Å ha glatt og sunn hud er alles drøm. Ikke overraskende er det mange som er villige til å betale en høy pris for vedlikehold. Det er imidlertid ingen grunn til bekymring, for du kan fortsatt få glatt og sunn hud ved å spise følgende matvarer.
Som det største organet i kroppen har huden en viktig funksjon i menneskekroppen. Starter fra å beskytte kroppen mot sollys, bakterier og virus, som en produsent av vitamin D, og hjelper til med å regulere kroppstemperaturen samt en følelse av berøring. Derfor er det viktig for alle å ta vare på huden for å holde den glatt og sunn.
Liste over matvarer for hud
Tilstrekkelige daglige ernæringsbehov er en måte du kan gjøre for å få glatt og sunn hud. Dette er fordi maten du spiser inneholder ulike næringsstoffer, inkludert protein, sunt fett og vitaminer og mineraler som huden trenger.
Følgende er en liste over sunn mat som er bra for huden:
Søtpotet
Ikke bare har en god smak, det viser seg at søtpoteter også er rike på betakaroteninnhold. Betakaroten i søtpoteter er nyttig for å beskytte huden mot solskader (UV), forhindre utseende av tørr hud og bekjempe rynker.
I tillegg kan betakaroten også omdannes til vitamin A av kroppen, som kan opprettholde sunne øyne, bein og immunsystemet.
Tomat
Tomater inneholder lykopen som kan beskytte huden din mot soleksponering. En studie viste at en person som ble utsatt for direkte UV-lys var kjent for å oppleve lettere hudskader etter å ha inntatt 40 gram tomater på en regelmessig basis.
Fisk
Å spise fisk, som makrell, tunfisk, laks og tunfisk, kan også bidra til å gjøre huden sunnere. Dette er fordi innholdet av omega-3 fettsyrer i fisk er i stand til å holde huden tykk, smidig og fuktig.
Ikke bare det, omega 3-fettsyrer kan også redusere betennelse i huden.
Grønn te
Foruten å nytes for å slappe av, viser det seg at grønn te også er gunstig for å gi næring til huden din du vet. Katekinforbindelsene i grønn te fungerer som antioksidanter som er nyttige for å forhindre hudskader.
En studie fant til og med at personer som bruker grønn te regelmessig kan redusere risikoen for å utvikle akne og rødhet i huden på grunn av UV-eksponering. Ikke bare det, grønn te øker også hudens fuktighet og elastisitet.
Avokado
Avokado inneholder vitamin A, vitamin C, sunt fett og fiber. Det ulike næringsinnholdet er en veldig god kombinasjon for sunn hud. Forskning har funnet at næringsinnholdet i avokado er gunstig for å bekjempe forekomsten av aldringstegn og rynker på grunn av soleksponering.
Brokkoli
Brokkoli er full av vitamin C, lutein og sink. Lutein er et stoff som ligner på betakaroten, et naturlig pigment som finnes i frukt og grønnsaker. Disse tre typer næringsstoffer kan bidra til å opprettholde sunn hud fra farene ved frie radikaler.
For de av dere som ønsker å ha glatt og sunn hud, bør du begynne å spise de sunne matvarene nevnt ovenfor regelmessig. Pass også på at du balanserer det med en sunn livsstil, som å øke forbruket av vann, få nok hvile og å trene flittig slik at resultatene blir optimale.