Babyer, småbarn, småbarn, barn, til tenåringer trenger lengre søvn enn voksne. Det er nødvendig for å støtte deres mentale og fysiske utvikling.
I spedbarns og barns verden er søvn en like viktig aktivitet som å spise, drikke, føle seg trygg eller leke. Din lille trenger søvn slik at kroppen er uthvilt, uthvilt og får ny energi. Ifølge forskere i Amerika, under søvn, filtrerer og lagrer hjernen vår informasjon, erstatter kjemikalier og løser problemer.
Nødvendig søvntid
Babyer eller barn trenger ikke bare god og kvalitetssøvn, men også hvor lenge de sover. Mengden eller mengden tid en baby eller et barn sover varierer også, avhengig av hvor gamle de er, nemlig:
- Baby (Nyfødt) 0-3 måneders alder anbefales å sove så mye som 14-17 timer per dag.
- Baby (Spedbarn) alderen 4-11 måneder anbefales å sove så mye som 12-15 timer per dag.
- Småbarn i alderen 1-2 år anbefales å sove så mye som 11-14 timer per dag.
- Småbarn 3-5 år anbefales å sove så mye som 10-13 timer per dag.
Hvis babyen eller barnet mangler søvn
Hvis babyen mangler søvn, er virkningen ikke bare gråt. Studier i Israel viser at 1-åringer med søvnmangel forventes å ha kortere konsentrasjonsspenn, glemsomhet og atferdsproblemer når de er 3 og 4 år gamle. Å sove med litt tid antas også å påvirke veksten og immunsystemet, og dermed gjøre den lille mottakelig for sykdom.
Resultatene fra en studie innen barnepsykiatri i Amerika av 9000 barn i førskolealder mener at å få mindre enn 9 timers søvn per natt gjør dem mer sannsynlig å utvise impulsivitet, sinne og raserianfall (emosjonelle utbrudd eller frustrasjon ledsaget av frykt eller angst), enn de som får nok søvn om natten.
Tilstrekkelig søvn spiller også en viktig rolle i barns kognitive utvikling, nemlig evnen til å tenke og forstå, bearbeide informasjon, lære språk og så videre. Hos barn i skolealder kan mangel på søvn gjøre dem mindre konsentrerte i læringen, være slemme, få dårlige karakterer, depresjon, til hyperaktivitet.
Kvalitet og kvantitet Søvn
Slik at den lille kan sove godt, trygt og i samsvar med anbefalt tid, kan mor trene på flere sikre måter som følger:
- Mange leger mener at kl. 18.30 og 19.00 er de rette tidspunktene for å begynne å legge babyer under 1 år i søvn.
- Bading med varmt vann kombinert med mild kjærtegning kan gjøre babyen rolig, avslappet og avslappet.
- Velg klær laget av naturlige fibre, for eksempel bomull, for å unngå å irritere huden til den lille og få den lille til å våkne ofte.
- Legg den lille til å sove i et rom med dempet belysning.
- Masser den lille i 15 minutter slik at han sovner raskere.
- Når det er i livmoren, er babyen pakket inn i fostervann. Swaddling gir den samme følelsen og hjelper ham med å sove bedre.
- Gi morsmelk før den lille våkner fra søvnen. Hvis den lille sover før deg, ikke glem å gi ham morsmelk når du legger deg. Denne metoden antas å få den lille til å sove lenger.
- Eterisk lavendelolje er kjent for å slappe av og slappe av alle som inhalerer den. Men for barn under 6 måneder eller med sensitiv hud og nese, er den beroligende duften nok til å få fra vaskemiddel når de vasker sengetøyet.
- Legg hendene på magen, armene og hodet til den lille for å roe ham ned når han vil legge ham i sengen.
- Når babyer blir født, kan de gjenkjenne folks stemmer. Å snakke i beroligende toner som å fortelle historier eller synge vuggesanger kan hjelpe den lille til drømmeland raskere.
En god natts søvn er ikke bare bra for utviklingen til babyen, men også for foreldrenes velvære. Babyer eller barn som sover godt kan også få foreldre til å føle seg lykkeligere, fredeligere og sove uten å bekymre seg.