Det er normalt å føle seg engstelig når du er i en stressende situasjon. Men hvis du føler overdreven angst uten noen åpenbar grunn, kan du ha en angstlidelse. Vet hva symptomene er, slik at de kan behandles umiddelbart.
Normal angst vil vanligvis avta av seg selv når den angstutløsende faktoren forsvinner. For eksempel vil noen som føler seg engstelige når de står overfor en eksamen, føle seg rolige igjen etter at eksamen er over.
Men i motsetning til vanlig angst, vil personer som opplever overdreven angst vanligvis fortsette å føle seg engstelige uten noen åpenbar grunn. Fremveksten av overdreven angst er ofte forårsaket av angstlidelser.
Folk som opplever overdreven angst føler ofte overdreven bekymring og frykt kontinuerlig. Over tid kan denne angstlidelsen bli verre og forstyrre den lidendes livskvalitet.
Hvis de ikke får behandling, kan personer med angstlidelser som føler overdreven angst ha problemer med å utføre daglige aktiviteter, redusere arbeidsprestasjoner eller læringsprestasjoner på skolen, og også ha problemer med å gjennomgå sosiale interaksjoner med andre mennesker. Noen ganger kan det også oppstå angst som et resultat Frykt for å gå glipp (FOMO).
Typer angstlidelser og symptomer
Overdreven angst som oppstår på grunn av angstlidelser kan være forårsaket av flere typer angstlidelser, nemlig:
1. Generalisert angstlidelse
Generalisert angstlidelse (GAD) eller generalisert angstlidelse er preget av overdreven følelse av angst, bekymring eller frykt som varer i minst 6 måneder.
Personer med generalisert angstlidelse kan føle seg engstelige når som helst, selv uten noen åpenbare stressfaktorer.
I tillegg til overdreven angst, kan personer med generalisert angstlidelse oppleve andre symptomer, for eksempel:
- Søvnløshet
- Vanskelig å konsentrere seg
- Bekymrer meg for mye for små ting
- Brystet banker
- En kaldsvette
- Blir lett sliten
- Musklene føles stive og anspente
2. Panikklidelse
Panikklidelse eller panikkanfall er en angstlidelse preget av plutselig innsettende overdreven angst eller intens frykt.
Når et panikkanfall oppstår, vil personen som lider av overdreven angst føle seg hjelpeløs, ute av stand til å tenke rolig, og kan også oppleve visse fysiske symptomer, som brystsmerter, hjertebank, kortpustethet, svimmelhet eller magesmerter, eller føle for å gå til sengs. besvime.
3. Fobi
En fobi er en overdreven frykt for visse gjenstander eller situasjoner, for eksempel blod, edderkopper, høyder eller trange områder. Frykten som oppleves kan til og med få den lidende til å unngå objektet eller situasjonen.
Folk som lider av fobier vil føle seg veldig redde eller panikk når de står overfor det som forårsaker fobien eller til og med bare tenker på det.
4. Sosial angstlidelse
Denne lidelsen, også kjent som sosial fobi, er preget av overdreven angst for hverdagslige sosiale situasjoner, for eksempel å snakke foran folkemengder eller hilse på andre mennesker.
Personer med sosial angstlidelse eller Sosial angst unngår til og med ofte sosiale interaksjoner i frykt for å bli ydmyket eller dømt av andre.
5. Posttraumatisk stresslidelse
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller posttraumatisk stresslidelse kan oppstå når en person opplever en hendelse eller hendelser som forårsaker alvorlige psykiske traumer, for eksempel en ulykke, seksuelle overgrep eller en naturkatastrofe.
Personer med PTSD vil vanligvis oppleve overdreven angst og husker ofte hendelsene de opplevde, mareritt og frykt som dukker opp konstant.
6. Tvangslidelse
Angstlidelser er også kjent som tvangstanker (OCD) gjør at den lidende må utføre en handling gjentatte ganger. For eksempel må personer med OCD vaske hendene 3 ganger, for ellers vil de føle at hendene fortsatt er skitne og kan være farlige.
Årsaker til overdreven angst og hvordan du kan overvinne det
Årsaken til fremveksten av overdreven angst på grunn av angstlidelser er ennå ikke kjent med sikkerhet. Det er imidlertid flere faktorer som kan gjøre en person mer utsatt for å utvikle en angstlidelse, nemlig:
- genetiske faktorer
- Langvarig alvorlig stress, for eksempel på grunn av psykisk press, familieproblemer, eller problemer med å møte økonomiske behov
- Historie om psykiske traumer i barndommen
I motsetning til normal angst og kan avta av seg selv, vil ikke overdreven angst på grunn av angstlidelser forsvinne uten behandling fra psykolog eller psykiater.
Derfor, hvis du føler overdreven angst som ikke går over, bør du konsultere en psykolog eller psykiater.
For å bidra til å roe følelsene dine og lindre den overdrevne angsten du føler, vil en psykolog eller psykiater gi behandling i form av:
Psykoterapi
Når du gjennomgår psykoterapi kan du fortelle og uttrykke hvordan du har det. I tillegg vil en psykolog eller psykiater gi råd om hvordan du kan forstå og håndtere den overdrevne angsten du opplever.
I psykoterapitimer vil du også bli veiledet til å redusere stress, for eksempel ved å gjøre avspenning eller meditasjon.
Det er ulike psykoterapiteknikker som brukes, avhengig av hva som forårsaker den overdrevne angsten du føler. Noen av de vanligste psykoterapiteknikkene er imidlertid kognitiv atferdsterapi.
Administrering av legemidler
Å gi medisiner for å lindre angst kan bare gjøres av en psykiater. For å lindre angsten din kan psykiateren din foreskrive beroligende midler og antidepressiva.
Sunne tips for å kontrollere overdreven angst
I tillegg til medisinsk behandling av en psykolog eller psykiater, kan du også ta følgende trinn for å kontrollere eller håndtere overdreven angst:
- Unngå å drikke koffeinholdige drikker, som kaffe, te eller energidrikker, da disse kan forverre symptomene på angstlidelser.
- Tren regelmessig, for eksempel jogging, aerobic og sykling, for å redusere stress og forbedre humøret.
- Få nok hvile i 7-9 timer hver natt.
- Prøv å lufte eller fortelle folk som står deg nærmest om følelsene dine og problemene du står overfor.
- Unngå inntak av alkoholholdige drikkevarer, ulovlige rusmidler og røyking fordi de kan forverre angstlidelser.
Overdreven angst kan ikke bare forsvinne uten medisinsk behandling. Derfor må du konsultere en psykolog eller psykiater hvis du føler overdreven angst som har forstyrret dine daglige aktiviteter eller sosiale liv, spesielt hvis disse følelsene oppstår sammen med tanker om selvmord eller selvskading.