Du kan vurdere å ta kosttilskudd for å støtte helsen. Kosttilskudd kan hjelpe deg med å sikre at du har detkroppens behov for essensielle næringsstoffer som trengs for at kroppen skal fungere ordentlig.
Det bør huskes, kosttilskudd er ikke ment som en erstatning for legemidler eller andre medisinske prosedyrer for å behandle eller forebygge en sykdom. Kosttilskudd er heller ikke en komplett måltidserstatning. Du må fortsatt spise en rekke sunne matvarer for å dekke dine daglige behov. Det vil si at kosttilskudd ser ut til å utfylle eller øke matinntaket ditt.
Mer om kosttilskudd
Kosttilskudd kan være produkter som inneholder ett eller flere næringsstoffer, vitaminer, mineraler, aminosyrer, fettsyrer og fiber. I tillegg kan kosttilskudd også være i form av naturlige produkter i form av urter eller naturlige ikke-planteingredienser, for eksempel de som er hentet fra dyr. Kosttilskudd er pakket i form av tabletter, kapsler, piller, myke kapsler eller væsker.
For tiden er det mange typer kosttilskudd på markedet. Multivitamintilskudd og ikke-minerale ikke-vitamintilskudd er to typer kosttilskudd som er mye konsumert av publikum.
Multivitamintilskudd
Begrepet multivitamin refererer til kosttilskudd som inneholder tre eller flere vitaminer og mineraler. Vitaminene og mineralene som finnes, har en tålelig dose, så det kan ikke være noen helsefare hvis de konsumeres i henhold til reglene. Vanligvis er innholdet i multivitaminer vitamin C, B1, B2, B3, B6, H (biotin), B12, B5 (pantotenat), A, E, D3, K1, kaliumjodid, kobber, sink, jern, betakaroten , kalsium, magnesium, krom og mangan. Dette multivitamintilskuddet inneholder ikke hormoner, medisiner eller urter.
Ikke-vitamin ikke-mineralske kosttilskudd (NVNM)
Inkludert i kategorien ikke-vitamin ikke-mineralske kosttilskudd (NVNM) er urter og andre ikke-vitamintilskudd. Vitamintilskudd, urtetedrikker og grønn tedrikker er ikke inkludert i NVNM-kategorien. I likhet med multivitamintilskudd er NVNM-tilskudd vanligvis pakket i piller, myke kapsler, geler, kapsler eller i flytende form.
Eksempler på NVNM-tilskudd inkluderer fiskeolje, probiotika eller prebiotika, ginkgo biloba, grønn te-piller, ginseng, echinacea, hvitløkstilskudd og glukosamin eller kondroitin.
Fordeler med kosttilskudd
Forskning har vist at noen kosttilskudd kan støtte generell helse. I følge ulike studier kan visse helsetilstander også hjelpes sammen med regelmessig inntak av kosttilskudd, nemlig:
- Fiskeolje for å redusere kardiovaskulær risiko fordi den inneholder omega-3 fettsyrer som eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA).
- Kyllingessens har potensial til å lindre fysisk tretthet og forbedre treningsytelsen, ifølge forskning.
- Kosttilskudd i form av soyaprodukter for å behandle hyperkolesterolemi.
- Probiotika for ulike fordøyelsessykdommer, som irritabel tarm, diaréinfeksjoner og ulcerøs kolitt.
- Ingefær for å lindre kvalme og oppkast i det tidlige semesteret av svangerskapet, post-kjemoterapi og bakrustilstander.
Fordelene ovenfor undersøkes videre for å sikre effektiviteten.
Vær oppmerksom på dette før du tar kosttilskudd
For at du kan få fordelene med kosttilskudd og ikke utgjøre en risiko for helsen i fremtiden, bør du vurdere følgende punkter før du begynner å konsumere disse produktene:
- Unngå å ta kosttilskudd med sikte på å behandle visse sykdommer, spesielt hvis du selv stiller diagnosen. Rådfør deg med legen din først.
- Forstå at effektiviteten og sikkerheten til kosttilskudd ikke måles med begrepet "naturlig" som er oppført på emballasjen, men fra det kjemiske innholdet i produktet, hvordan det fungerer i kroppen, bruksdosen og produksjonsprosessen.
- Før du tar et kosttilskudd, sørg for at du forstår helsefordelene for deg, risikoene som kan oppstå, hvordan du bruker det og hvor lenge du bør bruke det.
Du kan ta kosttilskudd for å støtte helsen. Pass imidlertid på at du bruker det med omhu og hold øye med et sunt kosthold og balansert med trening og tilstrekkelig hvile.