Sosial fobi eller Sosial angst er en type fobi som er preget av overdreven angst eller frykt når du samhandler med mennesker rundt deg. Hvis den ikke behandles umiddelbart, kan sosial fobi ha en innvirkning på forstyrrelsen av daglige aktiviteter og den lidendes livskvalitet.
Mennesker er sosiale skapninger. Å samhandle med andre mennesker er noe av det mest grunnleggende for ethvert menneske. Men for noen mennesker oppleves overdreven frykt og angst når noen må samhandle eller være i en folkemengde. Denne tilstanden kalles sosial fobi.
Det er ikke uvanlig at personer med sosial fobi opplever depresjon, noe som forårsaker forstyrrelser i arbeidsproduktiviteten eller prestasjoner på skolen. Imidlertid kan denne tilstanden behandles på forskjellige måter, fra terapi til medisinering.
Symptomer på sosial fobi
En person med sosial fobi vil føle angst og panikk når han må møte andre mennesker eller være på offentlige steder. Dette skyldes bekymring eller frykt når de blir lagt merke til, dømt og kritisert av andre.
Personer med sosial fobi vil også være redde for å gjøre ting offentlig fordi de er redde for at andre mennesker skal gjøre flaue eller gjøre narr av alt de gjør.
Derfor har personer med sosial fobi en tendens til å unngå å møte eller være sammen med andre enn familie. Som et resultat vil han finne det vanskelig å få venner og har en tendens til å være ute av stand til å opprettholde vennskap.
Sosiale interaksjoner som anses som normale, men som blir et problem for personer med sosial fobi, er å snakke med fremmede, få øyekontakt, dating, gå inn i et rom fullt av mennesker, starte en samtale og til og med gå på skole eller jobb.
I tillegg til noen av symptomene og tegnene ovenfor, kan symptomene på sosial fobi deles inn i to deler, nemlig:
Psykiske symptomer
Det er flere psykologiske symptomer på sosial fobi som kan gjenkjennes, inkludert:
- Føler meg veldig redd for at noen skal finne ut at han er nervøs
- Føler seg veldig engstelig det er folk som vet at de er stresset
- Unngå fester fordi du ikke liker å være på overfylte steder
- Unngå å spise, drikke eller jobbe offentlig
- Unngå å bruke offentlige toaletter
- Føler panikk når du mottar en telefonsamtale
- Unngå overfylte steder som kjøpesentre
Fysiske symptomer
Personer med sosial fobi kan også oppleve fysiske symptomer, spesielt når følelser av frykt og angst er tilstede. Disse fysiske symptomene inkluderer:
- Kroppssvetting eller skjelving
- Utmattelse
- Rødt ansikt eller kinn
- Hjertefrekvensen blir raskere
- Hodepine
- Vanskelig å puste
- Musklene føles anspente
- Kvalme eller mage føles dårlig
- Diaré
- Vanskelig å snakke
- Svimmel
- Føler å besvime
Sosiale fobier er mer enn bare sjenanse
Selv om sosial fobi er preget av en ubehagelig holdning på offentlige steder eller i folkemengder, er denne tilstanden mye forskjellig fra å være sjenert. Folk som er sjenerte kan føle seg engstelige eller flaue når de er offentlig eller snakker foran mange mennesker.
Mens personer med sosial fobi, allerede føler seg engstelige, redde og panikk, lenge før de snakker offentlig eller er i selskap med andre mennesker. Symptomer som at hjertet slår raskere og vanskeligheter med å fokusere på situasjonen oppstår også lenge før den som lider av fobien må snakke offentlig.
En annen forskjell mellom sjenanse og sosial fobi er at sjenanse er midlertidig eller kortvarig. Denne tilstanden forstyrrer heller ikke det sosiale livet, som skole, arbeid og vennskap.
I mellomtiden opplever personer med sosial fobi det på lang sikt å forstyrre deres sosiale liv.
Hvorfor kan sosial fobi oppstå?
Sosial fobi er ikke kjent med sikkerhet. Forskningsresultater viser imidlertid at sosial fobi kan utløses av følgende:
1. Genetikk
Sosial fobi kan oppstå hos et barn på grunn av etterligning av oppførselen til foreldrene deres som også har sosial fobi.
2. Miljø
Sosial fobi kan også oppstå hvis du vokste opp i et overbeskyttende familiemiljø eller til og med opplevd vold i familien. I tillegg kan sosial fobi også oppleves av noen som har hatt en dårlig opplevelse, for eksempel seksuell trakassering eller seksuell trakassering mobbing.
3. Mangel på serotoninhormon
Tilstanden sosial fobi kan også være relatert til hormonet, nemlig serotonin, som fungerer for å regulere humøret. Angstlidelser kan også være forårsaket av mangel på hormonet serotonin i kroppen.
4. Hjernestruktur
En annen årsak til sosial fobi antas å være relatert til amygdala. Amygdala er den delen av hjernen som kontrollerer engstelige tanker eller følelser, og regulerer reaksjoner på frykt. Sosial fobi kan oppstå hvis amygdala er overaktiv.
Den rette måten å overvinne sosial fobi
Faktisk innser personer med sosial fobi at frykten og angsten de opplever er overdreven, til og med unaturlig. De fleste av dem vet imidlertid ikke hvordan de skal takle det.
Det er flere måter å håndtere sosial fobi på, inkludert:
1. Medisinsk behandling
Bruk av rusmidler for å overvinne sosial fobi må være i samsvar med instruksjonene og under tilsyn av en lege, fordi det ikke kan brukes vilkårlig. Noen typer medikamenter som ofte brukes er: paroksetin eller sertralin.
Hos noen pasienter kan symptomene på sosial fobi reduseres ved å ta medisiner regelmessig. Imidlertid kan det hende at noen andre lider ikke føler seg bedre ved å ta disse stoffene. Faktisk kan symptomene dukke opp igjen når narkotikabruken avbrytes.
Bruk av legemidler kan også gi bivirkninger, nemlig kvalme, magesmerter, hodepine og søvnvansker.
2. Psykoterapi
En annen behandlingsmetode som kan gjøres for å overvinne sosial fobi er atferdsterapi og psykoterapi kognitiv atferdsterapi (CBT). Terapeuten vil hjelpe pasienter med å gjenkjenne frykt, samt trene dem til å endre frykt og angst til en mer behagelig følelse.
Pasienter vil bli opplært til å innse at situasjonen egentlig ikke trenger å være for fryktet og bekymret. Denne terapien begynner med å utsette pasienten for en mild ubehagelig situasjon, og øker deretter gradvis.
Fordelen med denne terapien er ikke bare å kurere symptomene, men også sosial fobi i seg selv. Så når den lidende har klart å bli frisk, er det mindre sannsynlig at sosial fobi vil komme tilbake.
3. Avspenningsterapi
I denne terapien vil pasienten bli undervist i puste- og meditasjonsteknikker. Dermed kan pasienter også gjøre enkel avslapning hjemme slik at de føler seg mer avslappet og over tid kan sosial fobi kureres.
Dessverre kan denne metoden bare bidra til å redusere stress forårsaket av visse sosiale fobier og er mindre effektiv til å håndtere generelle sosiale fobier.
Ikke la livet ditt bli forstyrret på grunn av sosial fobi. Denne tilstanden kan kureres, så lenge du er seriøs med behandlingen som gis. Derfor, hvis du opplever symptomer på sosial fobi, kontakt lege umiddelbart slik at behandlingen kan utføres umiddelbart.