Nesten alle må ha drevet fysisk form eller SKJ-gymnastikk, enten det er på skolen, på jobben eller hjemme. Foruten å være morsom, har SKJ gymnastikk mange ekstraordinære fordeler for kroppshelsen.
Fysisk form er en gymnastisk aktivitet hvis bevegelser følger rytmen, enten fra akkompagnement av musikk eller ved munntelling. Totalt sett kan SKJ gymnastikk grupperes i 3 stadier, nemlig oppvarmingsstadiet, kjernetreningsstadiet og avkjølings- eller avspenningsstadiet.
SKJ gymnastikk gjøres vanligvis sammen og bevegelsene inkluderer alle kroppsdeler, fra hånd, hode, kropp, til fotbevegelser. Nå er SKJ turnbevegelsene utviklet og tilpasset alle grupper, fra barn til eldre.
Ulike fordeler med SKJ Gymnastics
Fordelene med SKJ gymnastikk fokuserer ikke bare på fysisk helse, men inkluderer også ens mentale helse og sosiale relasjoner. Her er fordelene med SKJ trening som du kan få:
Fordelene med SKJ trening for fysisk helse
I utgangspunktet trenger kroppen å forbrenne kalorier og bevege seg hver dag for å være sunn. SKJ gymnastikk kan få kroppen til å bevege seg aktivt med enkle bevegelser og kan også bidra til å brenne kalorier. Derfor inkluderer fordelene med SKJ trening for fysisk helse:
- Oppretthold en balansert vekt
- Reduser risikoen for hjerteinfarkt
- Senker risikoen for type 2 diabetes og enkelte kreftformer
- Styrker bein, muskler og ledd slik at de ikke er utsatt for osteoporose
- Øk utholdenheten og gjør kroppen mer avslappet slik at du kan sove bedre
Fordelene med SKJ trening for mental helse
Regelmessig fysisk aktivitet er kjent for å ha en positiv effekt på mental helse. I tillegg kan deltakerne spøke og le sammen under SKJs gymnastikk. Her er fordelene med SKJ trening på mental helse:
- Øk selvtilliten
- Hjelp mot angst og stress
- Øk konsentrasjonen
- Skape en stemning eller humør bedre
Fordelene med SKJ gymnastikk fra den sosiale siden
SKJ gymnastikk gjøres vanligvis sammen. På den måten kan SKJ gymnastikk åpne muligheter for å møte nye mennesker og samhandle med andre mennesker. Her er fordelene med SKJ gymnastikk fra et sosialt perspektiv:
- Forbedre slektskap med venner, familie og fellesskap
- Skape muligheter for sosial omgang og møte nye mennesker
- Redusere antisosial atferd, inkludert aggressiv og forstyrrende atferd
- Bidra til å utvikle samarbeidsevner mellom beboere og kolleger
SKJ gymnastikk kan gi omfattende fordeler. Det er ikke overraskende at SKJ gymnastikk faktisk anbefales utført av hele samfunnet, både på skoler, kontorer og hjemmemiljøet.
Det anbefales å trene SKJ i 30 minutter per dag. Selv om det er mange instruksjonsvideoer som lar deg gjøre denne øvelsen på egenhånd, er det best å invitere familien din til å gjøre det sammen slik at alle fordelene med SKJ-trening kan oppleves optimalt.
I tillegg til rutinemessig fysisk aktivitet, må du også være disiplinert i å implementere andre sunne livsstiler, som å spise sunn og balansert ernæring, få nok hvile og implementere ren og sunn leveatferd.
Hvis du har en sykdom eller medisinsk tilstand som begrenser din evne til å trene eller bevege deg, kontakt legen din før du gjør SKJ-øvelser.