Det er normalt å føle seg trist, skuffet eller sint. Men hvis du ikke vet hvordan du skal kontrollere følelsene dine, kan det skade deg selv og til og med andre. Så, hva er måtene å kontrollere følelser på? Sjekk ut følgende anmeldelser!
Følelser er et normalt menneskelig uttrykk for de tingene som skjer i livene deres. For eksempel når du føler deg glad når du får en gave, føler deg opprørt når du står fast i trafikken, eller føler deg trist når du mister noen du er glad i eller etter å ha blitt permittert.
Disse ulike følelsene du føler vil påvirke handlingene dine. Hvis du føler en positiv følelse, så vil handlingen som følger også være positiv, på den annen side vil negative følelser ha en tendens til å få deg til å oppføre deg på en negativ måte også.
Uttrykk for negative følelser kan til og med skade arbeidsforhold, vennskap og til og med din egen helse. Derfor er det viktig for deg å vite hvordan du kontrollerer følelsene dine eller hvordan du uttrykker dem på riktig måte.
Noen måter å kontrollere følelser du kan prøve
Her er noen måter å kontrollere negative følelser du kan prøve:
1. Tenk og vær positiv
Du kan kanskje ikke endre en dårlig situasjon som rammet deg, men du kan endre perspektivet ditt for å se situasjonen i et mer positivt lys.
Du kan for eksempel føle deg skuffet over at du har fått mye kritikk på en presentasjon du nettopp holdt. I situasjoner som dette, prøv å tenke på den positive siden at kritikken faktisk kan være gunstig for din fremtidige karrierevekst.
Prøv også å roe deg ned ved å puste dypt og lukke øynene. Vær oppmerksom på hvor du befinner deg nå, følelser og tanker, inkludert de rundt deg. Dette kan gjøre deg mer bevisst og ha en mer positiv holdning til å svare på ting.
2. Unngå situasjoner som kan utløse negative følelser
Unngå situasjoner som kan få deg til å føle negative følelser. Hvis du for eksempel lett blir irritert når du har det travelt eller blir sittende fast i trafikken, kan du angi et tidspunkt for å gå når trafikken er mindre tett.
Hvis disse følelsene kommer når du ser sosiale medier eller til og med kommer når du er sammen med visse mennesker, skader det aldri å ta en pause fra Logg Inn sosiale medier eller møte disse menneskene.
3. Gjør morsomme aktiviteter
Å gjøre morsomme aktiviteter kan ha en positiv innvirkning på livet ditt, for eksempel:
- Trener. Denne aktiviteten er ikke bare morsom, men også et middel for å håndtere stress. Yoga, tai chi og aerobic er noen eksempler på god fysisk trening for mental helse.
- Å lære en ny ferdighet, for eksempel å lære et språk eller et musikkinstrument, kan øke selvtilliten din og være en fin måte å kontrollere følelsene dine på.
- Oppretthold kommunikasjonen med de som står deg nærmest, for eksempel familie, venner eller naboer, som kan gjøre deg komfortabel. Familie og venner kan være et sted å dele når du står overfor vanskeligheter eller alvorlige problemer.
- Gi et smil, tid eller hjelp til noen andre. Alle disse tingene kan ha en positiv effekt på deg så vel som på andre. Prøv å bli med i et veldedig program, meld deg frivillig eller gi blod.
Å opprettholde mental helse er like viktig som å opprettholde fysisk helse fordi de påvirker hverandre. Hvis følelsene dine er forstyrret, unngå overspising når du er følelsesmessig, fordi kroppen blir mer mottakelig for ulike sykdommer, som brystsmerter og høyt blodtrykk.
En person kan sies å være følelsesmessig sunn når han lykkes med å håndtere sine daglige problemer, som arbeidsstress, dårlige vaner eller vennskapsproblemer, som kan ha innvirkning på mental og fysisk helse.
Vær imidlertid oppmerksom hvis det viser seg at det du føler ikke bare er en endring i følelser, men et tegn på depresjon. Kjenn igjen symptomene på depresjon som vanligvis er preget av en nedgang i humøret som varer mer enn to uker, følelse av håpløshet, overdreven tretthet, manglende evne til å konsentrere seg, tap av matlyst eller spise for mye, problemer med å sove eller ønske å sove, til og med å tenke på å slutte livet ditt..
Prøv å bruke de tre måtene å kontrollere følelsene ovenfor for å opprettholde din mentale og fysiske helse. Hvis du føler noen symptomer på depresjon, ikke nøl med å kontakte en psykolog eller lege umiddelbart.