Glutation er en antioksidant som produseres naturlig av kroppen. Det er mange fordeler med glutation som er viktige for helsen, inkludert å forhindre skade på kroppsceller, reparere skadede celler og kroppsvev og støtte immunsystemet.
Glutation (GSH) produseres av leveren og nervecellene i hjernen. Dette antioksidantstoffet er dannet av 3 typer aminosyrer, nemlig: L-cystein, glycin, og L-glutamat. I tillegg til å produseres naturlig av kroppen, kan glutation også fås fra visse matvarer eller kosttilskudd.
Her er 11 fordeler med glutation for helse
Glutation har mange viktige roller for å opprettholde en sunn kroppstilstand. Følgende er noen av fordelene med glutation:
1. Lindre psoriasis
Hos psoriasisrammede kan tilstrekkelig inntak av glutation, både fra mat og kosttilskudd, lindre psoriasissymptomer og forhindre tilbakefall. Dette gjør glutation nyttig for å lindre psoriasissymptomer.
2. Bekjemp frie radikaler
Det høye antallet frie radikaler i kroppen kan gjøre kroppsceller skadet raskere. Dette kan øke risikoen for ulike sykdommer, som kreft, diabetes og diabetes leddgikt.
nå, kan glutation bidra til å avverge og redusere antall frie radikaler i kroppen, slik at risikoen for å utvikle disse sykdommene reduseres.
3. Oppretthold hjertehelsen
Flere studier har vist at inntak av glutationtilskudd på regelmessig basis sammen med et sunt kosthold, på lang sikt kan redusere dårlige LDL-kolesterolnivåer og forhindre blokkering av blodårer på grunn av høyt kolesterol (aterosklerose).
Denne effekten gjør glutation godt for å opprettholde hjertefunksjon og helse, samt redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, som hjertesykdom og hjerneslag.
4. Opprettholde hudens helse
For å få huden til å se hvitere og lysere ut, er det ikke få som tar glutationtilskudd eller bruker hudpleieprodukter som inneholder glutation. Dette stoffet brukes til og med ofte i hvite injeksjoner. Foruten å kunne bleke huden, antas glutation også å være nyttig for å redusere rynker.
Dessverre er påstandene om fordelene med glutation fortsatt usikre på effektiviteten. Derfor må fordelene med glutation for hudhelsen fortsatt studeres videre.
5. Forhindrer levercelleskade
Mangel på antioksidanter, inkludert glutation, kan føre til at leverceller blir skadet raskere. Dette kan øke risikoen for fettlever, både hos personer som bruker alkohol eller ikke. Skader på leverceller kan også føre til at funksjonen til disse organene blir forstyrret.
Så langt har flere studier vist at det å gi glutationtilskudd er nyttig for å beskytte leverfunksjonen og forhindre at leverceller raskt blir skadet.
Imidlertid, ikke bare med tilstrekkelig glutationinntak, må du også opprettholde leverhelsen og funksjonen ved å leve en sunn livsstil, for eksempel:
- Trene regelmessig
- Spis næringsrik mat hver dag, som grønnsaker og frukt
- Å slutte å røyke og begrense alkoholforbruket
- Få hepatitt A og hepatitt B vaksinasjoner
- Å praktisere sikker sex, nemlig ved å bruke kondom og ikke bytte partner
6. Øk effektiviteten til insulin
Med alderen vil produksjonen av glutation i kroppen avta. Dette kan øke risikoen for insulinresistens og diabetes type 2. Flere studier har vist at glutation er nyttig for å forebygge insulinresistens og forbedre insulinytelsen for å kontrollere blodsukkeret.
7. Forbedre mobiliteten til pasienter med perifer arteriell sykdom
Perifer arteriesykdom oppstår når arteriene i føttene eller hendene blir blokkert, noe som resulterer i dårlig blodstrøm i disse områdene. Denne sykdommen kan gjøre det vanskelig å bevege seg, nummen eller føle smerte ved bevegelse.
Noen undersøkelser viser at å ta glutationtilskudd ser ut til å forbedre blodsirkulasjonen, og dermed bidra til å lindre symptomer på perifer arteriesykdom.
8. Lindre symptomer på Parkinsons sykdom
Parkinsons sykdom er en degenerativ sykdom som angriper hjernen og får pasienter til å oppleve symptomer på skjelvinger eller skjelvinger, stive muskler, problemer med å snakke og problemer med å bevege seg.
Noen undersøkelser viser at glutationnivåene i kroppen til personer med Parkinsons sykdom vanligvis er lave. Derfor antas det å gi glutationtilskudd å være nyttig for å lindre symptomene på Parkinsons sykdom.
Dessverre, til nå, er klinisk bevis som viser effektiviteten av glutation som en terapi for Parkinsons sykdom fortsatt svært begrenset. Derfor er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å sikre fordelene med denne ene glutation.
9. Reduserer symptomene på cystisk fibrose
Cystisk fibrose er en sykdom forårsaket av en genetisk lidelse som får tykt slim til å bygge seg opp i lungene og fordøyelsessystemet. Pasienter med denne sykdommen er utsatt for lungeinfeksjoner og fordøyelsesproblemer. Cystisk fibrose kan ikke behandles, men medisiner kan gis for å lindre symptomene.
Forskning så langt har vist at administrering av glutation via orale tabletter eller inhalert gass kan bidra til å løsne slim og slim hos pasienter med cystisk fibrose. Å gi glutation er også bra for å redusere betennelse som oppleves av disse pasientene.
10. Lindre kjemoterapibivirkninger hos kreftpasienter
Å gi glutationtilskudd til kreftpasienter som gjennomgår kjemoterapi ser ut til å redusere bivirkningene av kjemoterapi, som kreftsår og betennelse i spiserøret. Fordelene med glutation er gode for å støtte suksessen til kreftbehandling.
11. Øk utholdenheten
Glutation er også nyttig for å øke utholdenheten slik at du ikke blir lett syk. Ikke bare hos friske mennesker, er fordelene med glutation også gode for å støtte immunforsvaret hos personer med visse sykdommer, som HIV/AIDS og underernæring.
Glutation kan faktisk produseres naturlig av kroppen, men dette stoffet finnes også i ulike typer mat, for eksempel:
- Rødt kjøtt, kylling og fisk
- Egg
- Melk
- Frukt, som avokado, appelsiner, papaya, kiwi og jordbær
- Grønnsaker som inneholder svovel, som brokkoli, blomkål, bok choy, hvitløk
- Gurkemeie
- Peanøtt
Glutation er nå også allment tilgjengelig i tilleggsform. Som en antioksidant er fordelene med glutation absolutt ikke små. Derfor er det viktig for deg å møte glutationinntaket ditt ved å spise en rekke sunne matvarer ovenfor.
Men hvis du ønsker å få fordelene med glutation gjennom bruk av kosttilskudd, bør du først konsultere legen din for å bestemme riktig dose av bruk av glutationtilskudd.