Bak den friske og deilige smaken har ananas mange helsemessige fordeler, fra å øke immuniteten til å gå ned i vekt. Fordelene med ananas er der fordi denne tropiske frukten inneholder en rekke viktige næringsstoffer som kroppen trenger.
For å få fordelene med ananas kan du spise fersk ananas som har vært moden og skrelt. I tillegg kan du også nyte denne frukten på andre måter som å behandle den til ananasjuice, ananaspudding eller fruktsalat.
Ananas næringsinnhold
I 100 gram ananas er det omtrent 50 kalorier og en rekke av følgende næringsstoffer:
- 0,5 gram protein
- 1,5 gram fiber
- 13 gram karbohydrater
- 10 gram sukker
- 60 IE vitamin A
- 48–50 milligram vitamin C
- 18 mikrogram folat
- 110 milligram kalium
- 12 milligram magnesium
I tillegg inneholder ananasfrukt også forskjellige andre næringsstoffer, som B-vitaminer, kolin, selen, sink, antioksidanter og bromelain.
Fordeler med ananas for helse
Fordi den inneholder en rekke viktige næringsstoffer, kan inntak av ananas gi mange helsemessige fordeler. Følgende er noen av dem:
1. Øk kroppens immunitet
Inntak av 1 kopp fersk ananas eller ca. 150 gram ananas er i stand til å dekke de daglige behovene til vitamin C. Vitamin C er et viktig vitamin for å øke kroppens immunitet.
Med et sterkt immunforsvar vil kroppen din være sterkere mot virus og bakterier som forårsaker infeksjon, slik at du blir bedre i form og mindre sannsynlighet for å bli syk.
I tillegg til å spise ananas, kan du også få i deg nok C-vitamin ved å spise annen frukt som inneholder mye C-vitamin, som chili, appelsiner, mango og tomater.
2. Overvinne fordøyelsessykdommer
Ananas frukt er også godt konsumert for å overvinne fordøyelsesproblemer, som matintoleranse og forstoppelse. Dette er takket være fiberinnholdet, antioksidanter og bromelainstoffer som kan bidra til å jevne ut fordøyelsesprosessen og forhindre forstoppelse.
Ikke bare det, forskning viser også at bromelain i ananas kan bidra til å lindre tarmbetennelse forårsaket av ulcerøs kolitt.
3. Bidrar til å opprettholde sunn hud og bein
Innholdet av mangan, vitamin B, vitamin C, og antioksidanter i ananas kan fungere som antioksidanter som kan beskytte hudceller mot skader, for eksempel på grunn av eksponering for UV-stråler.
I tillegg er ananas også godt å spise for å øke bentettheten og redusere risikoen for osteoporose, spesielt hos eldre.
4. Forbedre hjertehelsen
Fordelene med ananas for å forbedre hjertehelsen kan ikke skilles fra innholdet av antioksidanter, kalium og fiber i den som er bra for å senke høyt blodtrykk og kontrollere det for å holde det stabilt.
I tillegg er inntak av ananasfrukt også nyttig for å senke dårlig kolesterol (LDL) som kan tette blodårene.
5. Reduser betennelse
Innholdet av bromelain og antioksidanter i ananas er nyttig for å redusere betennelser og smerter i kroppen, for eksempel ved bihulebetennelse, streptokokker i halsen eller leddgikt. Bromelain er også godt konsumert for å tynne slim og redusere hoste.
6. Gå ned i vekt
Hvis du prøver å gå ned i vekt eller holde den stabil, kan ananas være det riktige valget for deg å legge til i ditt daglige kosthold.
Denne kalorifattige frukten er rik på fiber, så den kan få deg til å føle deg mett lenger. Ikke bare det, noen undersøkelser viser også at ananas kan bidra til å øke fettmetabolismen, og dermed gjøre vektkontrollen enklere.
Fordelene med ananas for helsen er ikke små, men du må fortsatt spise annen sunn mat, slik at næringsstoffene du får kan varieres og oppfylles.
Ananas er generelt trygt for konsum. Imidlertid kan denne frukten ikke være egnet for konsum av personer som har allergi mot lateks, fordi ananas kan utløse en gjentakelse av allergiske reaksjoner, som elveblest, magesmerter eller diaré.
Hvis du opplever en allergisk reaksjon etter å ha spist ananas eller fortsatt har andre spørsmål om helsefordelene med ananas, kan du oppsøke lege.