Årsaken til søvnighet om morgenen skyldes ikke bare mangel på søvn. Det er ulike ting som kan gjøre at kroppen fortsatt føles søvnig om morgenen, selv om du har sovet hele natten. Årsaken kan skyldes søvnforstyrrelser, bivirkninger av narkotika, alkoholforbruk, visse sykdommer.
Døsighet kan forårsake nedsatt konsentrasjon, redusert årvåkenhet og gjør oss ofte glemsomme. Selvfølgelig vil dette ha innvirkning på aktivitet og produktivitet på jobb eller skole.
Årsaker til søvnighet om morgenen
For ikke å føle deg søvnig om morgenen, må du først vite de ulike årsakene nedenfor:
1. Mangel på søvn
En av de vanligste årsakene til søvnighet om morgenen er på grunn av mangel på søvn. Mangel på søvn på grunn av å gjøre oppgaver eller bare være oppe sent, fører til at en person føler seg trøtt og trøtt gjennom dagen.
Derfor er anbefalt søvnvarighet veldig viktig. Anbefalt søvntid for voksne er 7-9 timer per natt.
2. Kroppens naturlige søvnsyklus
På en dag er det to perioder hvor kroppen naturlig vil føle seg søvnig, nemlig sent på kvelden (vanligvis mellom midnatt til 07.00) og middag (rundt 13.00-16.00).
Hvis du er våken (ikke sover) i disse timene, vil risikoen for døsighet under aktiviteter neste morgen øke, spesielt hvis du ikke får nok søvn.
3. Dehydrering
Årsaken til søvnighet om morgenen kan være fordi kroppen er dehydrert, aka mangel på kroppsvæskeinntak. Dehydrering kan redusere blodstrømmen til hjernen, noe som gjør det lettere for kroppen å føle seg trøtt.
I tillegg kan dehydrering forårsake tørr munn og luftveier og leggkramper under søvn. Som et resultat blir kvaliteten på søvnen din forstyrret.
4. Legemiddelbivirkninger
Å ta visse medikamenter kan også føre til søvnighet om morgenen. Noen medisiner som har en bivirkning av døsighet er antipsykotika, antidepressiva, antihistaminer, blodtrykkssenkende medisiner, hjertemedisiner, skjoldbruskkjertelmedisiner og astmamedisiner.
5. Koffein
Koffein i kaffe, te, brus eller narkotika har en rekke helsemessige fordeler. Men hvis den tas før sengetid, kan den våkenhetsøkende effekten av koffein forstyrre søvnkvaliteten.
Årsaken er at koffein fortsetter å virke i kroppen i opptil 6 timer etter at du har inntatt det.
6. Alkohol
Inntak av alkoholholdige drikker, selv i små mengder, kan endre søvnvarighet og generell søvnkvalitet. I visse mengder kan alkohol inntatt om natten før du legger deg forårsake døsighet senere på dagen.
Ikke bare det, alkohol kan til og med gjøre en person vanskelig å konsentrere seg og kvalm, spesielt hvis den inntas i store mengder.
7. Søvnforstyrrelser
Søvnighet om morgenen kan også skyldes søvnforstyrrelser, som søvnløshet, søvnapné (pusteforstyrrelser under søvn), narkolepsi, hypersomni (overdreven søvnighet om morgenen eller på dagtid til tross for at du får nok søvn om natten), eller rastløse ben-syndrom. For å bekrefte diagnosen av en av disse tilstandene, er det nødvendig å se en lege direkte.
8. Lider av visse sykdommer
Visse sykdommer kan redusere søvnkvaliteten til den til slutt gjør deg søvnig om morgenen og trøtt eller svak hele dagen. Disse sykdommene inkluderer:
- Anemi
- Kronisk utmattelsessyndrom
- Skjoldbrusk lidelser
- Diabetes
- Nyresykdom
- Hjertefeil
- Diabetes
- Astma
- Magesyresykdom
- Spiseforstyrrelser
9. Psykologiske problemer
Psykologiske lidelser som alvorlig stress, angstlidelser og depresjon kan være årsaken til søvnighet om morgenen. Disse psykologiske problemene kan tappe energi og påvirke dagliglivet. I tillegg kan stress, angstlidelser og depresjon også få pasienter til å oppleve søvnløshet, så de har en tendens til å være søvnige om morgenen.
Etter å ha kjent noen av årsakene til søvnighet om morgenen, kan du nå holde deg unna dem. Du kan også prøve å bruke måter å eliminere søvnighet slik at aktivitetene dine går jevnere.
Søvnighet om morgenen som oppstår av og til kan faktisk fortsatt betraktes som normalt. Men hvis du klager over søvnighet om morgenen veldig ofte, selv til det punktet at du forstyrrer aktivitetene og livskvaliteten, bør du umiddelbart konsultere en lege for disse plagene. Dette er viktig slik at legen kan håndtere klager på søvnighet om morgenen som du føler på riktig måte.