Når du er forkjølet, kan du prøve å spise flere typer mat for å lindre influensa. Ikke bare lindre symptomene som dukker opp, denne typen mat kan også fremskynde helingsprosessen din fra influensa.
Nedsatt appetitt når du er forkjølet kan gjøre at kroppen mangler vitaminer og mineraler. Denne tilstanden må løses umiddelbart fordi influensasymptomer kan avta ved å øke kroppens immunsystem gjennom mat og drikke som konsumeres.
Flere matalternativer for å lindre influensa
Det er flere typer drikker og matvarer for å lindre influensa som du kan prøve å konsumere, inkludert:
1. Kyllingsuppe
Kyllingsuppe er en av de enkleste matvarene å lage og god når du er forkjølet. Kyllingsuppe består av kyllingbuljong, grønnsaker og kyllingkjøtt som kan dekke væskeinntaket og næringsstoffene som kroppen trenger.
Tilstrekkelig væske og næringsstoffer i kroppen kan styrke immunforsvaret, og dermed fremskynde restitusjonsprosessen fra influensa.
2. Lettmelk, egg og kjøtt
Kilder til protein, som melk, egg og kjøtt, er bra for kroppens helse fordi de kan holde immunforsvaret sterkt. Dermed kan immunsystemet være mer effektivt for å utrydde virus og bakterier i kroppen.
Protein er nødvendig for å produsere antistoffer, reparere skadet kroppsvev og støtte kroppens restitusjonsprosess når du er syk eller skadet. Derfor må du ha tilstrekkelig proteininntak under influensaen slik at du raskt kan bli frisk.
3. Gulrøtter
Gulrøtter inneholder vitamin A og antioksidanter som er bra for å øke immunforsvaret. Innholdet av vitamin B6 i gulrøtter spiller også en rolle i prosessen med å produsere antistoffer eller immunstoffer.
For å få disse fordelene kan du bearbeide gulrøtter til juice eller som salat og blande i supper.
4. Appelsiner og sitroner
Appelsiner og sitroner er gode kilder til antioksidanter, som flavonoider og vitamin C, som er viktige for å styrke immunforsvaret. Med et sterkt immunforsvar vil influensaviruset ødelegges raskere i kroppen. Ikke nok med det, inntak av vitamin C kan også fremskynde helingsprosessen fra influensa.
Derfor kan frukt rik på vitamin C, som appelsiner og sitroner, konsumeres som mat for å lindre forkjølelse. I tillegg til disse to frukttypene kan du også møte C-vitamininntaket ditt med andre typer frukt, som guava, mango, eple og kiwi.
5. Yoghurt
Yoghurt er en god kilde til probiotika og protein for å øke utholdenheten og bekjempe virus som forårsaker forkjølelse. I tillegg er probiotika inneholdt i yoghurt også i stand til å undertrykke veksten av dårlige bakterier og øke veksten av gode bakterier i tarmen.
6. Ingefær
Ingefær er en av de tradisjonelle medisinene som er ganske ofte konsumert for å lindre hoste, forkjølelse og sår hals på grunn av influensa. Ikke nok med det, ulike studier slår også fast at ingefær har en antiviral effekt.
For å få fordelene med ingefær for å behandle influensasymptomer, kan du behandle den til en varm ingefær-te-drikk med honning og sitron tilsatt.
7. Honning
Foruten ingefær er honning også en av de tradisjonelle medisinene som kan lindre forkjølelse. Honning er også kjent for å ha antioksidanter og anti-inflammatoriske effekter, så det kan lindre forkjølelsessymptomer.
Honning bør imidlertid ikke gis til barn under 1 år på grunn av risikoen for å forårsake forgiftning eller botulisme.
8. Chili
Fordelene med chili som mat for å lindre forkjølelse er også funnet å være høy i vitamin C og antioksidanter. Dette innholdet kan tynne ut slim og slim i nese og svelg, noe som gjør det ganske effektivt for å lindre symptomer på hoste og forkjølelse på grunn av influensa.
Chili er også godt inntatt som mat for å lindre forkjølelse takket være det høye innholdet av vitamin C og antioksidanter.
I tillegg til noen av matvarene ovenfor, er andre typer mat som fisk, frukt, nøtter og krydder, inkludert gurkemeie og hvitløk, også gode for konsum som mat for å lindre forkjølelse.
Viktigheten av tilstrekkelig kroppsvæskebehov under influensa
I tillegg til å spise mat for å lindre influensa, anbefales du også å dekke behovet for kroppsvæsker ved å drikke vann slik at kroppen ikke blir dehydrert når du er forkjølet.
I tillegg til vann kan du også prøve andre gode drikkevalg for å lindre forkjølelse, som varm te blandet med honning, kokosvann eller urtete, som kamille eller bitter.
Når du er forkjølet, anbefales det også å øke hvilen ved å sove 7-9 timer hver natt. Ikke røyk og hold deg unna passiv røyking, slik at luftveiene ikke blir betent eller irritert.
Noen av matvalgene for å lindre influensaen ovenfor kan du prøve når du er forkjølet. Men hvis influensaen du opplever ikke forsvinner eller andre symptomer dukker opp, som kortpustethet, feber og redusert luktesans, bør du umiddelbart oppsøke lege slik at han kan få riktig behandling.