Det er en myte som sier at å spise durian mens du er gravid kan skade fosterets tilstand. Denne antagelsen gjør at noen gravide kvinner som liker eller har lyst på durian, nøler med å spise durian. Så, er det faktisk trygt for gravide å spise durian?
Foruten ananas, er durian ganske ofte referert til som en frukt som ikke bør spises under graviditet. Det er de som tror at å spise durian mens du er gravid kan utløse problemer i svangerskapet, som spontanabort, vaginale blødninger og fødselsskader hos fosteret.
Du bør imidlertid ikke akseptere denne myten for pålydende. La oss finne ut fakta om å spise durian mens du er gravid.
Næringsinnhold i Durian Fruit
Durian (Durio zibethinus) er en tropisk frukt som for det meste lever i Sørøst-Asia, inkludert Indonesia. Noen mennesker liker kanskje ikke durian, men ikke få liker å spise denne søte og særegne luktende frukten.
Den søte smaken og den karakteristiske aromaen til durian kommer fra fett-, sukker-, svovel- og alkoholinnholdet i durian. I 100 gram durian inneholder ca 150 kalorier og 3,5 gram fiber og ulike næringsstoffer, for eksempel:
- 5–5,5 gram fett
- 25–27 gram karbohydrater
- 1,3–1,5 gram protein
- 400 mg kalium
- 19–20 mg vitamin C
I tillegg er durian også rik på flavonoider som er antioksidanter, B-vitaminer, folat, kalsium, fosfor, magnesium, jern, sink og kobber. Dette næringsinnholdet er bra for gravide kvinner.
Fakta om effekten av å konsumere Durian under graviditet
I motsetning til mytene som er mye sirkulert, kan durian faktisk være til fordel for gravide takket være dets næringsinnhold. I tillegg har det så langt ikke vært noen vitenskapelige studier som beviser at durian er skadelig for gravide kvinner eller fostre.
Følgende er noen av fordelene med å spise durian for gravide kvinner:
1. Gir ekstra energi
Gravide kvinner kan lettere bli slitne, spesielt hvis de fortsatt må gjøre ulike aktiviteter og jobber. Vel, gravide kvinner kan prøve å spise durian, fordi innholdet av karbohydrater, sukker og kalorier i durian kan øke energien som kroppen trenger.
2. Øk folatinntaket
Durian frukt inneholder folat som er ganske høyt. Dette næringsstoffet er en type ernæring som er viktig for gravide kvinner og fostre fordi det kan støtte dannelsen av nervene, hjernen og ryggraden til fosteret, og forhindre fødselsskader hos babyer.
I tillegg spiller folat også en rolle i å produsere røde blodlegemer, slik at gravide kan forebygges fra anemi eller mangel på blod.
3. Hold kolesterolet stabilt
Noen mennesker tror ofte at durian er en frukt som er rik på kolesterol. Denne antagelsen er imidlertid feil. Selv om den inneholder ganske mye fett, er ikke den typen fett som finnes i durian kolesterol.
Kolesterol er kun hentet fra animalsk fett, så det finnes ikke i vegetabilsk fett, hvorav ett er durian. I tillegg, på grunn av det høye fiberinnholdet, anses durian faktisk for å kunne forhindre en økning i kolesterol.
4. Hold blodsukkernivået stabilt
Durian er en frukt med lav glykemisk indeks. Dette betyr at durian-frukt ikke raskt øker blodsukkernivået. Forskerne mistenker at dette er fordi innholdet av fiber, fett, kalium og antioksidanter i durian er høyt.
Imidlertid må gravide fortsatt begrense forbruket av durian slik at de ikke overdriver det. Dette er fordi durian frukt inneholder mye sukker og karbohydrater. Gravide kvinner kan også konsultere en lege før de spiser durian hvis de har visse forhold, for eksempel svangerskapsdiabetes.
Avslutningsvis er det ikke farlig å spise durian under graviditet, så lenge mengden durian som konsumeres ikke er overdreven og hvis tilstanden til den gravide moren og fosteret er sunn. I tillegg, for å møte ernæringsbehov under graviditet, anbefales gravide kvinner også å gjennomgå et balansert næringsrikt kosthold.
Imidlertid må durian frukt kanskje unngås eller reduseres i forbruk hvis gravide kvinner har visse tilstander, som diabetes, høyt blodtrykk, svangerskapsforgiftning eller fedme. Durian-frukt må også unngås hvis det gjør at gravide ofte føler seg syke og kaster opp eller gjør det verre morgenkvalme.
I tillegg til myten om avholdenhet fra å spise durian under svangerskapet, er det mange andre myter om graviditet som man fortsatt tror på i dag. For å ha en fredelig graviditet, er det bedre for gravide kvinner å ikke tro på mytene som utvikler seg før de finner ut fakta.
Hvis gravide kvinner har spørsmål eller bekymringer om graviditet eller fortsatt er usikre på effekten av å spise durian mens de er gravide, ikke nøl med å spørre fødselslegen din direkte.