Melk er en av favorittdrikkene til mange mennesker, fordi den inneholder næringsstoffer som er viktige for kroppen, som kalsium, vitamin D og protein. En type melk som er rik på næringsstoffer er helmelk. Denne typen melk går ikke gjennom mye prosessering.
I tillegg til å ikke bli behandlet eller pasteurisert, opplever heller ikke helmelk tilsetning eller reduksjon av næringsstoffene den inneholder. I ett glass (250 ml) helmelk inneholder minst 150 kalorier, ca. 8 gram protein, 280 mg kalsium og 98 IE (Internasjonale enheter) Vitamin d.
Kumelk er også nå mye bearbeidet til pulverisert melk. Pulverisert melk anses som mer praktisk fordi den er slitesterk og kan lagres lenger, og har nesten samme næringsinnhold som helmelk.
Ulike effekter av ren melk
Før du inntar helmelk, bør du forstå noen av effektene av helmelk på kroppen. Disse effektene inkluderer:
- Opprettholde stand otil T
Helmelk inneholder protein av god kvalitet og en energikilde i form av mettet fett. Mettet fett kan forhindre nedbryting av muskelmasse som kan brukes som protein, mens proteinet i helmelk kan øke muskelmasseveksten og bidra til å reparere muskler.
- Kontrollere bLukk bada
Ifølge forskning kan fett- og kaloriinnholdet i helmelk hjelpe deg med å kontrollere vekten. På den måten kan du redusere risikoen for overvekt. Likevel, til nå er det fortsatt forskning for å bevise effektiviteten av helmelk på vekttap og økning.
- Reduser risikoen for metabolsk syndromI følge forskning kan helmelk bidra til å redusere risikoen for metabolsk syndrom, som fedme, insulinresistens, godt kolesterol eller HDL-nivåer.high denhet lIpoprotein) lave og høye triglyseridnivåer. Så det er nyttig for å redusere risikoen for diabetes og hjerteproblemer.
I tillegg til fordelene ovenfor, antas helmelk også å bidra til å øke fruktbarheten. Selv om det har en positiv effekt, vil helmelk faktisk ha en negativ innvirkning på kroppen hvis den inntas i overkant. En av de negative effektene er økende dårlig kolesterol eller LDL (low denhet lIpoprotein) inne i kroppen. Dette skjer fordi helmelk inneholder mer fett, sammenlignet med skummet melk eller lettmelk.
I tillegg kan helmelk som inntas i overkant også forårsake nedsatt nyrefunksjon. Har du nyreproblemer bør du unngå å innta i overkant av melk for å begrense kaliuminnholdet i kroppen, slik at nyreproblemene ikke blir verre.
Noen av fordelene og bivirkningene av helmelk for kroppen krever fortsatt videre forskning. For å unngå uønskede effekter bør du først konsultere en lege før du legger helmelk til din daglige meny.