Ikke bare for å dekke behovene til kroppsvæsker, kan vannterapi også gi ulike helsefordeler. Imidlertid bør denne terapien ikke gjøres uforsiktig, fordi vanen med å drikke for mye vann kan også sette helsen i fare.
Vann har en rekke viktige funksjoner for kroppen, som å forbedre fordøyelsen, kontrollere kroppstemperaturen og hjelpe stoffskiftet i nyrene. Derfor er det svært viktig å dekke kroppens væskebehov ved å drikke vann.
Alles væskebehov er generelt forskjellige. Imidlertid anbefales voksne å innta ca. 2 liter eller 8 glass vann hver dag. Vel, vannterapi er en måte å møte væskeinntaket på, men metoden er litt annerledes.
Hva er vannterapi?
Vannterapi gjøres kun ved å drikke mye vann når du våkner om morgenen, når magen fortsatt er tom. Denne metoden antas å opprettholde tarmhelsen og forbedre fordøyelsen.
Det er flere ting du bør vurdere når du gjennomgår vannterapi, nemlig:
- Bruk normalt eller varmt vann og unngå kalde drikker.
- Drikk vann med et 160 ml glass, 4-5 ganger om morgenen.
- Unngå å pusse tennene etter å ha drukket vann.
- Vent ca. 45 minutter før du spiser frokost eller spiser noe som helst.
- Begrens måltidene til 15 minutter og vent 2 timer før du spiser annen mat.
Når du først starter vannbehandling, vil du tisse mange ganger til kroppen din er i stand til å tilpasse seg den økte væskemengden.
I tillegg til å opprettholde tarm- og mage-tarmhelsen, antas vannterapi også å forhindre ulike sykdommer, som dehydrering, hypertensjon, diabetes type 2 og kreft.
Men bak de ulike helsefordelene som kan oppnås, er vannterapi også i fare for å forårsake forgiftning eller rus.
Er vannterapi en risiko for forgiftning?
Prosessen med regulering og avhending av væsker i kroppen reguleres av nyrene. Normalt kan nyrene til en frisk ung voksen skille ut en halv liter vann i løpet av en time.
Vel, inntak av for mye vann på kort tid kan gjøre at nyrene må jobbe hardere med å behandle væsker som kommer inn i kroppen. Over tid kan dette føre til nedsatt nyrefunksjon.
Ikke nok med det, å drikke for mye vann kan også senke natriumnivået i blodet, noe som kan utløse væske- og elektrolyttubalanser i kroppens celler. Som et resultat er det forgiftning eller vannforgiftning.
Vannforgiftning er en tilstand når nivået av salt eller natrium i blodet synker drastisk til for lavt nivå på grunn av å drikke for mye vann på kort tid.
En person som opplever vannforgiftning kan oppleve symptomer som kvalme, oppkast, hodepine, diaré, anfall og muskelkramper eller stivhet. I tillegg kan mangel på væsker og elektrolytter i kroppen også utløse hjernehevelse til koma.
Når bør du drikke mer vann?
En måte å oppdage væsketilstrekkelighet er å se på fargen på urinen din. Mørkegul urin er et tegn på at kroppen er dehydrert eller dehydrert.
I mellomtiden indikerer fargen på urinen som er klar som vann at kroppen har overflødig vann, og dette er også farlig. Derfor anbefales du å slutte å drikke hvis du føler at du ikke er tørst.
For noen tilstander trenger kroppen mer væske, så du må drikke mer. Følgende er noen av betingelsene:
1. Gravid eller ammende
Under graviditet anbefales gravide kvinner å innta 2,6 liter vann hver dag. Dette er viktig for at helsen til mor og foster opprettholdes.
I tillegg kan drikkevann under graviditet også fjerne giftstoffer i kroppen, øke immunforsvaret og forbedre fordøyelsen. For ammende mødre trengs væskeinntaket mer enn gravide, som er ca 3 liter.
2. Sport
Under trening vil kroppsvæsker gå tapt gjennom svette som kommer ut av kroppen. Derfor anbefales det at du inntar mer vann, minst 1,4 liter vann som du drikker før, under og etter trening.
Men hvis treningen du gjør er mer intensiv eller mer enn en time, må du også innta isotoniske drikker for å erstatte elektrolyttene som skilles ut fra kroppen med svette.
3. Varmt miljø
Varme temperaturer eller varme omgivelser kan få deg til å svette lettere. Hvis det ikke ledsages av inntak av mer vann, vil kroppen bli dehydrert og risikere å bli dehydrert.
4. Visse sykdommer eller helsetilstander
Når du opplever oppkast, diaré og feber på grunn av visse helseproblemer, anbefales det å drikke mer vann for å erstatte tapte kroppsvæsker.
Pasienter med urinveisinfeksjoner eller steiner anbefales også å drikke mer vann for å fjerne bakterier og steiner gjennom urinen. Begrens imidlertid inntaket av drikkevann hvis du opplever leverproblemer, nyresykdom og hjertesvikt.
Vel, ettersom du ser fordelene og risikoene, oppfordres du til å være mer forsiktig hvis du vil prøve vannterapi. Imidlertid bør du fortsatt drikke vann i tilstrekkelige mengder etter behov og innen rimelig tid.
Hvis du har spørsmål om vannterapi, ikke nøl med å konsultere en lege. I tillegg til å kontrollere om vannbehandling er trygt for deg å gjøre, vil legen også hjelpe deg med å finne ut riktig mengde væskeinntak og i henhold til din tilstand