Fordelene med cantaloupe for helsen er svært forskjellige. Denne frukten, som er mye konsumert som en blanding av drinker og fruktis, har rikelig næringsinnhold og er bra for helsen.
Cantaloupe (Cucumis melo ver cantalupensis) er en frukt som er lett å finne i mange områder, fordi den kan vokse i ulike jordforhold. Dens deilige og forfriskende smak gjør denne frukten foretrukket av mange mennesker.
Cantaloupe inneholder ganske lite kalorier, men er rik på næringsstoffer og vann. Dette gjør cantaloupe til en god frukt for deg som er på diett.
I en porsjon eller tilsvarende 150 gram cantaloupe inneholder den omtrent 60 kalorier og følgende ulike næringsstoffer:
- 1,3 gram protein
- 13 gram karbohydrater
- 1,5 gram fiber
- 0,3 gram fett
- 12 gram sukker
- 25 milligram natrium
- 15 milligram kalsium
- 18 milligram magnesium
- 420 milligram kalium
- 250 mikrogram vitamin A
- 55 milligram vitamin C
Cantaloupe inneholder også mange andre næringsstoffer, som vitamin B-kompleks, folat, vitamin E, vitamin K, sink, kolin, selen, jern og antioksidanter, som flavonoider, lutein, zeaxanthin og karoten.
Fordeler med Cantaloupe for kroppshelse
Takket være det rikelige næringsinnholdet er det mange helsemessige fordeler med cantaloupe, inkludert:
1. Oppretthold øyehelsen
Cantaloupe er en god kilde til vitamin A for å opprettholde øyehelsen. I tillegg inneholder cantaloupe også antioksidanter lutein og zeaxanthin som kan forhindre øyeskader på grunn av effekten av frie radikaler.
Flere studier så langt nevner også at tilstrekkelig inntak av vitamin A og antioksidanter kan forebygge øyesykdommer, som grå stær og makuladegenerasjon.
2. Forhindre dehydrering
Lyst til å møte kroppens væskeinntak, men er lei av å drikke vann? Cantaloupe kan være løsningen. Dette er fordi frukt, inkludert cantaloupe, har et høyt vanninnhold slik at de er gode å konsumere for å dekke kroppens væskebehov og forhindre dehydrering.
3. Oppretthold sunn hud
En av fordelene med cantaloupe som ikke er mindre viktig er å gi næring til huden. Innholdet av vitamin C i cantaloupe kan støtte produksjonen av kollagen som spiller en viktig rolle i dannelsen av hudvev. Dette stoffet spiller også en rolle i å holde huden smidig og sterk.
I tillegg inneholder cantaloupe også mange antioksidanter som er viktige for å forhindre for tidlig aldring og beskytte huden mot skader fra frie radikaler.
4. Støtter fostervekst
De ulike næringsstoffene i cantaloupe er også fordelaktige for gravide kvinner i de tidlige stadiene av svangerskapet når fosterets organer begynner å utvikle seg.
Innholdet av ulike næringsstoffer, som folat, protein og karbohydrater, i cantaloupe er effektivt for å forhindre nevralrørsdefekter hos babyer, premature babyer og babyer med lav fødselsvekt.
5. Forhindre forstoppelse
Innholdet av fiber og vann i cantaloupe er også bra for fordøyelsen. Derfor er denne frukten god til konsum for å forebygge og overvinne fordøyelsesproblemer, som forstoppelse.
I tillegg kan inntak av fiberrik mat også forhindre forstoppelse og hjelpe de av dere som er på diett til å føle seg mett lenger uten å innta overflødige kalorier.
6. Senker blodtrykket
Cantaloupe er rik på antioksidanter og kaliummineraler som kan senke blodtrykket og holde det stabilt. Kalium er også nyttig for å opprettholde væskebalansen i kroppen og lar musklene i kroppen trekke seg skikkelig sammen.
I tillegg til de ulike fordelene ovenfor, er cantaloupe også god til konsum for å øke utholdenheten. Dette er takket være det høye innholdet av vitamin C i cantaloupe.
For å optimere effektiviteten til cantaloupe, må du også møte næringsinntaket ditt ved å spise balansert næringsrik mat som kommer fra ulike typer grønnsaker og annen frukt.
Ikke bare det, regelmessig fysisk aktivitet, hvile nok og mestring av stress er også viktig for å opprettholde helsen.
Noen tips for å velge cantaloupe frukt
I Indonesia blir cantaloupe ofte konsumert som en iftar-meny under måneden Ramadan. Men for at du skal få fordelene optimalt, velg cantaloupe som har gode forhold.
Følgende er noen av kriteriene for en god cantaloupefrukt du kan spise:
- Symmetrisk rund form
- Har fine strøk på overflaten av huden
- Har en gul til litt oransje farge
- Lukter godt
- Har ingen myk tekstur
Hvis du fortsatt har spørsmål om fordelene med cantaloupe for helsen eller ønsker å forsikre deg om om denne frukten er trygg for konsum for de av dere som har visse medisinske tilstander, prøv å konsultere en lege.