Dårlig ånde er svært urovekkende og tærer ofte på selvtilliten, spesielt når man snakker foran andre mennesker. Men ikke bekymre deg, det er flere måter du kan gjøre for å overvinne dårlig ånde naturlig.
Dårlig ånde, eller i medisinske termer kalt halitosis, er en tilstand som kan oppleves av alle. Sjelden pusser tenner eller ikke opprettholder munnhygiene er de vanligste årsakene til dårlig ånde.
Årsaker til dårlig ånde
Hvis du ikke pusser tennene regelmessig hver dag, vil matrester bli igjen i munnen. Bakterier vil vokse på flakene, og deretter frigjøre luktende forbindelser som forårsaker dårlig ånde.
Hvis det ikke kontrolleres, vil bakteriene som forårsaker dårlig ånde formere seg og til slutt danne tannplakk. Når det skjer, kan lukten som vises være mer alvorlig. Derfor er regelmessig tannrengjøring svært viktig for å opprettholde tannhelsen og forebygge dårlig ånde.
Bortsett fra at du sjelden pusser tennene, kan mangel på spytt på grunn av munntørrhet også forårsake dårlig ånde. Årsaken er at spytt spiller en rolle i å rense matrester og fremmedlegemer i munnen. Dårlig ånde på grunn av munntørrhet oppstår vanligvis når vi akkurat våkner, spesielt hvis vi tidligere har sovet med åpen munn.
I tillegg er det mulig at den dårlige ånde du opplever er forårsaket av følgende faktorer:
- Røyking eller inntak av alkoholholdige drikker.
- Spise mat som lukter sterkt, som løk og petai.
- Det er en infeksjon eller betennelse i nesen, bihulehulene, munnen eller halsen, for eksempel ved gingivitt, bihulebetennelse og betennelse i mandlene.
- Lider av magesyresykdom, nyre- eller leversykdommer og munnhulekreft.
Overvinne dårlig ånde med naturlige ingredienser
For å overvinne dårlig ånde, må du være flittig med å pusse tennene og bruke tanntråd for å rydde opp matrester som forårsaker dårlig ånde. I tillegg, fordi dårlig ånde også kan være forårsaket av tørr munn, anbefales det at du drikker nok vann, som er minst 8 glass per dag.
I tillegg til å pusse tennene og drikke nok vann, kan du dra nytte av følgende naturlige ingredienser for å behandle dårlig ånde:
1. Melk
Når du spiser en sterk luktende mat, for eksempel hvitløk eller løk, drikk melk etterpå. Forskning har vist at melk har et innhold som er i stand til å eliminere dårlig ånde på grunn av inntak av sterkt luktende mat.
I tillegg til melk kan meieriprodukter som yoghurt også bidra til å eliminere dårlig ånde. Dette er fordi yoghurt inneholder probiotika som kan bidra til å redusere antall bakterier som forårsaker dårlig ånde.
2. Oransje
Bortsett fra å ha en forfriskende smak, er appelsiner også rike på vitamin C som fungerer for å øke spyttproduksjonen. Med økt spytt vil bakterier som forårsaker dårlig ånde bli fjernet fra munnen. Det er også forskning som sier at vitamin C er nyttig for å forebygge tannkjøttbetennelse og kreftsår.
3. Grønn te
Green te Grønn te har lenge vært kjent for å inneholde stoffer som er antibakterielle og antioksidanter, og har vist seg å redusere betennelse. Den gode nyheten er at grønn te også er effektiv for å eliminere dårlig ånde.
For å berike smaken av grønn te, prøv å legge til blader mynte i det. Det er det samme med grønn te, blader mynte antas å være effektiv mot dårlig ånde.
4. Betelblad
Denne planten brukes ofte som urtemedisin, og tradisjonelt er betelblad mye brukt ved tygging. Ifølge flere studier har betelblad antibakterielle og anti-inflammatoriske effekter som kan bidra til å opprettholde sunne tenner og munn. Denne effekten er også bra for å håndtere dårlig ånde.
5. Lakris
Lakris eller lakris er et urtemiddel som vanligvis brukes til å behandle kløe, hudbetennelse og halsbrann. I tillegg inneholder lakris også antibakterielle forbindelser som antas å eliminere dårlig ånde, lindre kreftsår og forhindre tann- og tannkjøttskader.
Lakrisekstrakt finnes i ulike urtemedisiner, enten i gelpreparater, sugetabletter eller munnvann. Selv om denne ingrediensen lenge har vært brukt i tradisjonell medisin, er det nødvendig med ytterligere forskning for å fastslå hvor effektiv denne ingrediensen er.
6. Bladsaga
En studie viser at sagablader inneholder antibakterielle forbindelser som antas å kunne drepe bakterier som forårsaker dårlig ånde og skader tenner og tannkjøtt. I tillegg antas sagablader også å redusere betennelse i tannkjøttet og munnen, slik at de kan overvinne dårlig ånde og kreftsår, selv om ytterligere forskning fortsatt er nødvendig.
Hvis dårlig ånde ikke forsvinner etter bruk av de naturlige ingrediensene ovenfor, bør du oppsøke tannlege for å finne ut den eksakte årsaken til den dårlige ånde du opplever. Når årsaken er kjent, vil tannlegen hjelpe deg med å finne riktig behandling.