Probiotika - Fordeler, dosering og bivirkninger

Probiotika er kosttilskudd for å beskytte og opprettholde et sunt fordøyelsessystem, spesielt mage og tarm. Probiotika blir ofte referert til som "gode" bakterier.

Probiotika antas å ha en rekke måter å virke på. En av dem er å balansere antall "gode" bakterier og "dårlige" bakterier som lever i fordøyelsessystemet. Denne måten å jobbe på antas å kunne lindre diaré forårsaket av infeksjon eller på grunn av bruk av antibiotika.

I tillegg har flere studier også vist at probiotika er nyttig for å lindre plager på grunn av betennelse i fordøyelseskanalen (inflammatorisk tarmsykdom) eller irritasjon i mage-tarmkanalen (irritabel tarm-syndrom).

I tillegg til kosttilskudd, kan probiotika finnes i fermenterte mat- eller drikkeprodukter, som tempeh, kefir, pickles eller yoghurt.

Det er flere bakterier og sopp som inngår i probiotika, nemlig:

• Lactobacillus

  Lactobacillus er en type gode bakterier som finnes i fermenterte matvarer, inkludert yoghurt. Dette probiotikumet brukes ofte til å behandle diaré og laktoseabsorpsjonsforstyrrelser.

• Saccharomyces boulardii

  Saccharomyces boulardii er et probiotikum avledet fra gjær eller sopp. Bortsett fra fermenterte produkter, kan disse probiotika også finnes i huden til mangostan og litchi. Dette probiotikaet antas å være nyttig for å lindre diaré, betennelse i fordøyelseskanalen eller irritasjon i fordøyelseskanalen.

• Bifidobacterium

  Bifidobacterium er et probiotikum som finnes i meieriprodukter, som ost. Dette probiotikaet brukes ofte til å lindre klager på fordøyelsessykdommer, for eksempel: irritabel tarm-syndrom.

Probiotiske varemerker: Lakto-B, Probiotika, Probiotin, Probiotim

Hva er probiotika

Advarsel før du tar probiotika

Det er flere ting du må være oppmerksom på før du bruker probiotika, nemlig:

• Ikke ta probiotika hvis du er allergisk mot dette stoffet. Hvis du er i tvil, kontakt legen din først.
• Ikke ta probiotika hvis du har akutt pankreatitt.
• Rådfør deg med bruk av probiotika med legen din hvis du har eller opplever bukspyttkjertelsykdom, svekket immunsystem, blodig diaré eller korttarmsyndrom.
• Rådfør deg med lege først før du gir probiotika til barn eller personer som er eldre (eldre).
• Snakk med legen din om bruk av probiotika hvis du er gravid, ammer eller planlegger en graviditet.
• Snakk med legen din om bruk av probiotika hvis du tar visse medisiner, kosttilskudd eller urteprodukter.
• Se legen din umiddelbart hvis du har en allergisk reaksjon eller overdose etter å ha tatt probiotika.

Dosering og regler for bruk av probiotika

Probiotika finnes ofte i form av kosttilskudd eller fermenterte produkter, som yoghurt. Dosering og brukstid avhenger vanligvis av innholdet av bakterier eller gjær i det probiotiske produktet. Følg bruksanvisningen som er oppført på emballasjen eller legens anbefalinger når du tar probiotika.

Dosering av type probiotika Lactobacillus anbefalt for voksne er 1–10 milliarder kolonidannende enheter eller kolonidannende enheter (CFU) per dag, i flere dager. Mens for Saccharomyces boulardii, noen studier tyder på at den daglige dosen er 250–500 mg.

Hvordan konsumere probiotika riktig

Før du bruker probiotika, les bruksanvisningen som er oppført på produktpakningen. Hvis du er i tvil eller har spesielle helsemessige forhold, diskuter med legen din om dosering, produktalternativer og hvordan du bruker i henhold til tilstanden din.

Ta probiotika i henhold til anbefalt dosering. Ikke øk eller reduser dosen uten å konsultere legen din først.

Probiotika kan tas med eller uten mat. Probiotika kan blandes med vann, mat eller melk for bedre absorpsjon eller for å redusere ubehag i fordøyelseskanalen.

Oppbevar probiotika ved romtemperatur og vekk fra direkte sollys. Oppbevar dette legemidlet utilgjengelig for barn.

Interaksjoner mellom probiotika og andre legemidler

Forskning på interaksjonen mellom probiotika og andre legemidler er fortsatt minimal. En studie viste imidlertid økte nivåer av vitamin B1 (tiamin) og vitamin B2 (riboflavin) hos friske kvinner som tok probiotika i 2 uker.

For å forhindre legemiddelinteraksjoner, kontakt alltid legen din hvis du planlegger å ta probiotika med medisiner, kosttilskudd eller urteprodukter.

Bivirkninger og farer ved probiotika

Hvis det tas i samsvar med anbefalt dosering, forårsaker probiotiske kosttilskudd vanligvis sjelden bivirkninger. Men under noen forhold kan probiotika forårsake bivirkninger som:

• Magesmerter
• Diaré
• Oppblåst

Sjekk med legen din dersom du opplever noen av bivirkningene nevnt ovenfor. Oppsøk lege umiddelbart hvis du opplever en allergisk reaksjon etter å ha tatt probiotika.