Akne er ofte forbundet med fet hud eller stress. Men visste du at det finnes matvarer som forårsaker kviser? Vel, som et forsøk på å forhindre utseendet av akne, identifisere og begrense forbruket av ulike typer matvarer som kan forårsake følgende akne.
Akne er et vanlig hudproblem som kan oppstå på visse deler av kroppen, som ansikt, bryst eller rygg. Akne er mild til alvorlig og ligner en klump fylt med cyster og puss.
Generelt er akne forårsaket av endringer i hormonnivået, men det er også noen matvarer som kan utløse akne. Disse typer matvarer kan øke blodsukkeret, og deretter utløse en økning i hormonet insulin.
Med økende insulinnivåer i kroppen vil produksjonen av olje i huden øke, noe som gjør den mer utsatt for å forårsake akne.
Ulike typer matvarer forårsaker akne
Det er minst fire typer matvarer som kan øke risikoen for kviser, nemlig.
1. Potetgull
Potetgull inneholder høye karbohydrater som kan utløse en økning i insulin og glukose i kroppen. Bortsett fra potetgull er pommes frites og brød også rike på karbohydrater som du bør unngå.
2. Søt mat og drikke
Mat og drikke som inneholder mye sukker, som sukkerholdige kjeks, brus og pakket fruktjuice med tilsatt sukker, kan også forårsake akne. Dette er fordi et høyt nok glukoseinnhold kan utløse en økning i insulin og forårsake akne.
3. Meieriprodukter
Melk, ost og andre meieriprodukter som iskrem, selv om de er rike på kalsium, kan faktisk forårsake akne hvis de konsumeres i overkant.
Aminosyrer som finnes i meieriprodukter antas også å føre til at oljekjertlene blir mer aktive og utløser akne.
4. Fettete mat
Fet mat inneholder generelt mye fett og salt, for eksempel stekt mat og hurtigmat. Fettinnholdet kan påvirke utseendet til akne.
I tillegg er det mange antakelser om at krydret mat også kan forårsake kviser. Faktisk viser en studie at krydret mat ikke har noen effekt på akne.
I tillegg til de fire mattypene ovenfor, kan mange andre ting forårsake akne. Eksempler er inntak av visse medikamenter, hormonnivåer i kroppen og stress.
Sunne måter å unngå akne på
Det er flere måter du kan gjøre for å forhindre at akne oppstår, inkludert:
Velg sunn mat
For å unngå akne, spis sunn mat. Nøtter er ofte tenkt som en utløser for akne, men nøtter er rike på omega-3, som kan redusere betennelse rundt oljekjertlene. I tillegg til nøtter er fisk også godt å spise for å unngå kviser.
Lev en sunn livsstil
Tilstrekkelig søvn og regelmessig mosjon kan også redusere akne. Hvis du ofte er oppe sent, begynn å legge deg tidligere og våkn opp til samme tid hver dag. En studie viste at mangel på søvn kan øke stress med så mye som 15 prosent.
Økt stress kan utløse hormonet kortisol som kan skade hudens struktur og funksjon. I tillegg til å få nok og regelmessig søvn, må du også trene fordi trening kan redusere stress.
Pleie og holde huden ren
Akne oppstår fra porer som er tilstoppet med skitt, døde hudceller, olje og bakterier. Dette skjer vanligvis fordi huden ikke rengjøres regelmessig. Derfor er det viktig å rense ansiktet minst 2 ganger om dagen, morgen og kveld.
Noen ganger er det imidlertid ikke nok å vaske ansiktet. du må gjøre dobbel rensing for maksimal fjerning av smuss. Deretter bruker du en rekke produkter som tonere, fuktighetskremer, serum og solkremer i henhold til din hudtype.
Sunn og velstelt hud påvirker ikke bare kroppens helse, men også utseendet. For å unngå akne, må du leve en sunn livsstil og begrense inntaket av matvarer som forårsaker akne.
I tillegg, ikke glem å dekke væskebehovet ditt ved å drikke minst 8 glass vann hver dag. Dermed vil huden holde seg hydrert og kroppen vil holde seg frisk.
Men hvis akne ikke avtar og vedvarer eller blir verre, bør du oppsøke lege for å få riktig behandling.