Kvalme er en av de vanligste plagene gravide opplever. For å overvinne dette er det flere måter å bli kvitt kvalme under graviditet som du kan prøve. Denne metoden kan velges for å overvinne kvalme under graviditet, spesielt når kvalme har forstyrret de daglige aktivitetene til gravide kvinner.
Selv om det er kjent under begrepet morgenkvalme, denne kvalmen og oppkastet skjer ikke bare om morgenen. Kvalme, som vanligvis er ledsaget av oppkast og svimmelhet, er forårsaket av hormonelle endringer under graviditet og kan oppstå i løpet av dagen eller natten.
Kvalme under svangerskapet starter vanligvis tidlig i svangerskapet og når sitt høydepunkt rundt 9. uke. Kvalmen vil gradvis avta etter å ha passert gjennom 12 ukers svangerskapsalder.
Hvordan bli kvitt kvalme under graviditet
Kvalme under graviditet kan være veldig plagsomt. I tillegg til å forårsake ubehag, kan denne klagen også gjøre at gravide ofte kaster opp og føler en nedgang i appetitten.
Gravide kvinner trenger imidlertid ikke være redde. Det er flere måter å håndtere kvalme på naturlig basert på tidspunktet for utbruddet av kvalme, nemlig:
Bli kvitt morgenkvalme
Når du akkurat våkner, prøv å reise deg sakte og gi det ca 20-30 minutter før du står opp av sengen. For ikke å ha det travelt når du gjør aktiviteter om morgenen, prøv å våkne tidligere slik at gravide får mer tid til å forberede seg.
Gravide kvinner kan også ha sunne snacks ved sengen. Dette gjøres slik at gravide umiddelbart kan fylle en tom mage uten å måtte bry seg med å gå på kjøkkenet eller lage mat. Gravide kvinner kan også konsumere ingefærte eller vann for å lindre kvalme.
Bortsett fra mat og drikke, kan gravide også lindre kvalme om morgenen ved å lytte til musikk som gravide liker. Musikk kan hjelpe gravide kvinner til å bli roligere og distrahert fra den plagsomme kvalmen.
Bli kvitt kvalme i løpet av dagen
Følgende er noen måter gravide kvinner kan gjøre for å lindre kvalme som dukker opp i løpet av dagen:
- Prøv å spise lunsj med små porsjoner, men ofte slik at magen ikke er tom.
- Spis mat med mye protein og B-vitaminer, som nøtter, samt mat med mye karbohydrater og lite fett, som ris, brød, kjeks og pasta. Unngå sterkt luktende mat eller drikke fordi de kan gjøre kvalmen verre.
- Drikk mye vann så du ikke blir dehydrert under graviditeten.
- Pust inn aromaen av sitron eller legg sitronskiver i te eller vann (infundert vann).
- Spis myntegodteri, fordi smaken og aromaen kan lindre kvalme.
- Ta deg tid til å hvile mellom aktivitetene.
- Ikke ta en lur etter å ha spist, fordi det kan gjøre kvalme under svangerskapet verre.
Bli kvitt kvalme om natten
Om natten anbefales gravide kvinner å unngå krydret, fet, fet og sur mat. Få i tillegg nok hvile ved å sove tidligere om natten. Nok hvile er viktig for at gravide skal holde seg energiske under aktiviteter.
Hvis gravide kvinner tilfeldigvis våkner midt på natten, prøv å spise en liten matbit.
Et annet alternativ for å lindre kvalme under graviditet er å inhalere aromaterapi, som lavendelolje, ingefær og peppermynte. Men hvis aromaterapi faktisk fører til at kvalme blir verre eller oppkast, må du slutte å bruke den umiddelbart.
I tillegg kan yoga for gravide også være et alternativ. Noen yogastillinger kan hjelpe gravide kvinner til å føle seg mer avslappede og komfortable, slik at kvalme og brekninger kan reduseres.
Kvalme og oppkast under graviditet er normale forhold. Gravide kvinner må imidlertid være på vakt hvis kvalme og oppkast er ledsaget av følgende symptomer:
- Oppkast blod.
- Kroppen føles svak, svimmel eller vil besvime når du reiser deg.
- Feber.
- Ikke vannlating på mer enn 8 timer og smerter ved vannlating.
- Urinen er mørk eller inneholder blod.
- Kan ikke spise eller drikke på 24 timer.
- Vekttap på mer enn 1 kg på en uke.
- Brekninger som er alvorlige og ikke stopper.
Hvis metodene for å bli kvitt kvalme under graviditet ovenfor ikke reduserer symptomene eller blir verre, kontakt en gynekolog slik at klager på kvalme under svangerskapet umiddelbart kan overvinnes med riktig behandling.