Fobi for høyder eller akrofobi er en overdreven frykt for høyder. Frykten som oppleves av personer med høydefobi kan forårsake flere symptomer, som angst, stress, panikk når de er på høye steder. Selv om det ikke er lett, kan høydefobien faktisk overvinnes.
En person som lider av høydefobi vil vanligvis unngå aktiviteter knyttet til høye steder, som å stå på en balkong, krysse en bro, se ut et vindu fra en skyskraper eller bare sitte på en stadionbenk.
Symptomer på høydefobi
Personer med høydefobi kan oppleve ukontrollerbar frykt, angst og panikk når de er i høyden, selv når situasjonen ikke er farlig. Andre reaksjoner som også kan oppstå er skjelving, hjertebank i brystet, svimmelhet, kaldsvette, kvalme, kortpustethet, til besvimelse.
Bare ved å forestille seg å være på et høyt sted, kan personer med høydefobi føle seg redde, engstelige og til og med oppleve panikkanfall. Folk med høydefobi innser faktisk at frykten de føler ikke er naturlig, men de kan fortsatt ikke undertrykke den frykten.
Hvordan overvinne høydefobien
Høydeskrekk kan forstyrre den lidendes daglige aktiviteter. I alvorlige tilfeller kan det å gå i trapper for å sette opp gardiner, skifte lyspærer eller vaske vinduer skremme den lidende.
I så fall må denne tilstanden absolutt behandles. Følgende er noen av behandlingsmetodene for å overvinne høydefobien:
1. Eksponeringsterapi
Eksponeringsterapi anses å være en av de mest effektive terapiene for å håndtere høydefobien. I denne terapien vil terapeuten hjelpe pasienten til å åpne seg sakte for det man frykter.
Denne terapien kan startes ved å se på bildet fra perspektivet til en person i en høy bygning. Pasienter kan også bli bedt om å se videoer av mennesker som krysser tau, klatrer eller krysser smale broer.
Deretter kan pasienten bli bedt om å stå på balkongen i følge med terapeuten. På dette stadiet vil pasienten lære avspenningsteknikker for å overvinne frykten for å være i høyden.
2. Atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi (kognitiv atferdsterapi/CBT) er en av de vanligste psykoterapeutiske teknikkene som brukes til å behandle fobier. CBT passer for personer med høydefobi som ikke er klare for eksponeringsterapi.
Fokus for denne terapien er å identifisere og endre negative tanker og reaksjoner på situasjoner som forårsaker fobier. Ved å gjennomgå atferdsterapi vil pasienter bli veiledet til å avlede følelser av frykt og overvinne symptomene som oppstår.
3. Beroligende middel
Det finnes ingen kur for en fobi. Men noen typer medikamenter, som angstdempende midler og antidepressiva, kan i det minste gjøre personer med høydefobi roligere i å håndtere angsten når symptomene dukker opp. Likevel må bruken av disse legemidlene følge legens instruksjoner.
Hvis høydefobien din har forstyrret dine daglige aktiviteter, bør du konsultere en psykiater eller psykolog for behandling, fordi det ikke er mulig å unngå høye steder, krysse broer eller ta et fly for å reise.