Sovestillingen til en 9 måneders gravid kvinne bør ikke være vilkårlig, og det er ikke lett å finne en komfortabel stilling når man sover med stor mage. Vær oppmerksom på de ulike komfortable og trygge sovestillingene for de følgende 9 månedene gravide.
For at du skal føle deg mer komfortabel og babyen i livmoren forblir trygg, må sovestillingen til en 9-måneders gravid kvinne håndteres. Å sove i feil stilling kan øke trykket på enkelte organer, og dermed risikere ubehag og ulike lidelser.
Unngå liggende eller liggende stilling
Å sove på ryggen i den niende måneden av svangerskapet er ikke den beste posisjonen å gjøre. Bak den voksende livmoren er det aortakarene og den nedre vena cafa. Disse to blodårene frakter blod fra hjertet til hele kroppen og returnerer det til hjertet. Når disse blodårene er under trykk, kan resultatet senke blodsirkulasjonen til både gravide og fosteret de bærer på.
I tillegg, når du ligger på ryggen, kan du finne det vanskeligere å puste og føle deg svimmel. Ryggleien kan også legge press på organene i magen, som for eksempel tarmene, slik at du kan oppleve mage-tarmlidelser.
Hos spedbarn er det mulig at inntaket av næringsstoffer og oksygen hemmes dersom mor sover på ryggen. Dette skjer imidlertid sjelden. Dessuten, når babyen føler en ubehagelig stilling, vil babyen reagere først, for eksempel å sparke eller bevege seg for å få en komfortabel stilling.
Bøyestilling eller mage nederst er heller ikke det rette valget. For når du sover i liggende stilling, vil livmoren og brystene bli deprimert av magen.
Gjør sovestillingen på siden
Den beste sovestillingen for gravide kvinner i 9 måneder er å ligge på siden. Den skråstilte stillingen kan gjøre deg mer komfortabel og trygg for magen, samt fosteret i livmoren. I tillegg anses det å ligge på venstre side som bedre enn høyre.
Bortsett fra å ikke legge press på leveren, bidrar denne posisjonen også til å forbedre blodsirkulasjonen, og letter dermed tilførselen av blod og næringsstoffer til morkaken for å overføres til fosteret.
Gjør dette for å være mer komfortabel
Det er flere ting du kan gjøre for å gjøre sovestillingen mer komfortabel, og selvfølgelig også holde babyen trygg. Disse tingene er:
- Legg flere puter under hodet, spesielt hvis du har halsbrann. Målet er å forhindre at magesyren kommer opp i spiserøret.
- Legg en pute under magen når du ligger på siden. Målet er å støtte magen. Alternativt kan du legge en pute mellom knærne. Hvis du har tid, kjøp en spesiell lang pute for å støtte sovestillingen til gravide kvinner i 9 måneder. Ellers vil en vanlig pute være tilstrekkelig.
- Legg en pute under sidene hvis du opplever kortpustethet. Målet er å gjøre brystet mer løftet og åpne luftveiene.
Å sove i et stort svangerskap virker upraktisk, men å finne en god 9-måneders gravid sovestilling kan fortsatt gjøres. Dermed kan du fortsatt hvile komfortabelt mens du venter på fødselen til babyen din. Sørg for å sjekke graviditeten regelmessig til fødselslegen etter å ha gått inn i 9 måneder av svangerskapet.