Bak den søte smaken og unike utseendet og teksturen er det mange fordeler med fiken som vi kan få. Ulike næringsinnhold i den gjør fiken veldig bra for konsum for å opprettholde en sunn kropp.
Fiken eller også kjent som fiken (Ficus carica) er en frukt som er ganske unik. Denne frukten ligner en grønn eller lilla tåre, og inneholder et rosa kjøtt med hundrevis av bittesmå frø som gjør den sprø.
Fordelene med fiken for helsen trenger ikke å betviles. Den søte smaken kombinert med det rikelige næringsinnholdet gjør fiken egnet for å inkluderes i dine sunne kostholdsmenyvalg. Denne frukten kan nytes direkte, tørkes først eller tas ekstrakt.
Ulike fordeler med tinnfrukt
Den søte smaken av fiken kommer fra det naturlige sukkerinnholdet hvis nivåer vil øke når frukten tørkes. Likevel er fiken fortsatt lavt i kalorier. En fersk fiken (± 40 gram) inneholder mindre enn 50 kalorier.
I tillegg inneholder denne frukten også fiber, vitamin B6, kobber og antioksidanter. Takket være dette næringsinnholdet gir fiken en rekke fordeler for kroppen. Følgende er fordelene med fiken som det er synd å gå glipp av:
1. Forbedre fordøyelseshelsen
Fiken har lenge vist seg å brukes til å behandle fordøyelsesproblemer, som forstoppelse. Fordelene med denne fikenfrukten er oppnådd fra fiberinnholdet i den som fungerer som et prebiotikum.
Denne fiberen vil støtte veksten av gode bakterier i fordøyelseskanalen og forbedre helsen til fordøyelsessystemet.
2. Overvinne symptomer irritabel tarm-syndrom
Irritabel tarm-syndrom (IBS) er en lidelse i fordøyelsessystemet som er kronisk. Symptomene på IBS kan komme og gå og kan være svært plagsomme for den som lider. Symptomer kan også variere og veksle, alt fra forstoppelse, diaré, oppblåsthet, til magekramper.
Fordelene med fiken for å overvinne IBS-symptomer har blitt bevist i en rekke studier. IBS-syke som regelmessig inntar fiken 2 ganger om dagen, føler at symptomene som vanligvis oppstår for dem er sterkt redusert.
3. Forhindre kronisk sykdom
Til tross for å være høy i sukker, tilbyr fiken mange naturlige antioksidanter, som fenolsyrer og flavonoider. Dette antioksidantinnholdet finnes oftest i huden på fiken, spesielt de mørke lilla.
Antioksidanter antas å ha store fordeler for å forebygge ulike kroniske sykdommer, inkludert diabetes, grå stær, hjertesykdom. Det er imidlertid behov for ytterligere forskning for å utforske forholdet mellom bruk av fiken og forebygging av disse sykdommene.
4. Forhindre forekomsten av kreft
I tillegg til å forebygge kroniske sykdommer, kan antioksidantene i fiken også motvirke de negative effektene av overflødige frie radikaler i kroppen. En av dem er utviklingen av kreft.
En studie viste også at fikenekstrakt har antikreftaktivitet som kan virke på brystkreftceller. Det er imidlertid behov for ytterligere forskning og kliniske studier før dette potensialet faktisk kan utvikles til et medikament.
5. Forbedre hudens helse
Antioksidantene i fikenekstrakt anses som gode for å opprettholde sunne hudceller, redusere kollagenskader og reparere rynker på huden. Imidlertid er denne forskningen fortsatt begrenset til dyr og mer forskning er nødvendig for å bevise effekten av fiken på hudens helse.
Det er en rekke fordeler med fiken som vi kan få. Takket være den søte smaken blir fiken vanligvis brukt som en sunn naturlig sukkererstatning. I tillegg kan ferske eller tørkede fiken også brukes som ulike interessante retter, som f.eks smoothies, juice, eller som en sunn dessert.
Vær imidlertid forsiktig. Selv om det er svært sjeldent, kan fiken også forårsake allergisymptomer. Hvis du er allergisk mot jackfruit, kan du også oppleve den samme allergiske reaksjonen på fiken.
Hvis porsjonskontrollert, er å spise fiken en god måte å legge til fiber og næringsstoffer til kostholdet ditt. Hvis du fortsatt er i tvil, kan du oppsøke lege slik at du får maksimalt utbytte av fiken.