Det er mange fordeler med dragefrukt for helsen, og en av dem er å gå ned i vekt. Fordelene med dragefrukt for denne dietten kan absolutt ikke skilles fra de forskjellige næringsstoffene som finnes i den.
Dragefrukt er en type frukt som ofte konsumeres av befolkningen i Indonesia. Frukten som kommer fra denne kaktusplanten har skjellet hud med en rosa eller lilla rød farge.
Basert på fargen på kjøttet består dragefrukt av to typer, nemlig rød dragefrukt og hvit dragefrukt.
Dragefrukt næringsinnhold
Dragefrukt har rikelig næringsinnhold. Noen av næringsstoffene i dragefrukt inkluderer:
- Fiber
- Protein
- Kalsium
- Magnesium
- Jern
- Vitamin A
- Vitamin C
- Flavonoider
- Polyfenol
Takket være disse ingrediensene har dragefrukt en myriade av helsemessige fordeler, inkludert vekttap.
Fordeler med Dragon Fruit for diett
Det er flere grunner som gjør dragefrukt bra for vekttap, inkludert:
1. Reduser appetitten
Dragefrukt er en type frukt som er høy i fiber, så den kan gi en lengre full effekt. Dermed vil du ikke lett føle deg sulten og lyst til å spise matbit eller spise mer kan reduseres.
2. Reduser kaloriinntaket
En av nøklene til et sunt kosthold er å redusere kaloriinntaket og samtidig øke fysisk aktivitet slik at kroppen kan bryte ned fett for energi.
Men å redusere kaloriinntaket ved å spise mat med lavt kaloriinnhold gjør ofte at en person føler seg lett sulten, så det er fristende å overspise.
Selv om dragefrukt er inkludert i den typen frukt som har lite kalorier, har dragefrukt et høyt fiberinnhold, slik at du ved å konsumere den fortsatt kan redusere kaloriinntaket uten å føle overdreven sult.
3. Reduser akkumulering av magefett
Fiberen i dragefrukt har prebiotiske egenskaper. Denne typen fiber tjener som matinntak for å støtte veksten av gode bakterier i tarmen.
Flere studier har vist at tilstedeværelsen av gode bakterier i tarmen kan forhindre og redusere opphopning av magefett som får magen til å se utspilt ut. Imidlertid er denne studien fortsatt begrenset til laboratorietester, så den må undersøkes nærmere.
Sunne måter å spise dragefrukt for kosthold
Dragefrukt kan faktisk hjelpe dietter til å gå ned i vekt, så det er ofte et alternativ når du gjennomgår en fruktdiett. Imidlertid må du fortsatt være oppmerksom på renslighet og hvordan du behandler den.
Velg dragefrukt som fortsatt er i god stand og som ikke ser råtten ut. Ikke glem å vaske dragefrukten først før du skjærer og spiser den.
Du kan spise dragefrukt på ulike måter, for eksempel spist direkte, bearbeidet til juice eller blandet som fyll til fruktsalater. Du bør imidlertid ikke behandle dragefrukt med tilsatt sukker.
Dragefrukt inneholder naturlig sukker som gjør at den smaker søtt. Å tilsette sukker eller andre søtningsmidler, for eksempel sirup, til dragefruktpreparater vil faktisk gjøre det høyt i kalorier, så det kan hemme kostholdet ditt.
I tillegg til å innta dragefrukt, må du selvfølgelig også trene regelmessig, spise næringsrik mat og unngå fet og kaloririk mat for å gå ned i vekt.
Hvis du vil vite mer om effektiviteten eller fordelene med dragefrukt for kostholdet ditt, kan du konsultere en lege. Legen din kan også fortelle deg den riktige måten å gå ned i vekt i henhold til helsetilstanden din.