og muskel- og leddsmerter.
Fordeler med massasjeterapi for helse
Bortsett fra å være en avslappingsmetode, kan massasjeterapi også gi ulike andre helsemessige fordeler, nemlig:
1. Lindrer hodepine
Massasjeterapi kan være nyttig for å lindre hodepine, inkludert migrene. Studier viser at massasjeterapi kan lindre smertesymptomer og forbedre søvnkvaliteten hos personer som opplever hyppig hodepine eller migrene.
2. Lindre ryggsmerter
En studie viste at massasje kan behandle symptomer på kroniske ryggsmerter. Imidlertid krever fordelene med massasjeterapi som en metode for behandling av ryggsmerter fortsatt ytterligere forskning.
3. Reduser leddsmerter
Smerter og stivhet i leddene er en ganske vanlig klage. Denne tilstanden kan være forårsaket av leddgikt eller slitasjegikt.
Studier viser at massasjeterapi kan brukes som en tilleggsterapi for å lindre smerte og forbedre leddbevegelser hos personer med leddgikt.
4. Reduser stress
Massasjeterapi er kjent for å hjelpe kroppen til å øke de fire typene hormoner som forårsaker lykkefølelse, nemlig serotonin, dopamin, endorfiner og oksytocin.
Økningen i disse hormonene kan sikkert gjøre kroppen mer avslappet slik at stresset som tidligere ble følt vil reduseres.
5. Forbedre søvnkvaliteten
Regelmessig massasje har vist seg å redusere depresjon og angstnivåer og forbedre søvnkvaliteten. Dette er fordi massasje kan utløse frigjøring av hormonet serotonin, et hormon som kan gi en følelse av ro.
Massasjeterapi har også vist seg å være gunstig ikke bare for voksne, men også for barn og ungdom.
6. Stimuler dannelsen av muskelvev
Lammelser, hjerneslag, muskelatrofi eller multippel sklerose Det er flere typer tilstander som kan føre til at muskelvev krymper. For å re-stimulere dannelsen av det krympende muskelvevet, kan massasjeterapi gjøres som tilleggsterapi for personer med denne tilstanden.
I tillegg viser forskning også at massasjeterapi er nyttig for å lindre symptomer på grunn av visse tilstander, som fordøyelses- og nervesykdommer, muskelskader, søvnløshet og leddsmerter.
I tillegg til noen av tingene ovenfor, kan massasjeterapi være et middel til avslapning og redusere symptomer eller bivirkninger ved kreftbehandling. Massasje kan også bygge opp immunsystemet, lindre smerte, hevelse, tretthet og kvalme.
Risikoer ved massasjeterapi
Selv om det har ulike helsemessige fordeler, kan massasjeterapi også komme med risiko, spesielt hvis det ikke gjøres av en profesjonell terapeut. Følgende er noen av risikoene:
- Brudd
- Benforskyvning eller dislokasjon
- Blåmerker eller blåmerker
- Nervøse lidelser
- prikking
- Indre blødninger
- Allergisk reaksjon på massasjeolje eller lotion
De ulike risikoene ovenfor er mer sannsynlig å oppstå hos personer med visse helsemessige forhold, for eksempel:
- Brudd
- Osteoporose
- dyp venetrombose (DVT), Dette er en tilstand når det dannes blodpropp inne i kroppen
- Blødningsforstyrrelser eller tar blodfortynnende medisiner
- Brannskader eller sår som ikke har grodd helt
- Trombocytopeni eller mangel på blodplater i blodet
Derfor, hvis du har visse medisinske tilstander, bør du først konsultere en lege før du gjør massasjeterapi.
Noen tips for å få massasjeterapi trygt
Som tidligere nevnt kan massasjeterapi være risikabelt hvis den ikke utføres av en utdannet terapeut. Følgende er noen tips du kan gjøre for å minimere risikoen ved massasjeterapi:
- Fortell terapeuten hvis du har visse forhold, for eksempel gravid, har en sykdom eller har en fysisk skade. I tillegg informerer du også historien om sykdommen som har vært påført.
- Sørg for at terapeuten som brukes er sertifisert eller har gått gjennom ulike opplæringer. Du kan også spørre hvilke garantier som kan gis dersom visse bivirkninger oppstår etter en massasje.
- Fortell terapeuten hva du vil at massasjen skal være. Er det bare avslapning eller for å behandle visse sykdommer.
- Ikke nøl med å be terapeuten om å lette massasjen hvis massasjen er for hard.
- Hvis du er allergisk mot visse ingredienser, sørg for at lotionen eller oljen du bruker til massasje ikke inneholder disse ingrediensene.
Massasjeterapi kan gjøres som en form for avslapning for å frigjøre spenninger og stress. I tillegg kan denne terapien også lindre smerte. Allikevel kan massasjeterapi ikke erstatte medisinsk behandling, spesielt for plager eller smerter som er ganske alvorlige.
Hvis plagene du føler ikke blir bedre eller til og med blir verre etter massasjeterapi, bør du umiddelbart oppsøke lege for å få riktig behandling.