En måte å hjelpe barn med å oppnå optimal kroppsvekt er å gi dem vitaminer for å øke vekten. Det finnes flere typer vitaminer som antas å øke appetitten og utfylle ernæringen til barn som har lav kroppsvekt.
Et barn sies å ha normal vekt hvis kroppsvekten er balansert med høyde og alder. For å finne ut din lilles vekt, kan du veie babyen din hjemme med din egen vekt eller på posyandu, helsesenteret og legekontoret.
For at den lille skal være sunn og ha normal vekt, må du venne deg til å spise ernæringsmessig balansert mat, inkludert karbohydrater, fett, proteiner, samt vitaminer og mineraler.
Men det er tider når barn synes det er vanskelig å spise og foretrekker å spise snacks eller mindre sunn mat. Noen barn liker også å velge mat slik at deres ernæringsbehov ikke dekkes skikkelig. Som et resultat er det vanskelig å gå opp eller ned i vekt.
For å øke vekten til den lille er det flere vitaminer som kan øke barnets vekt, enten gjennom mat eller kosttilskudd.
4 typer barns vektøkende vitaminer
Inntak av vitaminer kan hjelpe barnets kropp til å absorbere jern og næringsstoffer optimalt, og øke barnets appetitt.
For å støtte vekst og øke barnas vekt, er det flere typer vektøkningsvitaminer anbefalt av leger, nemlig:
1. Vitamin A
Vitamin A tjener til å opprettholde sunne øyne og hud, samt styrke barnets immunsystem. Vitamin A har også antioksidantegenskaper som er gode for å opprettholde en sunn kropp og hjelpe barn til å vokse og utvikle seg. Barn i alderen 1–9 år trenger omtrent 400–500 mcg vitamin A per dag.
2. Vitamin B K-kompleks
Det er åtte typer B-vitaminer og hver type har forskjellige fordeler. Vitamin B-komplekset fungerer for å hjelpe barnets kropp med å behandle maten til en energikilde, samt støtte veksten og utviklingen og helsen til barnets organer, spesielt nervesystemet.
3. Vitamin C
Vitamin C er viktig for å opprettholde et barns immunsystem og hjelpe til med absorpsjon av jern fra mat. Jern er et mineral som spiller en viktig rolle for vekst og utvikling og dannelsen av røde blodlegemer i et barns kropp. Barn i alderen 1-9 år trenger vitamin C så mye som 40-45 mg per dag.
4. Vitamin D
Vitamin D tjener til å øke absorpsjonen av kalsium i kroppen og opprettholde barnets immunsystem. Vitamin D er også nyttig for å støtte vekst og utvikling av barn, spesielt vekst av bein og tenner.
Barn i alderen 1 år og over trenger så mye som 15 mcg vitamin D hver dag. Vitamin D kan dannes av kroppen naturlig ved hjelp av soleksponering. I tillegg kan vitamin D også fås utenfra kroppen ved å spise mat rik på dette vitaminet, som egg, melk og fisk.
I tillegg til disse fire vitaminene er andre ernæringselementer som kan bidra til å øke et barns appetitt og gå opp i vekt: sink og omega-3 og omega-6 som er rikelig i fiskeolje.
Typer god mat for å gå opp i vekt hos barn
Noen typer mat som er bra for å gå opp i vekt hos barn er:
- Kjøtt, som mager kylling og biff
- Fisk, inkludert makrell, melkefisk, makrell, laks og sardiner
- Melk og meieriprodukter, som ost og yoghurt
- Grønnsaker, som spinat, brokkoli, gulrøtter, collard, kikerter eller kål
- Frukt, inkludert papaya, bananer, avokado, appelsiner og mango
- Nøtter og frø, som kidneybønner, soyabønner, peanøtter, grønne bønner, havregryn og grovt brød
For å dekke deres daglige vitaminbehov kan du gi den lille 5 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. En porsjon tilsvarer en liten tallerken for et barn. Hvis den lille ikke vil spise grønnsaker og frukt, kan du bearbeide dem til juice. smoothies, pudding eller fruktsalat.
Gi vitamintilskudd for barns vektøkning
Barns vitamin- og ernæringsbehov kan faktisk dekkes hvis de regelmessig spiser balansert næringsrik mat. Men hvis det er nødvendig, kan du også gi ham et vitamintilskudd for å øke barnets vekt, spesielt hvis det ofte er syk eller har problemer med å spise.
Men før du bestemmer deg for å gi den lille et vitamintilskudd til vektøkning, er det en god idé å konsultere en lege først for å finne ut om den lille virkelig trenger et vitamintilskudd eller ikke, samt type og dose vitaminer. som må gis.
Hvis barnets vekt er under normalen, vil legen generelt anbefale et sunt kosthold og gi vitamintilskudd i henhold til barnets behov. Dosen av vitaminer vil bli bestemt basert på barnets alder.
Selv om et barns vektøkning vitamintilskudd kan bidra til å dekke ernæringsbehovene til den lille, bør du fortsatt venne deg til å spise sunn mat som er rik på vitaminer. Prøv å være kreativ i å lage sunn mat med en attraktiv smak og form for at den lille skal få lyst til å spise den.