Baken er stram, stor og solid kan få kroppen til å bli vakrere. Derfor vil noen mennesker prøve noen måter å forstørre baken på, spesielt kvinner. Interessert i å forstørre rumpa? Kom igjen, se hvordan i denne artikkelen.
Størrelsen på en persons bakdel er generelt påvirket av flere faktorer, som genetiske eller arvelige faktorer, vekt, mengden fett og muskelvev i baken, til fysisk aktivitet eller sport. I tillegg til trening, kan hvordan man forstørrer baken også gjøres gjennom kirurgi.
Hvordan øke rumpa med kirurgi
Hvordan forstørre rumpa som er enkelt og raskt er gjennom seteoperasjon eller seteforstørrelse. Bakekirurgi tar vanligvis sikte på å forbedre formen og størrelsen på baken på grunn av visse abnormiteter, for eksempel medfødte defekter eller fysiske skader, eller av estetiske årsaker.
Rumpeforstørrelseskirurgi kan utføres ved bruk av fettinjeksjoner, solide silikonimplantater, fjerning og rekonstruksjon av muskel- og fettvev i baken, eller en kombinasjon av disse teknikkene.
Denne operasjonen inkluderer kirurgi som ikke er for komplisert, minimal smerte og har høy suksessrate. Men hvis du ønsker å forstørre baken ved kirurgi, må du forberede en stor nok kostnad.
Du bør også konsultere en plastikkirurg først før du blir erklært kvalifisert for seteforstørrelseskirurgi.
Hvordan øke rumpa med trening
I tillegg til operasjon kan du også forstørre baken ved å bygge muskelmasse i baken. Men å heve baken på denne måten krever en lengre prosess og tid enn operasjon. Imidlertid er denne metoden billigere og sikrere enn kirurgi.
Her er noen treningsbevegelser du kan gjøre, slik at baken blir strammere og fremstår mer fremtredende:
1. Sideliggende benheving
Ligg på høyre side, plasser venstre hånd på venstre midje, og trykk på toppen av baken for å holde midjen litt fremover. Løft deretter venstre ben med beinet i rett stilling uten å ta hendene fra midjen.
Senk bena og gjør bevegelsen 8-10 ganger. Etter det kan du endre posisjonen til den liggende siden til venstre. Gjenta denne bevegelsen 2 til 3 ganger.
2. Broer
Plasser deg selv og sov på ryggen med knærne bøyd og hælene i kontakt med gulvet. Etter det, løft midjen og senk den sakte. Gjenta denne bevegelsen 8-10 ganger.
3. Knebøy
Spre føttene i skulderbredde fra hverandre og bøy knærne som om du skulle sette deg ned. Strekk ut hånden fremover. Senk baken slik at stillingen ser ut til å sitte perfekt med lårene parallelt med gulvet.
Pass på at ryggen er rett og blikket rett frem. Løft baken sakte for å gå tilbake til startposisjonen. Du kan også kombinere bevegelser mens du hopper (knebøyhopp). Gjør bevegelsen opptil 2 eller 3 sett med 1 sett hver 8-10 ganger.
4. Ett-bens tilbakeslag
Plasser begge hender og knær på gulvet, som å krype. Løft deretter høyre ben så høyt du kan til kneet også løfter seg, men fortsatt danner en 90-graders vinkel.
I denne posisjonen, stram magemusklene og baken. Senk deretter bena ned igjen til knærne er tilbake på gulvet i sin opprinnelige posisjon. Hev venstre ben vekselvis. Gjenta bevegelsen på hvert ben opptil 8-10 ganger.
Før du starter bevegelsene ovenfor, ikke glem å varme opp først og kjøle deg ned etter at du er ferdig, for eksempel med strekk.
I tillegg til bevegelsene ovenfor, kan hvordan man forstørrer baken også gjøres med andre idretter, som svømming, sykling, HIIT, vekttrening, jogge, gå opp og ned trapper, yoga og pilates.
Ikke bare kan forstørre baken, de ulike øvelsene ovenfor kan også stramme og styrke muskler og ledd i kroppen.
Husk at rumpeforstørrelse ikke betyr at du må gå opp i vekt. Hvis det gjøres konsekvent og regelmessig, er trening den mest sunne og gunstige måten på lang sikt for å forstørre baken.
I tillegg til regelmessig trening, må du også leve en sunn livsstil, for eksempel ved å spise næringsrik mat og drikke nok vann slik at kroppsvekten forblir ideell og kroppsformen forblir vakker å se på.
Hvis du fortsatt har spørsmål om hvordan du kan forstørre rumpa trygt og effektivt, kan du også oppsøke lege.