Fertilitetsproblemer kan være preget av lavt antall sædceller. Vel, det finnes flere typer sædforbedrende matvarer som du kan konsumere i et forsøk på å øke produksjonen av kvalitetssæd.
Antall og kvalitet på sædceller kan sies å være en av determinantene for mannlig fertilitet. Normalt er sunn sæd preget av tykk, gråhvit sæd når den utstøtes. I tillegg bør sædvolumet også være mer enn 2 ml.
Men volumet av sæd som er for mye betyr ikke alltid bra, fordi det kan indikere tilstanden til sædcellene som er for fortynnet. Vannaktig sæd kan være et tegn på at kroppen din produserer lave mengder sæd.
Årsaker til lavt antall sædceller
Før du blir kjent med de ulike typene sædforbedrende matvarer, bør du først vite hva som forårsaker et lavt antall sædceller. Følgende er noen ting som kan forårsake redusert sædproduksjon og kvalitet:
- Overvekt
- Røykevane
- Forbruk av brennevin
- Narkotika bruk
- Vaner som kan øke temperaturen på testiklene, for eksempel å bruke for trange bukser og ofte bløtlegge i varmt vann
- Understreke
- Strålingseksponering
Bortsett fra tingene ovenfor, kan sædproduksjon og -kvalitet også reduseres på grunn av hormonelle forstyrrelser og ulike helseproblemer i de mannlige kjønnsorganene, som varicocele, testikkelinfeksjon og epididymitt.
Ulike typer sædforbedrende matvarer
Hvis du føler at antallet sædceller produseres litt, ikke bekymre deg umiddelbart. Det finnes flere typer sædforbedrende matvarer som er gode å konsumere for å øke produksjonen av kvalitetsspermier.
Følgende er fire typer sædforsterkende matvarer som er rike på næringsstoffer for å øke antallet og forbedre kvaliteten på sædcellene dine:
1. Matvarer med høyt innhold av antioksidanter
Å spise mat som inneholder mye antioksidanter er gunstig for å øke antallet sædceller samtidig som de øker bevegelsen. En studie viser også at noen typer antioksidanter, som vitamin C og vitamin E, kan redusere DNA-skader i sædceller.
Du kan få antioksidantinntak fra en rekke frukter og grønnsaker, som druer, jordbær, appelsiner, spinat, brokkoli og gulrøtter. I tillegg er nøtter og mat laget av fullkorn også gode kilder til antioksidanter for å øke sædcellene.
2. Matvarer med folsyreinnhold
Noen studier sier at menn som mangler folsyre eller vitamin B9 vil ha vanskeligere for å produsere sunne sædceller av høy kvalitet.
Derfor, for å øke produksjonen av sunn sæd, anbefales det å møte ca 400 mikrogram folsyre daglig fra flere typer mat.
Grønne grønnsaker, nøtter og sitrusfrukter, som sitroner, mandarin, appelsiner og lime er mat som inneholder mye folsyre.
3. Matvarer med innhold sink
Sink er et essensielt mineral som spiller en viktig rolle i mannlig reproduktiv funksjon. Sink i stand til å øke testosteronnivået, forhindre spermskader og til og med beskytte sperm mot bakterieangrep.
På den annen side mangel på inntak sink kan forårsake ulike helseproblemer, som testikkelkrymping, redusert produksjon av friske sædceller, til hypogonadisme.
Spis en rekke matvarer som inneholder sink, som biff, sjømat, egg og nøtter, kan øke sædcellene samtidig som de forhindrer ulike helseproblemer i de intime organene på grunn av mangel sink.
4. Matvarer med seleninnhold
Selen er et mineral som kan fungere som en antioksidant. Denne antioksidantegenskapen er det som gjør at selen antas å være nyttig for å øke sædcellene og øke mannlig fruktbarhet.
For å få fordelene med selen, anbefales det å spise flere typer mat, som sardiner, tilapia, tunfisk, biff, kylling, brun ris, egg og spinat.
Ulike typer sædforbedrende matvarer kan faktisk øke sædproduksjonen. I tillegg må du også leve en sunn livsstil, som å trene regelmessig, unngå stress og få nok søvn, for å opprettholde og forbedre sædkvaliteten.
I tillegg, hvis du og partneren din planlegger en graviditet, finnes det flere typer innholdsgjødsende matvarer, som mat med høyt proteininnhold og komplekse karbohydrater. Denne typen mat kan øke sjansene for at du og partneren din blir gravid.
Hvis du har problemer med fruktbarhet eller ikke øker sædcellene til tross for at du spiser en rekke spermforsterkende matvarer, ikke nøl med å konsultere en lege for å få riktig behandling.