Døsighet eller "tøsighet" er en tilstand når en person har lyst til å sove. Denne tilstanden oppstår vanligvis om natten eller noen ganger på dagtid, og er normal. Imidlertid, hvis døsighet oppstår for mye for å forstyrre aktiviteter og redusere produktiviteten, må denne tilstanden løses.
Døsighet oppstår vanligvis på grunn av mangel på søvn. Selv om det ser enkelt ut, kan søvnighet utløse ulike problemer, som å forstyrre ytelsen på skolen eller produktiviteten på jobben, påvirke følelser og forårsake ulykker, både på veien og i arbeidsmiljøet.
Døsighet er en naturlig ting, men hvis noe skjer unormalt, kan det være at det å føle seg "døsig" er et tegn på en sykdom, som f.eks. søvnapné, narkolepsi, søvnløshet, restless leg syndrome, depresjon, angstlidelser eller diabetes. Denne artikkelen vil diskutere typer unormal søvnighet,
Symptomer på søvnighet
En person sies å oppleve unormale "døsighetssymptomer" når tilstanden gjentas i lang tid uten åpenbar grunn. Denne unormale søvnigheten vil være ledsaget av andre symptomer, som en langsom respons, glemsomhet, ofte å sovne i upassende situasjoner og problemer med å kontrollere følelser.
I tillegg forårsaker unormal søvnighet ofte:
- Følelser av å ville sove kontinuerlig i løpet av dagen eller ofte sovne i løpet av dagen.
- Vansker med å konsentrere deg mens du studerer, jobber eller kjører.
- Redusert ytelse i skole- eller arbeidsproduktivitet.
- Det er lett å sovne mens du ser på TV eller leser en bok.
- Mikrosøvn, nemlig en kort søvn som oppstår på grunn av å holde tilbake døsighet.
Når skal man gå til legen
Unormal døsighet kan være farlig. Kontakt derfor lege umiddelbart hvis du opplever symptomene ovenfor. En person kan føle seg "døsig" i løpet av dagen på grunn av søvnforstyrrelser. Du bør kontakte legen din umiddelbart hvis du opplever symptomer på en søvnforstyrrelse, for eksempel:
- Synes ofte det er vanskelig å sove.
- Føler seg ofte sliten og "søvnig" i løpet av dagen.
- Vanskeligheter med å konsentrere seg om aktiviteter.
- Folk som sover i nærheten av deg sier at du snorker høyt under søvnen eller at du noen ganger slutter å puste.
I tillegg til noen av symptomene ovenfor, rådes du også til å oppsøke lege umiddelbart hvis denne overdrevne døsigheten oppstår etter at du har tatt et nytt medikament, har fått en overdose av medikamenter eller har en hodeskade.
Årsaker til søvnløshetk
Søvnighet kan være forårsaket av flere faktorer, inkludert livsstil, psykiske lidelser, sykdom og bruk av visse medikamenter. For å være mer tydelig, se forklaringen nedenfor:
Livsstil
Noen livsstiler som kan utløse søvnighet på dagtid er:
- Mangel på søvn om natten
En person kan føle seg "søvnig" i løpet av dagen hvis mangel på søvn. I utgangspunktet har alle en ideell søvnvarighet som oppfylles. Varigheten varierer, avhengig av alderen til hver person.
- Spisemønstre som forstyrrer søvnen
Overdreven kaffeforbruk kan forstyrre nattesøvnen, og dermed øke søvnigheten på dagtid. Krydret mat og å spise for mye kan også forårsake fordøyelsesbesvær, noe som resulterer i forstyrret nattesøvn.
- Treningstid nær leggetid
Etter trening vil du føle deg mer uthvilt fordi pulsen og høyt blodtrykk øker. Det er derfor å trene for nær leggetid kan gjøre det vanskelig å sovne.
- Hyppig alkoholforbruk
Alkohol kan riktignok hjelpe deg med å sovne raskt, men på den annen side kan kvaliteten på søvnen også bli forstyrret fordi du ofte er urolig og våkner. Som et resultat vil du være søvnig i løpet av dagen.
Psykiske lidelser
Døsighet kan også være forårsaket av psykiske eller følelsesmessige lidelser. Personer som opplever stress, angstlidelser eller depresjon kan føle seg overdrevent "søvnige" i løpet av dagen.
Sykdom
Noen kroniske sykdommer kan forstyrre kvaliteten på søvnen om natten, og forårsake "tøsighet" i løpet av dagen. Disse kroniske sykdommene inkluderer kronisk smerte, for eksempel fra kreft, eller metabolske forstyrrelser, som diabetes eller hypotyreose.
Legemiddelbivirkninger
Visse medisiner kan forårsake døsighet, for eksempel krampestillende midler, antidepressiva, allergimedisiner, medisiner for å behandle hypertensjon, medisiner for hjertet eller astmamedisiner.
Søvnforstyrrelser
Overdreven søvnighet uten kjent årsak kan indikere en søvnforstyrrelse. Disse lidelsene påvirker søvnkvaliteten om natten, så den som lider er overdrevent søvnig om dagen. Søvnforstyrrelser som kan påvirke søvnkvaliteten inkluderer: søvnapné, narkolepsi, søvnløshet og restless leg syndrome (RLS).
Søvnighetsdiagnose
Som et første trinn i undersøkelsen vil legen spørre deg om dine søvnvaner, søvnlengde, og hvor ofte du sovner eller er søvnig i løpet av dagen. Spørsmålet stilles for å finne ut årsaken til søvnighet, slik at legen kan bestemme riktig type behandling,
Legen din kan også be deg om å føre en logg over søvnvanene dine i noen dager. Hvis følelsen av "døsighet" som du opplever ikke er normal, vil legen utføre støtteundersøkelser i form av:
- Blodprøver, for å bestemme nivået av sukker, elektrolytter og skjoldbruskhormoner i blodet.
- CT-skanning av hodet, for å se muligheten for forstyrrelser i hjernen som påvirker en persons søvnkvalitet.
- Elektroencefalogram (EEG), som er en test som tar sikte på å måle elektrisk aktivitet i hjernen.
- Polysomnografi eller søvnobservasjonstest, denne testen gjøres ved å observere pasientens tilstand mens han sover. Tilstandene som ble observert inkluderte blodtrykk, hjerterytme, pust, hjernebølger og visse bevegelser som indikerte en forstyrrelse i søvnen.
Søvnighetsbehandling
Håndtering av søvnighet gjøres ved å behandle årsaken. For eksempel, hvis overdreven "døsighet" er forårsaket av en usunn livsstil, kan legen din råde deg til å endre livsstilen.
Hvis du ikke får nok søvn om natten, vil legen din anbefale å legge deg tidligere. Hvis du ikke gjør disse endringene, kan du øke lurtiden i løpet av dagen med 30 til 60 minutter.
Hvis overdreven søvnighet er forårsaket av psykiske lidelser, vil legen henvise til en psykiater for passende behandling. Hvis døsighet oppstår som en bivirkning av stoffet, vil legen endre type eller dose av stoffet.
Hos pasienter med søvnforstyrrelser vil legen utføre en søvnobservasjonstest (polysomnografi) på sykehuset først. Om nødvendig vil legen gi sovemedisin i en viss periode.
Hvordan forbedre søvnkvaliteten
I tillegg til håndteringstrinnene ovenfor, kan flere anstrengelser gjøres for å maksimere kvaliteten på en natts søvn. På den måten kan døsigheten som oppstår i løpet av dagen reduseres. Disse innsatsene inkluderer:
- Skap en mer komfortabel seng og romatmosfære
Sørg for at tilstanden til sengen og rommet gjør at du føler deg mer komfortabel, slik at du kan sove bedre.
- Gi pause for trening med søvn
Prøv Det er best å gi deg selv en pause noen timer etter trening om natten, slik at kroppen din vil roe seg ned før du legger deg.
- Ikke sov med fjernsynet på
TV-lys og lyd kan forårsake søvnforstyrrelser. Unngå derfor å sove med fjernsynet på.
- Ordne en tidsplan Lag en aktivitetsplan for å møte aktivitetstiden for ikke å forstyrre den anbefalte søvntiden
Utarbeidelsen av timeplanen har som mål å få kroppen til å tilpasse seg et vanlig aktivitetsmønster, inkludert leggetid.
- Begrens koffein- og matforbruket når det nærmer seg sengetid
Unngå inntak av koffein og krydret mat før leggetid.Dette gjøres for å forhindre forhold som kan forstyrre kvaliteten på nattesøvnen, unngå søvnvansker og sove dårlig.
- Rolig sinnet når du skal sove
Søvnighetskomplikasjoner
Overdreven "døsighet" i løpet av dagen kan redusere arbeidsproduktiviteten eller prestasjoner på skolen. For eksempel å komme for sent på jobb eller skole fordi det er vanskelig å stå opp om morgenen, sovne mens du jobber eller gjør lekser på skolen, og å komme for sent til viktige hendelser.
En mer farlig tilstand oppstår hos personer med hypersomni som er pålagt å utføre aktiviteter med høy årvåkenhet, for eksempel å kjøre bil eller betjene maskiner. Denne tilstanden setter den lidende i høy risiko for å ha en ulykke.