Vannholdig sæd kan være et tegn på fertilitetsproblemer hos menn. For å overvinne dette, er det måter å tykne sæd på som kan gjøres. Ved å forbedre kvaliteten på sædcellene vil også sjansene for at du og partneren din får barn bli enda større.
Friske sædceller kan sees fra teksturen som er ganske tykk under utløsning og blir vannaktig 10-15 minutter senere. Gjennomsnittlig normal sædverdi er 15–120 millioner per ml sæd som frigjøres under ejakulasjon.
Hvis sædcellene er mindre enn normalt antall, kan det gi fertilitetsproblemer hos menn og sjansene for at egget blir befruktet blir mindre. På den annen side vil et for høyt antall sædceller gjøre teksturen for rennende og ha en innvirkning på redusert sædkvalitet.
Hvordan tykne sædceller
Det er flere måter å tykne sæd på som du kan gjøre mens du øker fruktbarheten. Her er måtene:
1. Ta vare på vekten din
En ideell kroppsvekt kan opprettholde hormonbalansen og påvirke sædkvaliteten og produksjonen. For å oppnå idealvekten må du leve en sunn livsstil ved å spise et balansert næringsrikt kosthold og trene regelmessig.
Forskning viser at menn som trener regelmessig har høyere nivåer av testosteron og sædkvalitet enn de som ikke trener.
2. Inntak av balansert næringsrik mat
Inntak av et balansert næringsrikt kosthold er også viktig for å forbedre sædkvaliteten. Pass på at du alltid spiser grønnsaker og frukt minst fem porsjoner hver dag.
I tillegg må du møte behovene til karbohydrater ved å spise fiberrik mat, som poteter, brød eller ris.
Du anbefales også å spise grønne grønnsaker, melk, yoghurt, laks, egg, kjøtt og andre proteiner. Ikke glem å alltid møte behovene til kroppsvæsker ved å drikke nok vann.
3. Sørg for at vitamin- og mineralbehovet er dekket
Du anbefales å møte behovene til næringsstoffer som kan støtte mannlig fertilitet, som aminosyrer, folat, kalsium og vitamin D. Du må også spise mat som er rik på antioksidanter, som vitamin C og vitamin D. sink.
Sink er et av mineralene som kan øke volumet av sæd, spermbevegelser og nivåer av hormonet testosteron som spiller en rolle i sædproduksjonen. Sink finnes i skalldyr, egg, fisk og biff.
4. Unngå røyking og alkoholholdige drikker
Hvordan tykkere sædceller som også er viktig er å slutte å røyke og innta alkoholholdige drikker. Menn som røyker har vanligvis lavt antall sædceller, noe som kan påvirke fruktbarheten.
I mellomtiden kan overdreven inntak av alkoholholdige drikkevarer ha en negativ innvirkning på sædkvaliteten, fordi det kan føre til en reduksjon i testosteron- og sædproduksjonen og øke risikoen for impotens.
Derfor, for å forbedre kvaliteten på sæd og sæd, slutt å røyke og begrense forbruket av alkoholholdige drikker.
5. Få nok søvn
Tilstrekkelig søvn har absolutt stor innflytelse på kroppens generelle helse, inkludert fruktbarhetsnivåer. Mangel på søvn kan føre til nedsatt sædkvalitet. Sørg derfor for at du alltid får nok søvn så mye som 7-9 timer per dag.
6. Unngå å bruke smøremidler under samleie
Hvis du og partneren din gjennomgår et graviditetsprogram, bør du unngå å bruke smøremidler under sex, fordi kjemikaliene i smøremidlet kan gjøre det vanskelig for sædceller å bevege seg nærmere egget.
I tillegg til de flere måtene å tykne sæd på ovenfor, må du også opprettholde helsen til kjønnsområdet ved å ikke bruke undertøy som er for stramt og unngå eksponering for overdreven varme i kjønnsområdet, for eksempel for langvarig bløtlegging i varmt vann, fordi det kan redusere sædproduksjonen.
Hvis du føler at sæden din fortsatt er for rennende til tross for at du bruker metoden ovenfor for å tykne sæden, kan du kontakte lege. Legen vil utføre en undersøkelse og be deg om å gjennomgå en sædanalysetest for å bekrefte det og bestemme riktig behandling.