Bak den karakteristiske syrlige smaken er fordelene med kedondong for helsen ikke små. Frukten, som vanligvis konsumeres som friske grønnsaker, salat og en blanding av fruktis, inneholder en rekke næringsstoffer som kan gi næring til kroppen.
Kedondong er en tropisk frukt som vokser i Sør- og Sørøst-Asia. I selve Indonesia er kedondong-frukt lett å finne og blir ofte konsumert som en del av det daglige kostholdet.
Næringsinnhold i Kedondong
I 100 g kedondong-frukt er det omtrent 40 kalorier og en rekke av følgende næringsstoffer:
- 1 g protein og fiber
- 12 g karbohydrater
- 0,1 g fett
- 230 IE vitamin A
- 30 mg vitamin C
- 2,8 mg jern
- 15 mg kalsium
- 65 mg fosfor
Ikke bare de forskjellige ingrediensene ovenfor, kedondong inneholder også B-vitaminer samt flavonoid- og polyfenolantioksidanter. I tillegg inneholder kedondong frukt også forbindelser som er antibakterielle og antikreft.
Fordeler med Kendondong for kroppshelse
Takket være det varierte næringsinnholdet kan kedondong gi ulike helsefordeler, inkludert:
1. Øk kroppens immunitet
Kedondong er et godt valg av frukt som konsumeres for å styrke immunitet eller utholdenhet. Dette er fordi kedondong-frukt er en kilde til antioksidanter, vitamin C og vitamin A.
Disse tre stoffene er kjent for å spille en viktig rolle i å opprettholde helsen og funksjonen til hvite blodceller som spiller en rolle i å støtte immunsystemet.
2. Senker risikoen for hjertesykdom
Fiberinnholdet i kedondong-frukt er kjent for å være nyttig for å redusere kolesterol og triglyserider i blodet.
Ikke nok med det, innholdet av vitamin C og antioksidanter i denne frukten kan også redusere betennelser og forhindre åreforkalkning, nemlig blokkeringer i blodårene, som kan utløse hjertesykdom.
3. Oppretthold øyehelsen
Kedondong er rik på vitamin A som er bra for øyehelsen, både for barn og voksne. Med tilstrekkelig inntak av vitamin A vil risikoen for å utvikle synsproblemer være lavere, for eksempel nattblindhet.
I tillegg inneholder kedondong også antioksidanter som kan redusere risikoen for øyesykdommer på grunn av aldring, som grå stær og makuladegenerasjon.
4. Glatt fordøyelse
Hvis du har problemer med avføring, prøv å innta kedondong. Denne frukten inneholder kostfiber som kan lette fordøyelsen. Kedondong kan også komprimere avføringen slik at den kan forebygge og behandle forstoppelse.
Ikke nok med det, fiberinnholdet, antioksidanter og ulike vitaminer og mineraler i kedondong-frukten kan også hindre deg fra ulike andre fordøyelsessykdommer, som hemoroider og divertikulitt.
Tilstrekkelig fiberbehov er også kjent for å spille en viktig rolle i å redusere risikoen for tykktarmskreft.
5. Oppretthold sunn hud
Nesten alle ønsker å ha sunn og ungdommelig hud. Imidlertid kan eksponering for frie radikaler fra sollys, forurensning og sigarettrøyk, samt aldringsprosessen forårsake skade på hudceller.
nåDu kan forhindre hudskader ved å spise næringsrik mat. En av disse matvarene er frukt kedondong.
Denne frukten er kjent for å inneholde antioksidanter som er gode for å forhindre hudskader på grunn av frie radikaler, samt vitamin C som spiller en viktig rolle i dannelsen av kollagen, et protein som fungerer for å opprettholde hudens naturlige styrke og fleksibilitet.
6. Gå ned i vekt
Kedondong inneholder mye kostfiber. Fiberrike matvarer fordøyes saktere i kroppen, noe som gjør at du føler deg mett lenger. På den måten kan du lettere administrere porsjoner og spisemønster, slik at vekten din blir mer kontrollert.
Hvis du er på et diettprogram, skader det aldri å spise mer fiberholdig mat, for eksempel kedondong. For å maksimere de ulike fordelene med kedondong ovenfor, må du også supplere den med et sunt kosthold bestående av balansert næringsrik mat.
Hvis du fortsatt har spørsmål om fordelene med kedondong, kan du oppsøke lege. Legen kan også bestemme riktig mengde kedondong-forbruk i henhold til din tilstand.