Farting er normalt. Men hvis du fiser for ofte, bør du ikke ta lett på denne tilstanden. Dette er fordi hyppig fising kan være et tegn på at du lider av visse sykdommer.
Når det er for mye gass i fordøyelseskanalen, utviser kroppen det gjennom prutter eller raping. Folk fiser vanligvis i gjennomsnitt 13–20 ganger per dag. Hvis du fiser mer enn 20 ganger om dagen, kan det være et tegn på et helseproblem.
Ulike årsaker til prutter
Det er flere grunner til at en person fiser for ofte, inkludert:
tarmbakterier
En av årsakene til gass i fordøyelsessystemet er bakterier i tarmen. Disse bakteriene kan produsere gass når de bryter ned matrester som ikke er fullstendig fordøyd.
Svelget luft
Når du spiser, drikker, tygger tyggegummi eller røyker, kan du svelge luft eller gass. Denne svelgede luften vil da samle seg i fordøyelsessystemet.
Prosess for fordøyelse av mat
Farting er kroppens naturlige mekanisme for å drive ut gasser som følge av prosessen med å bryte ned mat i fordøyelsessystemet. Derfor kan fising være et tegn på at kroppen fungerer som den skal.
Visse sykdommer
Det er tider når fising er forårsaket av visse fordøyelsessykdommer eller forstyrrelser, for eksempel:
- Diabetes
- Spiseforstyrrelser
- Inflammatorisk tarmsykdom eller irritabel tarmsyndrom
- Magesykdommer, som GERD og gastroparese
- cøliaki
- Crohns sykdom
- Laktoseintoleranse
- Ulcerøs kolitt
Mat som kan gjøre fiser verre
Selv om fordøyelsen din fungerer bra, er det mulig å fise med overdreven frekvens. Dette er vanligvis relatert til typen mat som kommer inn i kroppen.
For å unngå pruting for ofte, unngå eller reduser inntaket av enkelte matvarer med følgende ingredienser:
Høy matsukker
Matvarer som inneholder typer sukker, som laktose, sorbitol og fruktose, er generelt vanskelig å fordøye og absorbere ordentlig av kroppen. Sukkerrestene brukes vanligvis som gjæringsmateriale av tarmbakterier. Denne gjæringsprosessen skaper deretter gass i fordøyelseskanalen.
Karbohydratmat
Matvarer med høyt karbohydratinnhold, som brød, frokostblandinger, mais, søtpoteter, poteter og pasta, kan produsere mye gass når det fordøyes av kroppen. I mellomtiden forårsaker ikke ris overflødig gass selv om den er høy i karbohydrater.
Sprudlende og alkoholholdige drikker
Brus og alkoholholdige drikker inneholder ekstra luft i form av skum. Inntak av denne typen drinker kan få deg til å svelge mer luft, og dermed fise oftere.
Meieriprodukter
Alle meieriprodukter kan forårsake overflødig gassproduksjon fordi de inneholder laktose. Laktose er en type sukker som er vanskelig å fordøye, spesielt hvis kroppen mangler enzymet laktase.
I tillegg til maten og drikken ovenfor, er det flere andre typer mat som også kan produsere gass ved fordøyelse, nemlig:
- Nøtter
- Grønnsaker, som asparges, brokkoli, kål, løk, blomkål og selleri
- Frukt, som epler, mango, appelsiner, vannmeloner, fersken og pærer
Hvordan redusere prutter
For å redusere frekvensen av fising du opplever, er det flere måter du kan gjøre, inkludert:
1. Unngå mat som utløser fis
En måte å håndtere hyppig fising på er å unngå matvarer som kan forårsake overflødig gassproduksjon som nevnt ovenfor. Du kan også dampe mat som inneholder gass først før du spiser dem.
2. Spis mat sakte
Å tygge mat sakte kan redusere mengden luft som kommer inn i fordøyelsessystemet. I tillegg gjør sakte tygging maten mykere, noe som gjør det lettere for kroppen å fordøye.
3. Drikk vann før du spiser
Å drikke vann omtrent 30 minutter før du spiser kan hjelpe magen til å fordøye maten bedre og redusere gassproduksjonen.
4. Tren regelmessig
Trening kan frigjøre innestengt gass i magen. Du kan prøve ulike typer trening for å håndtere klager på hyppige fiser, som å gå etter å ha spist, hoppe tau eller løpe.
Ikke nøl med å oppsøke lege hvis plagene dine over hyppig fising er ledsaget av andre symptomer, som forstoppelse, diaré, blod i avføringen, luft i magen som ikke blir bedre eller vekttap uten kjent årsak.