Faren ved å røyke shisha er faktisk ikke mye forskjellig fra vanlige tobakkssigaretter. Faktisk er det studier som sier at shisha er mer helseskadelig enn vanlige sigaretter.
Shisha er en metode for røyking fra Midtøsten ved hjelp av et rør fylt med vann, en bolle, en pipe og en slange. Inne i røret er det en spesiell tobakk som varmes opp og tilsettes en smak eller aroma, for eksempel frukt.
Røyken fra den oppvarmede tobakken i shisha-røret inhaleres deretter gjennom et rør. Det er denne unike følelsen og smaken som skiller shisha fra vanlige tobakkssigaretter.
Ikke få mener at røyking av shisha er ufarlig, fordi alle giftstoffene i tobakken har blitt absorbert av vann. Faktisk er farene ved å røyke shisha de samme som å røyke vanlig tobakk.
Hva er i Shisha?
Ikke mye forskjellig fra vanlige sigaretter, shisha inneholder også tobakk som hovedingrediens. Tobakk i shisha inneholder ulike giftige stoffer, som nikotin, poser, karbonmonoksid, arsen og bly.
Derfor er ikke farene ved å røyke shisha mye forskjellig fra røyketobakk. Faktisk er shisha-røyk kjent for å være mer giftig enn tobakksrøyk.
En times røyking av shisha tilsvarer å røyke 40–400 sigaretter, avhengig av hvor dypt du inhalerer shishaen.
En studie viste også at tjæren i shisha tilsvarer 25 sigaretter tobakk. I mellomtiden tilsvarer karbonmonoksidet i shisa 11 sigaretter.
Farene ved å røyke shisha for helsen
Shisha-sigaretter kan gi mer giftige stoffer inn i kroppen. Derfor må man også passe på farene ved å røyke shisha, spesielt hvis denne røykevanen har blitt utført over en lengre periode.
Røyking av shisha er kjent for å øke risikoen for visse sykdommer eller medisinske tilstander, for eksempel:
- Kreft, som munnkreft, lungekreft, magekreft, spiserørskreft og blærekreft
- Hjerte- og karsykdommer, som hjertesykdom, hjerneslag og perifer arteriesykdom
- Hypertensjon eller høyt blodtrykk
- Tann- og tannkjøttproblemer, som gule tenner og gingivitt
- Infeksjoner, som forkjølelse, influensa og oral herpes
- Nikotinavhengighet
- Fertilitetsproblemer eller vanskeligere å få barn
I tillegg kan farene ved å røyke shisha også forekomme hos gravide kvinner og fostre. Shisha-sigarettrøyk kan forårsake luftveisproblemer hos gravide og øke risikoen for at fosteret blir født for tidlig, har lav fødselsvekt og medfødte sykdommer.
Effektive måter å slutte å røyke shisha på
Røykevaner, uansett form, enten det er shishasigaretter, e-sigaretter eller vanlige tobakkssigaretter, er alle helseskadelige. Denne faren merkes ikke bare av aktive røykere, men også passive røykere.
Derfor, hvis du har en røykevane, prøv å begynne å slutte med vanen. Det er flere måter du kan gjøre for å hjelpe deg å slutte å røyke, inkludert:
1. Styrk intensjonen om å slutte å røyke
Det første trinnet for å slutte å røyke er med en sterk intensjon og besluttsomhet. Prøv å alltid tenke positivt, disipliner deg selv og motiver deg selv ved å lage en liste over grunner til hvorfor du bør slutte å røyke.
2. Tren regelmessig
Trening kan ta tankene bort fra trangen til å røyke og takle stress. Gjør den typen trening du liker, som svømming, sykling, eller bare ta en rolig spasertur rundt i huset.
For å holde deg motivert, gjør sport med familie, venner eller en partner. Men under denne pandemien, hold avstand og følg helseprotokoller når du trener.
3. Finn venner som også ønsker å slutte å røyke
Støtten fra dine nærmeste, som venner og familie, er viktig for å hjelpe deg å slutte å røyke. I tillegg kan du også bli med i et fellesskap eller en gruppe mennesker som også ønsker å overvinne røykeavhengighet, inkludert shisha.
Gjennom denne gruppen kan du få forskjellig informasjon om de dårlige effektene av shisha og sigaretter, utveksle historier og gi gjensidig støtte for å bli kvitt røykeavhengighet. Du kan også søke profesjonell hjelp, for eksempel lege eller psykolog, for å håndtere røykeavhengighet.
4. Avled lysten til å røyke med andre aktiviteter
Når røyketrangen oppstår, prøv å holde hendene og munnen opptatt. Gjør ulike aktiviteter, som å tygge tyggegummi eller drikke gjennom et sugerør, for å avlede røyketrangen.
Det er ikke noe trygt og sunt ord fra røyking, inkludert shisha. Derfor bør farene ved å røyke shisha vurderes før du bestemmer deg for å røyke på denne måten.
Elsk deg selv og de rundt deg ved å unngå røyking og gjøre mer sunne aktiviteter, som å trene.
Hvis du har visse plager på grunn av røyking, som hoste, rennende nese og kortpustethet, eller hvis du synes det er vanskelig å slutte å røyke shisha og andre typer sigaretter, prøv å oppsøke lege.
Legen din vil hjelpe deg med å finne måter å bryte denne dårlige vanen og forklare mer om farene ved å røyke shisha. Om nødvendig kan legen din gi deg medisiner for å hjelpe deg å slutte å røyke.