En av de mulige bivirkningene av å ta p-piller er vektøkning. Det er dette som gjør mange kvinner redde for å bruke dette prevensjonsmidlet. Slik at du ikke går opp i vekt mens du tar p-piller, kom igjen, bruk følgende tips.
P-piller er et av prevensjonsalternativene som brukes for å forhindre graviditet. P-piller inneholder en kombinasjon av kunstige hormoner, nemlig progesteron og østrogen. Det finnes imidlertid visse p-piller som kun inneholder hormonet progesteron.
Forhindre vektøkning når du tar p-piller på denne måten
Å ta p-piller kan faktisk få noen kvinner til å gå opp litt i vekt. Dette er fordi de kunstige hormonene i den kan øke appetitten og forårsake en opphopning av væske i kroppen som kan få kroppen til å føles mer hoven.
Imidlertid er denne vektøkningen vanligvis ikke for mye og er bare midlertidig. Hvorfor det. Til nå er det ingen studier som definitivt kan konkludere om vektøkning er direkte relatert til bruk av p-piller.
Du må vite at vektøkning kan være forårsaket av mange faktorer, for eksempel genetiske faktorer, en usunn livsstil, økende alder eller visse sykdommer.
nå, hvis du ønsker eller tar p-piller, kom igjen Bruk disse tipsene for å forhindre vektøkning:
1. Bruk et godt kosthold
Hovednøkkelen til å opprettholde en ideell kroppsvekt selv om du tar p-piller er å ta i bruk et sunt kosthold. Begrens inntaket av raffinerte karbohydrater, som pasta, nudler og hvitt brød, noe som kan gjøre appetitten ut av kontroll og gjøre deg sulten igjen etter å ha spist.
I stedet kan du spise frukt, grønnsaker, fullkorn og nøtter. Øk også forbruket av proteiner, som fisk, tofu, tempeh og magre meieriprodukter, for å øke stoffskiftet i kroppen. I tillegg, ikke gå glipp av frokosten og kontroller alltid delen av måltidet, OK?
2. Drikk mye vann
Å drikke mye vann er en enkel og effektiv måte å opprettholde din idealvekt mens du tar p-piller. Vann vil få deg til å føle deg mett, så ønsket om å spise eller drikke matbit kan reduseres.
I tillegg kan tilstrekkelig vannbehov faktisk redusere væskeansamlingen i kroppen din, du vet. Så hvis du føler deg mer oppblåst etter å ha tatt p-piller, er det en stor feil å kutte ned. Du anbefales å drikke minst 8 glass vann om dagen eller tilsvarende 2 liter.
3. Tren regelmessig
Du kan gjøre hvilken som helst type trening du liker for å forhindre vektøkning mens du tar p-piller. Tren regelmessig minst 30 minutter om dagen, ja. I tillegg til å opprettholde en ideell kroppsvekt, vil regelmessig trening også hindre deg i å få ulike sykdommer og gjøre deg syk humør- du bedre.
4. Ha nok hviletid
Mangel på søvn kan forstyrre kroppens stoffskifte og øke hormonnivået ghrelin. Dette kan øke appetitten, noe som kan føre til vektøkning. Ved å få nok søvn i minst 7-9 timer om dagen, vil det være lettere for deg å kontrollere appetitten og vekten opprettholdes.
5. Endre type p-piller
Hvis du har implementert en sunn livsstil, men det fortsatt er en økning i vekt når du tar p-piller, kan du endre type p-pille med en annen dose eller kombinasjon av hormoner. Gå til lege for å velge p-piller som passer deg, ja.
nå, det er hvordan du forhindrer vektøkning når du tar p-piller. Pass på at du gjør det konsekvent, ok? I tillegg til å forhindre fedme, kan denne metoden også gi næring til kroppen din som helhet.
I tillegg til p-piller kan du vurdere å bruke p-apparater som ikke gjør deg feit, som spiral, sæddrepende midler, livmorhalshette, eller diafragma. Rådfør deg med legen din først for å finne ut hvilket prevensjonsmiddel som passer din tilstand.