Den hellige måneden Ramadan kommer snart, alle muslimer gjør seg klare til å ønske dette øyeblikket velkommen og gjennomgå faste. Likeså med ammende mødre. Selv om det er tillatt å ikke faste mens de ammer, har noen ammende mødre fortsatt hjemlengsel etter å delta i faste i denne hellige måneden. Men faktisk, er faste trygt for ammende mødre?
For de av dere som fortsatt ammer, lurer du kanskje på om det er trygt å faste i løpet av denne måneden Ramadan for mødre og babyer som ammes? Årsaken er at ved fasting mister kroppen mer væske på grunn av endringer i spise- og søvnmønster.
Bortsett fra sikkerhetshensyn, kan du også være nysgjerrig på virkningen av faste på produksjonen av morsmelk og helsen til både mor og baby. Du trenger faktisk ikke bekymre deg for mye. I utgangspunktet vil ikke faste eller redusere kaloriinntaket påvirke melkeproduksjonen. Hvis det er vekttap mens du faster, vil denne tilstanden kun påvirke fettinnholdet i morsmelk, ikke mengden.
Tips hvis mødre fortsetter å amme mens de faster
Hvis du er stadig mer interessert i å delta i faste mens du ammer den lille, kan du vurdere noen fastetips for ammende mødre nedenfor.
- Vær oppmerksom på inntak på Suhoor
Før de faster til Maghrib-oppfordringen til bønn ringer, vil generelt muslimer gjennomgå sahur. På dette tidspunktet er det viktig at du er oppmerksom på hva som er bra for deg å konsumere. Fordi maten og væskene du inntar ved daggry er en reserve av næringsstoffer og kalorier under faste. For det er sahur veldig viktig. Gode matvalg for ammende mødre inkluderer brokkoli, spinat, katuk, egg, laks, magert kjøtt og kidneybønner. Ammende mødre kan også legge til vitamin D-tilskudd ved daggry, som er kjent for å være bra for ammende mødre.
- Forhindre dehydrering
Faste for ammende mødre er ikke farlig. Imidlertid kan dehydrering under amming være farlig. Hvis en ammende mor opplever symptomer på dehydrering, som tørst, svimmel, svak, trøtt, munntørrhet og andre, er det lurt å avbryte fasten umiddelbart ved å innta vann eller væsker som inneholder elektrolytter for å rehydrere kroppen. Derfor anbefales det å innta tilstrekkelig væske under sahur og også iftar for å erstatte væskene som går tapt under faste. Ammende mødre anbefales også å drikke mer ved daggry, selv om ernæring og kalorier ikke er mindre viktig.
- Forberedelse og faste mens du ammerSom ammende mor er du nødt til å holde tritt med ærend hjemme og kanskje jobbe på kontoret. Prøv å gjøre tunge oppgaver når du bryter fasten. Og sørg for at du er i skyggen og får nok hvile under faste og amming. Registrer eventuelt maten og drikken du inntar under faste. Dette vil hjelpe deg med å måle næringsstoffene og væskene du spiser. Studier viser at under faste kan innholdet av kalium, magnesium og sink i morsmelk reduseres. Kom deg rundt det ved å spise mat som inneholder alle tre næringsstoffene, eller du kan legge til kosttilskudd. Forstå hva kroppen din føler, hvis du føler deg uvel, kontakt lege umiddelbart.
I tillegg til å ta hensyn til noen av fastetipsene for ammende mødre ovenfor, må du også huske at hvis du virkelig vil faste, vær oppmerksom på væsken du inntar. Fordi amming kan gjøre deg dehydrert på grunn av tap av kroppsvæsker. Når dehydrering inntreffer, føler kroppen seg ikke bare tørst, men også sulten, trøtt, trøtt og emosjonell. Sørg for å drikke nok vann og tilsett om nødvendig væsker som inneholder elektrolytter og ioner for å fremskynde erstatningen av tapte kroppsvæsker. Så før du bestemmer deg for å faste mens du ammer, bør du også vurdere om den lille er fortsatt under 6 måneder gammel eller har behov for eksklusiv amming. Du kan også spørre legen din før du bestemmer deg for å faste.