Blekksprut er populær fordi den har en deilig, velsmakende smak, og kan bearbeides til en rekke retter. Men med tanke på at ikke alle typer sjømat godt å bli konsumert under svangerskapet, kan noen gravide lure på, er blekksprut trygt å spise under svangerskapet?
Blekksprut inneholder protein, vitamin B vitamin E, jern, kalsium, omega-3 fettsyrer, selen, kalium, magnesium, kolin og sink.
Takket være den ganske varierte ernæringen er blekksprut god til konsum for å møte næringsinntaket til gravide og ammende kvinner, samt for å støtte prosessen med fostervekst og utvikling. Denne maten er også god å innta som én type mat sjømat å opprettholde et sunt hjerte og hjerne.
Sikkerhetsfakta om å spise blekksprut under graviditet
Hvis gravide kvinner er ute etter blekksprut, er det ingen grunn til å tvile på sikkerheten, OK? Blekksprut anses som trygt for konsum av gravide fordi den ikke inneholder mye kvikksølv.
Omega-3-fettsyrer, som inneholder mye blekksprut, kan støtte utviklingen av øynene, hjernen og nervesystemet til fosteret i livmoren. Inntaket av disse næringsstoffene spiller også en rolle i å forhindre at gravide opplever for tidlig fødsel og fødselsdepresjon.
I tillegg kan jerninnholdet i blekksprut dekke behovet for røde blodlegemer til gravide kvinner og fostre, og kan forebygge anemi.
Tips for trygg spising av blekksprut under graviditet
Blekksprut anses som trygt for konsum og har fordeler for helsen til gravide kvinner og utviklingen av fosteret i livmoren. Gravide kvinner bør imidlertid ikke spise blekksprut i overkant. For å være trygg er den anbefalte serveringen av blekksprut for gravide ca 12 gram per uke.
I tillegg må gravide også ta hensyn til følgende før de spiser blekksprut:
- Velg fersk blekksprut. Unngå å kjøpe blekksprut som har endret farge, er slimete og lukter vondt.
- Vask hendene før du behandler blekkspruten.
- Vask blekkspruten med rennende vann.
- Kok blekkspruten til den er helt gjennomstekt, for eksempel ved å steke, sautere eller grille.
- Vask hender og rengjør kjøkkenutstyr etter håndtering av blekksprut for å forhindre forurensning med bakterier.
Å spise blekksprut under graviditet kan gi mange fordeler hvis den konsumeres i rimelige grenser og behandles på en god og riktig måte.
I tillegg, for å opprettholde et sunt svangerskap og foster, må du sørge for at gravide kvinner fortsetter å konsumere annen sunn mat og graviditetstilskudd for å dekke deres ernæringsbehov under svangerskapet, samt trene regelmessig, få nok hvile, redusere stress, unngå å drikke alkohol. drikker, og ikke røyk.
Selv om den er næringsrik, kan dessverre blekksprut noen ganger forårsake allergiske reaksjoner. Derfor, hvis gravide kvinner har en historie med allergi mot denne sjømaten, bør gravide erstatte blekksprut med sjømatalternativer som også er trygge og sunne, for eksempel laks, skalldyr, østers og reker.
Hvis gravide kvinner fortsatt har flere spørsmål om å spise blekksprut under svangerskapet eller et sunt kosthold under svangerskapet, ikke nøl med å spørre legen direkte, OK?