Fertilitetsmat slik at du raskt blir gravid

Det er kvinner som blir raskt gravide selv om de kun har vært gift noen måneder. Imidlertid er det også kvinner som har vært gift i årevis og planlegger en graviditet, men som aldri har hatt to kropper. Hvis du er en kvinne som har problemer med å bli gravid, prøv å endre inntaket ved å spise gjødslende matvarer.

Faktisk diskuterer eksperter fortsatt forholdet mellom mat og graviditet, fordi det faktisk er kvinner som kan bli gravide selv om de ikke regelmessig inntar gjødslende matvarer. Men, mener noen eksperter, hos noen kvinner som har problemer med å bli gravide, er det en mulighet for at bedre næringsinntak kan bidra til å befrukte livmoren. De sier at det du spiser også påvirker kroppen din.

Foreslåtte typer mat

Følgende typer mat kan være i stand til å gi næring til livmoren din:

• Kjøtt

  Du kan spise magert biff og kylling. I tillegg til å inneholde mye protein, er kjøttet rikt på næringsstoffer som er bra for innholdet, nemlig jern. Du anbefales ikke å innta mer enn tre porsjoner per dag. Ifølge forskning kan overdreven inntak av animalsk protein faktisk redusere fruktbarheten.

• Proteinplanter

  Hvis du er vegetarianer eller ønsker å finne alternativ proteinmat, kan du spise soyabønner (tempe eller tofu), erter eller peanøtter. Foruten å være billigere, er denne typen gjødslingsmat også lavere i fett og kalorier enn kjøtt, slik at kroppsvekten kan opprettholdes. Ifølge eksperter kan inntak av animalsk og planteprotein øke fruktbarheten din.

• Fisk

  Stoffer som er gode for å optimere din reproduktive ytelse er omega-3 fettsyrer. Disse stoffene finnes i fisk som laks, tunfisk, sardiner og steinbit. Imidlertid er det bekymring for at fisk kan være forurenset med kvikksølv, et stoff som kan være skadelig for livmoren. Som et trygt tiltak anbefales det å ikke innta mer enn 340 gram i uken. Hvis du fortsatt er bekymret eller ikke liker fisk, kan du få omega-3 fordeler fra mandler, valnøtter og egg forsterket med omega-3 eller DHA.

• Meieriprodukter

  I tillegg til å være bra for beinhelsen, vil meieriprodukter som melk, ost, yoghurt sannsynligvis også være gode som innholdsgjødsende matvarer. Velg produkter som er lite fett eller fettfrie. 

• Komplekse karbohydrater

  Kanskje hele denne tiden er karbohydratene du har inntatt kun raffinerte korn eller raffinerte karbohydrater som hvit ris og hvitt brød. Prøv å erstatte det med produkter laget av fullkorn eller komplekse karbohydrater som brun ris eller fullkornsbrød eller fullkornsblandinger. Mat laget av fullkorn har viktige næringsstoffer for fruktbarhet som B-vitaminer, antioksidanter og jern. Disse næringsstoffene har gått tapt i raffinerte karbohydrater. Dessuten er det studier som sier at inntak av raffinerte karbohydrater kan øke blodsukker- og insulinnivået. Denne økningen kan forstyrre reproduktive hormoner og forstyrre menstruasjonssyklusen. Faktisk burde begge ting fungere normalt hvis du ønsker å bli gravid. Men det motsatte hvis du spiser komplekse karbohydrater.

• Matvarer som inneholder sink

  Dette stoffet er veldig viktig hvis du ønsker å bli gravid. Sink kan lette menstruasjonssyklusen og øke produksjonen av kvalitetsegg. Den beste kilden til sink finner du i østers. Men hvis du har vanskelig for å finne det eller ikke liker det, kan du ta fordelene med sink, men i mindre mengder, i egg, meieriprodukter, hele korn, dadler, biff og kylling.

• Zuriat yam og frukt

  Likeså med zuriat frukt. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist, antas denne frukten, som er mye funnet i Midtøsten, å øke kvinnelig fruktbarhet på grunn av dens høye antioksidantinnhold.

Som et ekstra inntak kan du ta spesielle vitaminer eller multivitaminer for å dekke ernæringsmangler som du kanskje ikke kan få helt fra næringsmat alene. Rådfør deg med dette med fødselslegen din slik at du får i deg de riktige vitaminene.

Man håper at ved å konsumere gjødslende matvarer i 3-2 måneder, er det mulig å hjelpe til med å befrukte livmoren. Under denne prosessen bør du unngå matvarer som reduserer sjansene dine for å bli gravid, for eksempel matvarer som inneholder mettet fett, koffein, rå mat og upasteuriserte kumelkprodukter.

Selv om det ikke er bevist at det finnes fruktbarhetsmat som kan øke fruktbarheten betraktelig, kan denne dietten absolutt gjøre deg sunnere og bedre forberedt på å ønske graviditeten velkommen. Bortsett fra å befrukte livmoren, kan du også prøve noen sexstillinger for å bli gravid raskt.