Bruk av vitaminer for tørr hud kan bidra til å overvinne problemet med tørr hud som du lider av. Ved å bruke vitaminer kan hudens utseende se sunnere ut fordi plager i form av skjellete, kløende og sprukken hud på grunn av tørr hud umiddelbart løses.
Tørr hud oppstår når hudens overflate ikke klarer å holde på fuktigheten. Dette kan oppstå som et resultat av bruk av såper med irriterende ingredienser, for lenge bading, aldring, endringer i været og visse medisinske tilstander som eksem, protein-, vitamin- og mineralmangel, hypotyreose og diabetes.
Tørre hudtilstander kan vises på alle deler av kroppen, men er mest vanlig på føtter, hender, rygg og mage. I mange tilfeller er eldre mennesker mer utsatt for tørr hud. Dette er fordi når vi blir eldre, vil produksjonen av naturlig olje (talg) som fungerer for å fukte huden reduseres.
Vitaminer for tørr hud
Å ta vare på huden er en viktig del. Det første som leger generelt anbefaler for å opprettholde sunn hud er å unngå langvarig eksponering for ultrafiolett lys. For å unngå eksponering for ultrafiolette stråler fra solen, kan du bruke solkrem før du gjør utendørsaktiviteter.
I tillegg kan problemer med tørr hud også overvinnes ved å være oppmerksom på næringsinntaket du inntar daglig, inkludert vitaminer. Dette er fordi det finnes ulike typer vitaminer som virker for å fukte tørr hud og gi næring til huden din som helhet.
Noen vitamininntak for tørr hud som er bra for daglig inntak er:
1. Vitamin A
En av nøklene til å få sunn hud er å innta vitamin A. Vitamin A er nødvendig for huden fordi det kan forhindre tørr hud, rynker og generell hudskade.
Ikke nok med det, vitamin A kan også holde huden stram og elastisk, slik at den kan forhindre for tidlig aldring. Du kan få vitamin A ved å spise grønne bladgrønnsaker, appelsiner, gulrøtter, egg og cantaloupe.
2. Vitamin B-kompleks
Et annet vitamin for tørr hud er B-komplekset vitamin. En av dem er vitamin B7 eller biotin som er nyttig for å opprettholde veksten av negler, hårceller og hud. Du kan møte inntaket av vitamin B-komplekset perfekt ved å spise bananer, egg, kjøtt, fisk, havregryn, og ris.
3. Vitamin C
Vitamin C har en myriade av fordeler for kroppen, hvorav en kan overvinne hudproblemer, som tørr, matt, rynkete og mørk hud. Vitamin C hjelper også kroppen med å avverge tegn på for tidlig aldring, beskytter kroppen mot solen, reduserer celleskader, har antioksidantegenskaper og hjelper sårheling.
Fordi det er ulike fordeler med vitamin C for huden, anbefales det å spise mat som inneholder høyt vitamin C, som appelsiner, guava, jordbær, brokkoli og spinat.
4. Vitamin D
En annen type vitamin som er veldig bra for å gjøre tørr hud sunn er vitamin D. Foruten å være nyttig for å styrke og sunne bein, har vitamin D også næringsstoffer som trengs av personer med psoriasis. Psoriasis er en tilstand som kan føre til at huden blir skjellete og skorper.
Kroppen din vil faktisk lage sitt eget vitamin D ved hjelp av sollys. Derfor anbefales det at du soler deg i solen i ca 10 minutter om morgenen. Du kan også dekke vitamin D-behovet ditt ved å spise en rekke matvarer og drikker, for eksempel frokostblandinger, laks og tunfisk, appelsiner og yoghurt.
5. Vitamin E
Det neste vitaminet for tørr hud er vitamin E. Vitamin E har mange gode fordeler for hudforyngelse, en av dem er som en naturlig beskytter mot UV-stråler. Vitamin E kan hjelpe kroppen med å gjenvinne fuktigheten, og forhindrer dermed tørr hud i å oppstå.
Inntak av vitamin E-tilskudd så mye som 30 IE per dag har vist seg å være effektivt for å redusere rynker og forbedre hudens tekstur. Du kan øke vitamin E-behovet ditt ved å spise mat, som mango, avokado, nøtter, gresskar, mandler og asparges.
Vitaminer har en viktig rolle for helsen til kroppen din. I tillegg kan vitaminmangel også være dårlig for hudhelsen. Ved behov kan du ta vitaminer i tilskuddsform.
Men før du tar vitamintilskudd for tørr hud, anbefales det å konsultere en hudlege for å få riktig type og dose vitaminer i henhold til tilstanden din.