Fordelene med sapodilla for gravide trenger ikke å være tvil om. Bortsett fra å være en god energikilde, inneholder sapodilla frukt mange viktige næringsstoffer som er nyttige for å støtte helsen til gravide kvinner og fostre.
Sapodilla frukt eller Manilkara zapota Det er en frukt med høyt kaloriinnhold. I 1 sapodilla frukt inneholdt omtrent 140 kalorier. I tillegg inneholder sapodilla frukt mye karbohydrater, protein, fiber, kalium, magnesium, kalsium, folat, antioksidanter og ulike vitaminer, inkludert vitamin A, vitamin B og vitamin C.
Liste over fordeler med Sawo for gravide kvinner
Takket være næringsinnholdet kan inntak av sapodilla gi mange fordeler for gravide kvinner, inkludert:
1. Kontroller blodtrykket og opprettholde hjertehelsen
I 1 sapodillafrukt er det omtrent 330 milligram kalium. Kalium tjener til å holde blodtrykket stabilt og opprettholde hjertehelsen.
Takket være antioksidantinnholdet og fordelene for å kontrollere blodtrykket, er sapodilla frukt bra for konsum av gravide kvinner for å redusere risikoen for svangerskapsforgiftning.
2. Lindre leggkramper
Benkramper er en av de vanligste plagene gravide opplever. Dette kan være forårsaket av mange ting, for eksempel hormonelle endringer under graviditet, dehydrering eller mangel på essensielle mineraler under graviditet, som kalsium, kalium eller magnesium.
Ikke bare er det nyttig for å kontrollere blodtrykket og opprettholde hjertehelsen, kaliumet i sapodilla frukt er effektivt for å lindre leggkramper under graviditet.
3. Forhindre og lindre forstoppelse
Forstoppelse er en av de vanligste plagene gravide opplever. Denne tilstanden kan være forårsaket av en økning i hormonet progesteron under graviditet eller mangel på fiber og vanninntak. For å overvinne dette anbefales gravide kvinner å spise fibrøs mat, for eksempel sapodillafrukt.
4. Øk utholdenheten
Gravide kan lettere bli syke på grunn av svekket immunforsvar. For å styrke immunforsvaret mitt slik at jeg ikke blir lett syk, anbefales gravide kvinner å spise næringsrik mat, hvile nok og redusere stress.
For at immunsystemet forblir sterkt, kan gravide spise mat som inneholder mye antioksidanter, proteiner og vitaminer og mineraler, som vitamin A, vitamin B og vitamin C. Disse næringsstoffene kan fås gjennom frukt, inkludert sapodillafrukt.
5. Øk jernabsorpsjonen og forhindre anemi
I tillegg til å være nyttig for utholdenhet, har vitamin C i sapodilla en rolle for å hjelpe til med å absorbere jern i kroppen til gravide kvinner. Tilstedeværelsen av jern under graviditet er nødvendig i prosessen med å danne røde blodlegemer og hemoglobin.
Med tilstrekkelig jernbehov kan gravide kvinner forhindres fra anemi eller mangel på blod. Denne tilstanden må passes på fordi den kan forårsake ulike problemer i svangerskapet, for eksempel babyer født for tidlig eller født med lav vekt.
I tillegg til fordelene ovenfor, er folatinnholdet i sapodilla frukt nyttig for å støtte fostervekst og forhindre at det opplever defekter.
Ved å kjenne til informasjonen ovenfor, trenger ikke gravide kvinner å nøle lenger for å begynne å nyte sapodillafrukt, ikke sant?
Selv om sapodilla har fordeler for gravide og fostre, bør gravide kvinner ikke spise denne frukten i store mengder, ja. Dette er fordi sukker- og kaloriinnholdet i sapodillafrukt er høyt nok til at det kan føre til at blodsukkeret øker og vekten til gravide kvinner øker dramatisk.
Overdreven sukkerforbruk kan også øke risikoen for gravide kvinner for svangerskapsdiabetes. Derfor anbefales gravide kvinner med diabetes å begrense forbruket av mat med høyt sukkerinnhold, inkludert sapodilla.
I tillegg, selv om det er sjeldent, kan noen mennesker oppleve allergiske reaksjoner etter å ha spist sapodillafrukt. Hvis gravide kvinner er allergiske mot sapodilla eller har visse medisinske tilstander, som diabetes, bør du først konsultere legen din hvis du vil spise denne frukten.