Alvorlig stress kan oppstå når en person opplever overdreven mental eller følelsesmessig stress. Imidlertid kan ikke alle umiddelbart innse at han lider av alvorlig stress.denne tilstanden kan umiddelbart oppdages og behandles, vi må gjenkjenne hva som er kjennetegn ved alvorlig stress.
Alvorlig stress kan være forårsaket av forskjellige ting, alt fra arbeidsbelastning, familieproblemer, tap av en kjær, lider av visse sykdommer, skilsmisse, tap av jobb, til å være i gjeld.
Tegn på alvorlig stress
Alvorlig stress kan påvirke ulike aspekter av livet, fra følelser, atferd, tenkeevner, til helse. Før du forårsaker et større problem, er det viktig å gjenkjenne egenskapene til alvorlig stress slik at denne tilstanden kan behandles umiddelbart.
Egenskapene til en person som opplever alvorlig stress inkluderer:
- Lett opprørt, frustrert og ser ofte dyster ut.
- Lett fornærmet.
- Føler at han ikke er god og verdiløs, og føler seg så deprimert.
- Klarer ikke tenke rolig.
- Ikke energisk eller begeistret.
- Får ikke sove eller har søvnløshet.
- Lett såret.
- Hyppig hodepine.
- Opplever ofte fordøyelsessykdommer, som oppblåsthet, diaré og forstoppelse.
- Nedsatt appetitt eller ingen appetitt.
Ulike måter å overvinne tungt stress på
Alvorlig stress som ikke håndteres riktig kan øke risikoen for ulike sykdommer, som hjertesykdom, diabetes, overvekt, sure oppstøt, astma og psykiske lidelser, som depresjon og angstlidelser.
For å håndtere alvorlig stress, er det forskjellige måter du kan gjøre, nemlig:
1. Tenk positivt
Det er ikke lett, men du må likevel prøve å tenke positivt om problemene du står overfor.
Prøv å minne eller motivere deg selv om de positive tingene du har og bør være takknemlig for. Denne metoden kan redusere stresset du opplever.
2. Skriv dagbok
Å helle klager i en skrift kan bidra til å lindre stress. Ved å skrive ned alle klagene dine kan bekymringene du føler reduseres. Du kan til og med forstå og håndtere følelsene dine bedre etterpå.
3. Fortell den nærmeste personen
Ikke hold problemet for deg selv, men prøv å dele det du opplever og føler med familie eller venner. Ved å fortelle historier til de som står deg nærmest, kan belastningen du føler reduseres.
4. Få nok søvn
Å få nok søvn kan også hjelpe deg med å håndtere alvorlig stress. Prøv å lytte til musikk før du legger deg, slik at sinnet blir mer avslappet. I tillegg kan du også ta et varmt bad før leggetid.
5. Dra på ferie
For å redusere stresset du opplever, ta deg fri fra jobben for å dra på ferie. Dette kan gjøre sinnet friskere, slik at stress kan reduseres.
Hvis metodene ovenfor har blitt utført, men det alvorlige stresset du opplever ikke har blitt løst på riktig måte, kontakt en psykolog umiddelbart. En psykolog kan hjelpe deg med å finne den riktige løsningen for å håndtere det alvorlige stresset du opplever.