Føler du deg ofte svimmel og kvalm når du reiser i visse kjøretøy? Kanskje du har reisesyke. Denne tilstanden kan oppstå når du reiser over land, vann eller luft. Slik at reisesyke ikke kommer i veien for aktivitetene dine, vet årsakene og hvordan du skal håndtere dem.
Reisesyke er en tilstand når en person føler seg ukomfortabel mens han reiser, enten med bil, buss, fly, tog eller skip. Reisesyke kan oppleves av alle, både barn, voksne, gravide og eldre.
Når du opplever reisesyke, vil du oppleve flere symptomer, inkludert svimmelhet, kaldsvette, kvalme og oppkast, magesmerter og problemer med å opprettholde balansen.
Årsaker til reisesyke
Senteret for regulering av balanse og kroppsposisjon er i det indre øret og i hjernen, nærmere bestemt lillehjernen. Når kroppen beveger seg eller er i en bestemt stilling, som å gå, sitte, ligge, stå eller snu, vil kroppens nervesystem fungere og sende signaler til hjernen og det indre øret.
Mens du reiser, fortsetter også kroppens posisjonerings- og balansesystem å fungere.
Noen mennesker kan imidlertid være mer følsomme og ute av stand til å behandle alle nervesignalene de mottar riktig, så de vil føle seg kvalme, svimmel eller uvel når de reiser. Det er dette som gjør at en person kan oppleve reisesyke.
I tillegg til disse årsakene er det flere faktorer som kan øke en persons risiko for å oppleve reisesyke, nemlig:
- Leser en bok eller spiller på en smarttelefon i et kjøretøy i bevegelse
- Har migrene
- Har en historie med reisesyke eller svimmelhet
- Opplever hormonelle endringer, for eksempel på grunn av bruk av p-piller, menstruasjon eller graviditet
- Har lidelser i det indre øret
Slik overvinner du reisesyke
Selv om det ikke er en farlig tilstand, kan reisesyke absolutt forstyrre reisens komfort. For å overvinne dette er det flere måter du kan gjøre, nemlig:
1. Spis ingefær eller godteri mynte
Inntak av ingefærte eller vann eller godteri mynte Det sies å bidra til å forebygge og lindre symptomer på kvalme og oppkast forårsaket av reisesyke. I tillegg smaken og aromaen av ingefær eller blader mynte tenkte å roe kroppen.
Hvis du ofte opplever reisesyke, prøv å tilberede litt ingefær eller godteri mynte å behandle denne klagen.
2. Pust inn vindolje eller aromaterapi
Aromaterapi eller vindolje kan også bidra til å redusere kvalme og ubehag på grunn av reisesyke. Aromaen kan fås fra visse essensielle oljer, som eukalyptus, lavendel, sitron eller krydder, inkludert fennikel og kardemomme. For å være mer komfortabel, velg en duft du liker.
3. Lukk øynene og ta en pause
Den neste måten å håndtere reisesyke på er å lukke øynene og puste sakte. Bruker du bil kan du åpne vinduet og puste inn frisk luft i noen minutter.
Ikke nok med det, du anbefales også å ta en kort pause hvis det er mulig når du reiser lange avstander. Når du går ut av bilen, kan du bruke den tiden til å gå rundt hvileområde mens du lever i frisk luft.
4. Endre kroppsposisjon
Reisesyke kan være mer alvorlig eller blusse opp lettere når du sitter med ryggen eller siden. Prøv derfor å endre sittestillingen til å vende fremover. Dette kan bidra til å redusere symptomene på reisesyke.
5. Ta reisesykemedisin
Hvis noen av måtene ovenfor er gjort, men reisesyken du opplever ikke har gitt seg, kan du ta reisesykemedisin, som f.eks. dimenhydrinat eller skopolamin. For å fungere optimalt må reisesykemedisin tas før du reiser, ja.
Ved å vite årsakene og hvordan du skal håndtere reisesyke, kan du nå gå gjennom aktiviteter reiser uten svimmelhet, kvalme og oppkast.
For at du ikke skal få reisesyke, er det noen ting du ikke bør gjøre, for eksempel å lese en bok eller se en film i et kjøretøy eller spise for mye før du reiser.
Hvis du ofte opplever reisesyke og metodene ovenfor ikke virker, bør du oppsøke lege for riktig undersøkelse og behandling.